جب آپ وزن میں کمی کر رہے ہیں، تو یہ تھوڑا سا پریرتا میں مدد مل سکتی ہے. یہاں، چھ لوگ اپنے راز کو بتائیں کہ وہ پاؤنڈ کیسے کھو رہے ہیں.

یہ جانیں کہ یہاں تک کہ تھوڑا سا وزن کم کرنا آپ کے بلڈ پریشر میں مدد کرسکتا ہے.

صحت مند رہنے کے لئے اچھے ارادے آپ کھلے کھلے، پارٹی میں یا برسات کے دن کا سامنا کرتے وقت کھڑکی سے باہر نکل سکتے ہیں. حیرت انگیز حالات میں اپنے مقاصد کے ساتھ چپکنے کے لئے خیالات پیش کرتا ہے.

متخصص ماہرین کی وضاحت کرتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے بارے میں آپ کے عقائد آپ کو کس طرح واپس لے جا سکتے ہیں.

حصص کے سوالات اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ وزن کم کرنے کے بارے میں پوچھیں.

یہ پانچ حالات آپ کو اپنے غذا میں رکھنا بہت مشکل بن سکتی ہیں. خوشی کا وقت، کاروباری لنچ، خاندان کے کھانے کے کھانے، اور زیادہ سے زیادہ کیا کرنا ہے.

کیتھرین گرڈین نے وضاحت کی ہے کہ زندگی بھر موٹاپا کے بعد اس نے کتنا وزن کم کیا.

وضاحت کرتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کے وزن میں کمی کی مشورے کی وضاحت کیسے کی جاتی ہے.

اس کوئز کی کوشش کریں کہ آپ کے وزن میں کمی، خوراک کی خوراک اور ڈونٹس، کھانے کے لئے، کھاتے وقت، آپ کی ترقی کا اندازہ کیسے لگانا، اور مزید جاننے کے لۓ.

نمبر 1 نیا سال کا حل وزن کم کرنا ہے. چھوٹے کمر لائن پر اپنی عزم کو برقرار رکھنے کے لئے 10 تجاویز پیش کرتا ہے.

آپ کی خوراک اور طرز زندگی میں طویل مدتی تبدیلیاں قائم کرنے کیلئے ان تجاویز حاصل کریں.

ماہرین سے بات چیت کے بارے میں کھانے کی cravings اور ان کے بارے میں کیا کرنا.

امریکہ میں خواتین کے خیالات اور طرز عمل اور موٹاپا کے درمیان حیرت انگیز لنک.

میڈیکل حوالہ جات، خبروں، تصاویر، ویڈیوز، اور مزید سمیت خوراک کی گولیاں کی جامع کوریج تلاش کریں.

افریقی آم معطلیات وزن میں کمی اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے تیار ہیں. آپ کو بتاتا ہے کہ سائنس کیا کہتے ہیں.

طبی حوالہ، خبروں، تصاویر، ویڈیوز اور مزید سمیت گیسٹرک بائی پاس سرجری کی جامع کوریج تلاش کریں.

آپ کو احساس ہونے کے بعد آپ کو حوصلہ افزائی محسوس ہوسکتی ہے آپ نے منصوبہ بندی سے زیادہ کھایا ہے، لیکن ناامید نہیں ہے! ٹریک پر واپس حاصل کرنے کے لئے تجاویز فراہم کرتا ہے.

کیا آپ کو کیلوری میں کیلوری کم کرنے میں مدد ملے گی اور وزن کم ہو گی؟ آپ کو چونگم اور وزن میں کمی کے حقائق فراہم کرتا ہے.

چیریل فوربرگ، آر ڈی، 'سب سے بڑا نقصان دہ' کے ساتھ غذائیت پسند 'اس کے ساتھ وزن میں کمی کے تجاویز کا اشتراک کرتا ہے.

صحت مند ریستوران کے کھانے کی اشیاء کو منتخب کرنے اور اپنے غذا کو اڑانے کے بغیر آپ کی چھٹی سے لطف اندوز کرنے کے لئے ماہر تجاویز.

کچھ اشتھارات acai بیری کو معجزہ وزن میں کمی کے علاج کے طور پر چلاتے ہیں. ہم نے آپ کو اکائی اور وزن میں کمی کے بارے میں نیچے لانے کے لۓ hype کے ذریعے کاٹ دیا.

