مطالعہ الیکٹرانک پیغامات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو بہتر عادتوں کو اپنانے میں مدد ملے گی

بہت کم کیل ویگیاں، پھل، نمکین - یہاں تک کہ ڈیسرٹ بھی شامل ہیں

ایک خاتون کی حقیقی کہانی وزن میں کمی کی کامیابی پر.

اپنے انجن کو ان توانائی کو بہتر بنانا

کم کیلوری سے زیادہ اطمینان حاصل کرنے کے لئے ان تجاویز کی کوشش کریں.

کیا آپ کو یاد ہے جب آپ کے باہر سے جذباتی کھانا پہلے شروع ہوا؟ میں کر سکتا ہوں، اگرچہ یہ پانچ دہائیوں سے زیادہ پہلے تھا. میں 9، ایک پتلی، فعال بچہ تھا - اور اچانک میں سپتیٹی کے پورے کین دوپہر کے کھانے، دو یا زیادہ میٹھی رات کے کھانے کے لئے، اور پورے دن، سب سوڈا، کینڈی، cupcakes اور آلو چپس کے ساتھ بھرنے کے ساتھ میں بھر رہا تھا. خرید یا تلاش کر سکتے ہیں.

یہاں وہ لوگ جو کچھ وہاں سے بہت اچھا مشورہ دیتے ہیں.

اس کوئز کو لے لو کہ آپ کتنے کیلوری اور کاربوں کے بارے میں جانیں گے.

طویل عرصہ تک کتنا پیچھا رہتا ہے

آپ کے وزن میں کمی کے ساتھ دوستوں اور خاندان کیوں خوش نہیں ہوسکتے ہیں - اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے

اچھی بات چل رہی ہے

غیر غذائیت کے پیاروں سے نمٹنے کے لئے 5 حکمت عملی

وزن کم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک غذا شروع کرنا ایک مناسب مقصد ہے، لیکن یہ تھوڑا سا زبردست ہوسکتا ہے. جب بھی آپ کچھ نیا شروع کرتے ہیں تو چیلنجوں پر پابندیاں ہوتی ہیں، خاص طور پر جب آپ ہر دن کئی بار کرتے ہیں - کھانے اور پینے کی طرح.

کم کھاؤ اور ذہنی کھانے سے زیادہ لطف اندوز

ان کے وزن کے بارے میں مجرم محسوس کرنے کی بجائے، لوگ جان سکتے ہیں کہ کھانے سے متعلق اپنے کھانے کی عادات اور طرز عمل کے بارے میں کنٹرول کیسے حاصل ہے.

اپنی صحت کو فروغ دینے کے لئے پورے اناج کا انتخاب کریں - اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی

نشاستے کے بلاکس واقعی کام کرتے ہیں؟ ایک نظر لیتا ہے.

تعطیلات کے ذریعے حاصل کرنا مشکل ثابت ہوسکتا ہے، لیکن اس طرح یہ ہونا ضروری نہیں ہے. نیا سال تک - آپ واقعی آپ کے کیک ہوسکتے ہیں اور یہ بھی کھاتے ہیں، اگر آپ اپنے وزن کو برقرار رکھنے کا اہتمام کرتے ہیں.

میں نے ایک بار ایک خاتون کے بارے میں ایک کہانیاں پڑھائی جنہوں نے وزن میں کمی کے ساتھ اس کی مایوسی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے شکایت کی. عورت 25 پونڈ کھو چکی تھی لیکن مطمئن نہیں تھا.

فٹ رہنے کے لئے انتظار نہ کرو - اب شروع کرو!

