کیا اکائی بیر واقعی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟ ماہرین سے پوچھا.

Kathleen M. Zelman، MPH، RD، LD

Acai (واضح ahighigh-ee) بیر میں سیارے پر صحت مند سب سے زیادہ کھانے کی اشیاء کے طور پر سریاں بنا رہی ہیں. انہیں وزن میں کمی، اینٹی عمر، اور زیادہ کے لئے اچھا ہونا چاہئے. لیکن آن لائن ایڈورڈز کا وعدہ کیا جاسکتا ہے، لیکن کیا آپ واقعی وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں؟ acai اور وزن میں کمی کے بارے میں سچائی کے لئے خوراک اور غذائی ماہرین سے پوچھا.

محققین نے یہ پتہ چلا ہے کہ ایائی بیری کے پاس اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں جو جسم میں نقصان دہ انووں کی وجہ سے خلیات کی حفاظت کرسکتے ہیں جن کی وجہ سے "فری ذہنیات" کہا جاتا ہے اور ممکنہ طور پر بیماریوں اور کینسر جیسے بیماریوں کی مدد کرسکتے ہیں. لیکن جب یہ وزن میں کمی کا سامنا ہوتا ہے، تو یہ سائنس سائنس سے آگے ہے، کیونکہ اس سلسلے میں تحقیق کا ثبوت موجود نہیں ہے. یہاں تک کہ اوپیرا ونفری نے اس ویب سائٹ پر بھی تبصرہ کیے ہیں جو اکائی مصنوعات کے ساتھ خود کو الگ الگ کرتی ہے جو وزن میں کمی کے فروغ کا دعوی کرتی ہے.

ڈیوڈ Grotto، آر ڈی، مصنف کا کہنا ہے کہ "Acai ایک بہت زیادہ دوسرے پھل کی طرح، antioxidants کے ایک غذائی امیر ذریعہ ہے، لیکن وزن کے نقصان کے سبب پھل کے بارے میں جادو نہیں ہے،" 101 کھانے کی چیزیں جو آپ کی زندگی بچ سکتی ہیں.

"کوئی صحت نہیں ہے جس میں سپر صحت مند اکائی بیری سمیت، وزن کم کرنے کا حل فراہم کرسکتا ہے. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو صحت مند طرز زندگی کے نقطہ نظر کے ساتھ کیلوری کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے جس میں کافی جسمانی سرگرمی، غذائی خوراک، کافی آرام. "

کوئی واحد "acai بیری غذا" موجود نہیں ہے. اس کے بجائے، آپ کو "اکائی بیری detox"، "acai جلانے،" "acai خالص" اور "acai بیری کنارے" کے طور پر مصنوعات کے لئے اشتہارات تلاش کریں گے، فوری وزن میں کمی کا وعدہ کرتے ہیں. کچھ اشتہارات کا وعدہ کیا گیا ہے کہ "صرف 450 فی صد زیادہ وزن میں کمی سے غذائیت اور مشق کرنے کے مقابلے میں" اور دعوی کریں کہ آپ ایک ہفتے میں 20 پاؤنڈ تک کھو سکتے ہیں.

کچھ ویب سائٹس کے مطابق Acai کی مصنوعات فروخت کرتے ہیں، Acai کے ریشہ اور ضروری فیٹی ایسڈ کے مواد کو "موثر طور پر چربی جلانے، زیادہ تیزی سے عمل، cravings پر کاٹ، اور میٹابولزم کو فروغ دینے کی صلاحیت" میں اس کی شراکت ہے. Detox Acai مصنوعات کو آپ کے چربی کے نظام کو "صاف" کرنے کا وعدہ اور آپ کے جسم کو "زہریلا تعمیر" جو آپ کو وزن کم کرنا ہے اسے نجات دیتی ہے.

وہ یہ دعوی کس طرح بنا سکتے ہیں؟ منشیات کے برعکس، زیادہ سے زیادہ انسداد اطمینان اور غذائی اجزاء کو قابو پانے میں نہیں ہیں، لہذا کچھ مینوفیکچررز ان کی مصنوعات کے صحت کے فوائد کو زیادہ فروخت کر سکتے ہیں.

جاری

گرٹو یہ بتاتا ہے کہ acai کے بارے میں کچھ منفرد ہے: یہ پھلوں میں سے ایک ہے، اس کے علاوہ avocados، جو monounsaturated چربی (MUFAS) پر مشتمل ہے.

جبکہ MUFAS آپ کو مطمئن محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے کام کر سکتا ہے جب آپ ان میں شامل ہوتے ہیں کیلوری کنٹرول کنٹرولانہوں نے کہا کہ، ایائی میں رقم بہت چھوٹی ہے کہ آپ کافی مقدار میں استعمال کرنے کے لئے کافی مقدار میں استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی. اور نہ صرف یہ مہنگی ہوگی، وہ کہتے ہیں، یہ بہت اضافی کیلوری میں اضافہ کرے گا. (MUFAS زیتون، avocados، گری دار میوے، بیجوں، سیاہ چاکلیٹ، سویا بین، زلزلہ، اور زیتون اور سورج کے بہاؤ کے تیل میں بھی پایا جاتا ہے.)