جیمز او. ہل سے ماہر مشورہ ملتا ہے کہ کس طرح وزن کی کمی کی منصوبہ بندی پر عملدرآمد کرنے کے لۓ پاؤنڈ لیتا ہے اور انہیں دور رکھتا ہے.

غذا کی حمایت فراہم کرنے کے بجائے، ایسا لگتا ہے کہ آپ کے معتبر پیاروں کو غذا کے تخریب کرنے کی کوشش کر رہی ہے. یہاں سے نمٹنے کا طریقہ یہاں ہے.

وزن کم نہیں کر سکتا؟ کامیابی کے لئے ان خوراک کی حوصلہ افزائی کی تجاویز کی کوشش کریں.

وزن بڑھانے کے خوف سے محروم کرنے میں مدد کے لئے، وزن میں کمی ماہرین کو لوگوں سے مشورہ دیتے ہیں کہ وہ رویے سے جذبات کو الگ کردیں. اس کا مطلب ہے، جزوی طور پر، آپ کے جذبات سے محرومیت کو کم کرنا - اور حقیقت یہ ہے کہ زندگی بھر کھانے اور مشق کی منصوبہ بندی، غذا اور عارضی ورزش کا منصوبہ نہیں ہے.

بڑے وزن میں کمی کے لۓ راستہ پر پہلا قدم کس طرح لے جانا.

امریکہ کیوں وزن حاصل کر رہی ہے اور اسے عام طور پر بلا رہا ہے.

اگر آپ کیلوری کو کاٹ سکتے ہیں تو، ابھی تک کھانے کی کافی مقدار کھاتے ہیں، اور مسلسل بھوک سے پھنس نہیں جاتے ہیں.

کیا یہ سال ہو گا جو آپ کو خوراک کی کامیابی ملتی ہے، یا کیا آپ کو غذائیت سے نکلنے کا خاتمہ کرنا پڑے گا؟ معلوم کریں کہ ڈایٹس ناکام ہیں، اور کھانے کے بارے میں رہنے کے بارے میں ماہر تجاویز پڑھتے ہیں.

آپ ڈائیکٹوں سے جائز وزن میں کمی کے منصوبوں کو کس طرح بتاتے ہیں جو طویل عرصہ میں کام نہیں کرتے ہیں؟

اگر آپ صحت مند کھانے اور وزن کم کرنے کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو، آپ کو ہلا کر انہیں خراب کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے اور اپنے غذا اور طرز زندگی کے بارے میں مختلف سوچنے کی ضرورت ہے.

ماہرین کی وضاحت کرتے ہیں کہ آپ کے غذا اور ورزش کے اہداف کو پورا کرنے کے لئے آپ کو ٹریک پر رہنے میں کتنی چھوٹی سی قدمیں مدد مل سکتی ہیں.

ماہرین کا کہنا ہے کہ ماحولیاتی عوامل - پیکیج کا سائز، حصہ سائز، آپ کی خدمت کی جاتی ہے، اور آپ کی پلیٹ کے سائز کی طرح - ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کے کھانے سے زیادہ زیادہ اثر انداز ہوتا ہے.

ایک بڑا پیٹ ملا؟ آپ دل کی بیماری، ذیابیطس، ہائی وے ٹرانسمیشن، اسٹروک، اور کینسر کے لئے خطرے میں ہوسکتے ہیں.

یہ تجاویز آپ کو اپنے مقصد میں حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

ڈائیونگنگ ٹھیک ٹھیک ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے غذائی کھانے میں شامل ہیں تو آپ خاص طور پر لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ ہزاروں غذائی خوراک موجود ہیں جو صحت مند ہیں، بہت مزاج ہیں اور آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے پر رہ سکتے ہیں.

امریکی مردوں کو قتل کر رہا ہے. موٹاپا کے ساتھ منسلک وجوہات اور صحت کے خطرات پر نظر آتے ہیں، اور آپ کو واپس لڑنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں.

کیا آپ انتظار کر رہے ہیں جب تک کہ آپ اپنے وزن تک پہنچ جائیں

صحیح وزن میں کمی گیئر بھی ایک صحت مند طرز زندگی کا ایک قدیم ہے.

'کھانے کے دھواں' سے جماعتوں کو جو آپ کے حواس کو آزماتے ہیں، یہاں سے چھٹیوں کا غذائی تناسب پر قابو پانے کا طریقہ ہے.