علم طاقت ہے: آپ عادات کو توڑ سکتے ہیں

پچھلے باب میں میں نے آپ کو بتایا کہ میری زندگی کے طویل عرصے تک، جذباتی کھانے اور کھانے نے زندگی کے کچھ اہم حصوں کی جگہ لے لی. مثال کے طور پر، میں نے دوسرے لوگوں کے ساتھ کچھ باہمی تعلقات تھے، اور جب میں ان سے دور چلا گیا تو، میں کبھی کبھی رابطے میں رہتا ہوں. میرا سب سے زیادہ معقول دن

تم نے اس جادو نمبر کو آخری بار مارا ہے؛ اب تم کیا کرتے ہو مقصد اضافی وزن کو کھونے اور اسے دوبارہ کبھی نہیں ملنا ہے. بدقسمتی سے، ان کی نقصان کو برقرار رکھنے میں صرف ڈائی میٹر کے بارے میں تقریبا تیسری ہی کامیاب ہیں. موسمی ڈائی میٹروں کو پتہ چلتا ہے کہ اسے برقرار رکھنا محیط ہے، اور بعض لوگوں کے لئے، اصل وزن میں کمی کی نسبت زیادہ مشکل ہے.

ایک خاتون کی حقیقی کہانی وزن میں کمی کی کامیابی پر.

آپ نے خوردہ تھراپی اور سنیما تھراپی کے بارے میں سنا ہے؟ اب آتا ہے

زندگی کی زندگی کے لئے تیار کیسے ہوسکتی ہے.

آپ کو کم کھانے میں کس طرح مزید چکنائی مدد مل سکتی ہے

کیا آپ کی چھٹیوں کا جذبہ روح میں فکر ہے؟ کیا چینیوں کے خوابوں نے آپ کو ناراضگی کی وجہ سے کیا؟ بہت سے وزن میں چیلنج لوگوں کو ہر سال ہونے والے تمام کھانے اور شراب کے لالچوں کی وجہ سے سال کے اس وقت سے ڈرنا پڑتا ہے.

ان ڈیسٹرز کے چھڑی سے اس راز سے حوصلہ افزائی کریں.

آئینے سے گفتگو

وزن کم کرنے اور نئے سال میں صحت مندانہ کھانے کا بہترین طریقہ.

صحیح نہیں اور مشق کرنے کے لئے عذر کی کوئی کمی نہیں ہے. میرے 26 سالوں میں غذائیت پسندی کے طور پر، مجھے لگتا ہے میں نے ان سب کو سنا ہے

ایک خاتون کی حقیقی کہانی وزن میں کمی کی کامیابی پر.

نیوز فلش:

وزن کم کرنے کے منصوبے پر شروع کرنے سے پہلے، ان تجاویز پر غور کریں.

کیشنگ کے سنڈروم اور تھائیڈرو کے مسائل سمیت موٹاپا کے مختلف وجوہات کی وضاحت کرتا ہے. .

جب میرے بچوں کو چھوٹا تھا، تو وہ کافی کتاب نہیں مل سکی، جو کہ چھوٹی سی انجن ہے. انہوں نے تھوڑا نیلے رنگ کے انجن کا رویہ پسند کیا جو یقین رکھتے تھے کہ وہ اس پہاڑ کے سب سے اوپر اور اس بات کا یقین کر لیتے ہیں کہ وہ کر سکتے ہیں - ہر بار جب میں انہیں ان کی پسندیدہ کتاب پڑھتا ہوں.

کیا آپ کی سائٹ وزن کھونے پر ہوتی ہے؟ زیادہ سے زیادہ لوگ انٹرنیٹ کو استعمال کر رہے ہیں تاکہ وہ موزوں طور پر فٹ ہوجائیں.

اگرچہ آپ کو صحت مندانہ طور پر مشق کرنے اور کھانے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کے سر میں طویل عرصہ تک وزن کا نقصان ہوتا ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ صحیح رویہ میں آپ کو اپنے آپ کو پتلی سوچ میں مدد مل سکتی ہے.

دوستوں یا خاندان کے ممبروں کی مدد سے کس طرح وزن میں کمی کی منصوبہ بندی شروع ہو رہی ہے.