باربرا Brody کی طرف سے

جب آپ اضافی وزن کم کرنے کے لئے کام کررہے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر ایک شراکت دار ہوسکتا ہے. آپ کو بات چیت شروع کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، کیونکہ آپ اس موضوع پر بہت زیادہ وقت خرچ نہیں کرسکتے جب تک کہ آپ اسے نہ لائیں.

گفتگو شروع کرنے کے لئے ان سوالات کا استعمال کریں.

1. میرا مقصد وزن کیا ہونا چاہئے؟

ہر ایک مختلف ہے، اور وہاں ایک جادو نمبر نہیں ہوسکتی ہے.

نیو یارک موسائٹی غذائیت ریسرچ سینٹر میں وزن کے پروگرام پروگرام کے ڈائریکٹر رچرڈ ویل نے کہا کہ "کوئی بھی حقیقی طور پر درست جواب نہیں جانتا، لہذا یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنا چاہتا ہے."

بہت سے ڈاکٹروں کو صرف ایک گائیڈ کے طور پر جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس کا استعمال کرے گا. BMI آپ کی اونچائی اور وزن کا اندازہ کرتا ہے کہ آیا آپ وزن کم ہیں، صحت مند وزن، اونچائی یا موٹے. ہر کوئی مختلف ہے، اگرچہ.

"اگر آپ درمیانی عمر کے ہیں تو، ایک طویل عرصہ سے زیادہ وزن سے زیادہ ہوسکتا ہے، اور آپ کے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ آپ کو ہائی اسکول میں وزن حاصل کرنا چاہئے، یہ حقیقت پسندانہ نہیں ہوسکتا ہے." ممکنہ اور پائیدار ہونے والے نمبر کو پوائنٹ کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں.

2. مجھے اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لۓ کتنا وقت لگنا چاہئے؟

زیادہ تر ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ فی ہفتہ 1-2 پونڈ سے زیادہ نہیں. وادی گاؤں، CA، اور سی کے مصنف کے ایک ڈاکٹر تغذیاتی ماہر ایم ڈی، ایم ڈی، میلینہ جیمپولیس کہتے ہیں، "واقعی تیزی سے وزن میں کمی کا پانی بنیادی طور پر پانی یا پٹھوں کا ہوتا ہے اور بہت زیادہ چربی نہیں ہے." کیلنڈر خوراک

تاہم، وہ کہتے ہیں کہ یہ عام طور پر ٹھیک ہے کہ ہفتے کے پہلے ہفتے کے لئے ایک ہفتے میں 3-5 پونڈ ڈالنا پڑا، خاص طور پر اگر آپ 30 پونڈ سے زائد وزن سے زیادہ ہیں.

3. وزن کم کرنے سے میرا صحت کیسے متاثر ہوگا؟

آپ جانتے ہیں کہ اضافی وزن کم کرنا آپ کے لئے اچھا ہے، لیکن آپ کو سبھی فوائد نہیں معلوم ہوسکتے ہیں.

کچھ خاص تفصیلات کے لئے اپنے ڈاکٹر کو دبائیں. "اگر آپ سیکھتے ہیں کہ آپ کے وزن میں سے 5٪ سے 10٪ کھو جائے تو آپ کو آپ کے بلڈ پریشر ادویات کو روکنے میں مدد ملے گی، یہ انتہائی حوصلہ افزائی ہے."

جاری

4. صحت کا مسئلہ میرے وزن پر اثر انداز ہوسکتا ہے؟

یہ ممکن ہے. پریڈیبائٹس اور تھائیڈرو کی خرابی آپ کو کھونے کے لئے آپ کی کوششوں کے ساتھ فائدہ اٹھانے یا مداخلت کی وجہ سے ہوسکتی ہے. کچھ ادویات بھی ہوسکتی ہیں.

امید ہے کہ، آپ کے ڈاکٹر نے اس کی جانچ پڑتال کی. لیکن جمپولیس کا کہنا ہے کہ اس سے کبھی پوچھ گچھ نہیں ہوتا، خاص طور پر اگر آپ کے بیماری کی مضبوط خاندان کی تاریخ ہے یا آپ کے پیٹ کے ارد گرد وزن اٹھانا پڑتا ہے.

"اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کی آزمائش نہیں کرنا چاہتا اور کہتا ہے، 'بس کم کھاؤ اور مزید مشق کریں،' یہ ایک دوسرے ڈاکٹر کو تلاش کرنے کا وقت ہو گا. '

5. کیا میری دوا میں سے کوئی ایک ضمنی اثر کے طور پر وزن میں اضافہ کرتا ہے؟

وائل کا کہنا ہے کہ بہت سے عام نسخۓ منشیات - بعض اینٹی ویڈینسیٹس، سٹیرائڈز اور اینٹی ہسٹمینز بھی شامل ہیں. اگر آپ دوا لے رہے ہیں تو آپ کے وزن میں اضافہ ہوتا ہے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کسی دوسرے اختیار میں تبدیل کرنے یا اپنی خوراک کو کم کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.

6. کون میری مدد کر سکتا ہے؟

'وییل کا کہنا ہے کہ جب بھی ڈاکٹروں کو وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو میں شک میں ہوں. بہت سے بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے آپ کو موضوع پر بہت زیادہ رہنمائی دینے کا وقت یا تربیت نہیں ہے.

غذا کی نشاندہی کے حوالے سے پوچھیں، جو آپ کو ایک معقول کھانے کی منصوبہ بندی کا نقشہ بنائے گا جو آپ کے طرز زندگی کے لئے کام کرے گا.

آپ جسمانی تھراپی کے حوالے سے حوالہ دینے کے لئے بھی پوچھ سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ایک مسئلہ ہے، جیسے گھٹنے کے درد، آپ کو فعال ہونے کی آپ کی صلاحیت محدود ہے. اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا. ورزش تقریبا ہر ایک کے لئے محفوظ ہے، اور اگر آپ کسی احتیاطی تدابیر کا سامنا کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو جان سکتا ہے.

اگر آپ خاص طور پر نیچے یا فکر مند محسوس کر رہے ہیں، یا آپ جذباتی وجوہات کے لئے کھاتے ہیں تو، ایک نفسیات کے ساتھ بات کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کسی ڈاکٹر سے پوچھیں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو حوالہ دے سکتا ہے. جمپولیس کا کہنا ہے کہ ڈاکٹر اکثر آپ کو آپ کے مزاج کے بارے میں نہیں پوچھتے ہیں جب تک کہ آپ اسے نہیں لاتے.

7. کیا کوئی ادویات یا سپلیمنٹ موجود ہیں جو مجھے وزن کم کرنے میں مدد کرے گی؟

کوئی جادو گولی نہیں ہے، لیکن کچھ لوگ خوراک اور ورزش کے علاوہ بعض دواؤں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

جمپولس کا کہنا ہے کہ مثال کے طور پر، میٹفارفارم لے جانے میں خون کی شکر کے کنٹرول اور انسولین مزاحمت کو بہتر بنانے کے لۓ لوگوں میں 2 ذیابیطس یا پیشاب کی بیماریوں میں مدد مل سکتی ہے.آپ کا ڈاکٹر بھی نسخہ منشیات پر غور کرسکتا ہے جو وزن میں کمی کا نشانہ بناتا ہے.

اگر آپ وزن میں کمی منشیات یا ضمیمہ لینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، سب سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں، تو وہ آپ کو جاننے کی اجازت دیتا ہے کہ اگر آپ کو کوشش کرنا ٹھیک ہے.

جاری

8. کیا میں وزن میں کمی کی سرجری پر غور کروں؟

اگر آپ کو کھونے کے لئے بہت زیادہ وزن ہے تو، غذائیت اور مشق کے بعد بھی، آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ وزن میں کمی کی سرجری کے امیدوار ہیں. یہ سرجری سب کے لئے نہیں ہے. یہ عام طور پر صرف بالغوں کے لئے کیا جاتا ہے جو کم از کم 50 کے بی ایم آئی ہیں، یا کم از کم 35 کے بی ایم آئی اور ان کے وزن سے متعلق صحت کی حالت، جیسے 2 ذیابیطس، دل کی بیماری، یا نیند اپنیہ شامل ہیں. اگر آپ سرجری حاصل کرتے ہیں، تو آپ اب بھی اپنے کھانے اور مشق کی عادتوں کو تبدیل کرنے کے لئے پاؤنڈ سے دور رکھنے کی ضرورت ہوگی.