Acai وزن میں کمی مصنوعات کی مفت 'آزمائشیوں' سے بچو

نہ صرف acai ثابت کیا گیا ہے کہ کچھ اشتھارات میں وزن کی کمی کا دعوی کیا گیا ہے، صارفین کے گروپوں کو خبردار کیا گیا ہے کہ اکیائی غذا کی مصنوعات کے "مفت" آزمائش کیلئے سائن اپ کرنے والوں کو جلانے کے لے جا سکتے ہیں.

پبلک دلچسپی میں سائنس کے مرکز، حال ہی میں خوراک اور غذائیت کی گھڑی ڈوگ گروپ نے ایک انتباہ جاری کیا ہے کہ بہت سی کمپنیاں ایسی ہیں جو ایائی ایی غذا کی مصنوعات کے مفت آزمائشی پیش کرتے ہیں. صارفین کو "آزاد" نمونے کی ترسیل کے لئے کریڈٹ کارڈ کی معلومات فراہم کرنے سے کہا جاتا ہے، اور کچھ فوری طور پر $ 80- $ 90 کے ماہانہ الزامات سے مارا گیا ہے.

شمالی انڈیا کے بہتر بزنس بیورو نے اے ای اے کے وزن میں کمی کی مصنوعات کے لئے آن لائن اشتہارات کے خلاف اسی طرح کا انتباہ پیش کیا.

Acai بیری کیا ہے؟

برازیل میں ایمیزون دریائے بیسن میں گر گیا، اکی ایک گہرے جامنی بیری ہے جو کہ جنگلی بیر اور چاکلیٹ کا ایک مجموعہ ذائقہ ہے.

بیری کی آرتھوسکینن کا مواد اس کے امیر جامنی رنگ دیتا ہے. انتھکوئنینز طاقتور اینٹی آکسائڈینٹس ہیں جو کینسر، سوزش، ذیابیطس، عمر بڑھنے، نیورولوجی بیماریوں اور بیکٹیریل انفیکشن کے خلاف جسم کی حفاظت کرسکتے ہیں.

خالص اکائی کی ایک 4 اونس پر مشتمل تقریبا 100 کیلوری، لوہے، کیلشیم، ریشہ، وٹامن اے، اور 6 گرام فی چربی ہوتی ہے - لیکن اس وجہ سے بیر کو اچھی طرح سے نقل نہیں کیا جاتا ہے، بیشتر غذا کی فروخت میں تجارتی طور پر صرف ایک چھوٹا سا خالص خالص استعمال ہوتا ہے. اکائی Acai کیپسول، پاؤڈر، منجمد گودا کے طور پر، اور بوتل smooth smoothies اور دیگر مشروبات میں دستیاب ہے.

اگر آپ acai کی مصنوعات خریدنے پر غور کر رہے ہیں تو، لیبلز پڑھیں، کیونکہ مشروبات میں بہت سے اضافی شکر اور کیلوری موجود ہیں. اور، گروسری کی دکان میں سٹکر جھٹکا کے لئے تیار رہیں، کیونکہ زیادہ تر اکی مصنوعات کی ایک بڑی قیمت ہوتی ہے.

گٹوٹو کا کہنا ہے کہ "Acai سے بنائے جانے والی مصنوعات مہنگا ہیں کیونکہ بیری 95٪ بیج ہے، اور صرف 5 فیصد جلد ہی کھانا اور مشروبات بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے."

ذہن میں رکھو کہ آپ اکائی کی قیمت کے ایک حصے کے لئے اور ان کی قدرتی شکل میں (اضافی چینی یا کیلوری کے بغیر) کے لئے اینٹی آکسائڈنٹ امیر سارا پھل اور سبزیاں حاصل کرسکتے ہیں. گرٹوٹو کا کہنا ہے کہ بلبیریز، بلبیریز اور رسواسیری اسی طرح کی اقتصادی سہولیات ہیں جو اسی طرح کی صحت کے فوائد فراہم کرتی ہیں.

جاری

اکائی اور وزن میں کمی پر نیچے کی سطر

ماہرین کا کہنا ہے کہ نچلے حصے میں، یہ ہے کہ اکیائی ایک وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا حصہ بن سکتی ہے جس میں ایک کیلوری پر مشتمل خوراک شامل ہے، لیکن خود ہی یہ صرف ایک اور پھل ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، ایک کھانے کی منصوبہ بندی کا انتخاب کریں جو آپ طویل عرصے تک چپ رہ سکتے ہیں، اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کا یقین کریں.

اگر آپ اینٹی آکسڈینٹ فوائد کے ساتھ صحت مند غذا تلاش کر رہے ہیں، کلیلینڈ کلینک کے سربراہ میئر مائیکل روزین نے کہا ہے کہ، نام نہاد ڈیش (غذائی طریقوں سے ہائپر ٹرانسمیشن کو روکنے کے لئے) غذا سے پتہ چلتا ہے.

"ڈیش کی خوراک میں کم رنگ کے دودھ، سارا اناج، گری دار میوے، مچھلی، مچھلی، اور ریشہ کا گوشت، جو وزن میں کمی اور کم بلڈ پریشر کو فروغ دینے کے لئے ثابت ہو گیا ہے، کے ساتھ ساتھ امیر طور پر رنگ، اینٹی آکسائڈ امیر پھل اور سبزیوں کی کثرت ہے." Roizen کا کہنا ہے کہ.