'یہ سب سے آسان چیزیں جو میں نے کبھی کیا ہے میں سے ایک رہا ہے.'

Kathleen M. Zelman، MPH، RD، LD

بار بار جادو کی گولی کے لئے اس کی تلاش کو اپنانے کے بعد، وہ کتنا آسان ہے کہ حیران کن حیران ہو گیا تھا - وزن میں کمی بھی ختم ہو گئی.

چاروں کی 37 سالہ ماں نے فیڈ کی غذائیت کے بعد منجمد غذائی کوشش کی. لیکن جب وہ ڈاکٹر کے دفتر میں ختم ہو گئے تو وہ خون سے کمر شکر کی وجہ سے سر درد سے چلتے ہوئے محسوس کرتے تھے اور وہ جانتا تھا کہ یہ تبدیلی کا وقت تھا.

وزن میں کمی کلینک سے ایک ای میل حاصل کرنے کے بعد، اس نے اسے ایک کوشش دینے کا فیصلہ کیا. اس کی تعجب کا تصور کرو جب اسے پتہ چلا کہ وہ کھا سکتے ہیں مزید اور اگر وہ اپنی کیلوری کو سمجھدار طریقے سے منتخب کرتے ہیں تو وزن کم ہوجائے گا.

وہ کہتے ہیں "میں نے صرف ایک دن میں دو بار کھایا تھا." "اور اب، 1،670 کیلوری کی کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ، میں اصل میں میں نے زیادہ سے زیادہ کھانا کھایا، نمکین سمیت، اور زیادہ توانائی ہے.

وہ کہتے ہیں "یہ سب سے آسان چیزیں جو میں نے کبھی کیا ہے، میں سے ایک ہے." "یہ واقعی میں مذاق ہے!"

سائز 14 سے ایک سائز 6 تک

ڈبلیو ایل سی کے منصوبے پر چھ مہینے میں، باربرا نے وزن کے پچاس 50 پونڈ دیکھا.

سر درد چلے گئے ہیں، اور وہ کہتے ہیں کہ وہ ایک لاکھ روپے کی طرح محسوس کرتے ہیں. وہ اس کی طرح لگتی ہے - اس کا لباس کا سائز 14 سے 6 تک پہنچا ہے. کپڑے کے لئے خریداری ایک حقیقی خوشی بن گئی ہے.

اس کا شوہر سوچتا ہے کہ وہ اس سے کہیں بہتر ہے. اصل میں، وہ اس کی نئی شخصیت سے بہت حساس تھی کہ وہ وزن میں کمی کے کلینک میں شامل ہو گئے تھے. وہ چار ماہ میں 38 پونڈ کھو چکے ہیں.

اس کی کامیابی کا راز

گھر میں چار بچوں کے ساتھ، باربرا نے خاندان کے دوستانہ کھانے کی منصوبہ بندی کی ضرورت تھی. وہ کہتے ہیں کہ اس کے باورچی خانے میں کوئی غذائی خوراک نہیں ہے، صرف اچھے، سوادج فوڈوں جو پورا خاندان حاصل ہوتا ہے.

کچھ دیگر چالیں جو باربرا نے اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کی ہیں:

• رات کے کھانے میں لانچ سائز کے پلیٹوں کا استعمال کرتے ہوئے
• کھانے کے درمیان یا کسی جماعت میں جانے سے پہلے اناج کے کٹورا کھانے
• بھوک رکھنے میں مدد کرنے کے لئے، صحت مند کاربونوں کے ساتھ ساتھ تھوڑا دباؤ پروٹین کھانے کی طرف سے کھانے اور نمکین کو توازن

اگرچہ وہ خاندان اور کام کے فرائض کے ساتھ مصروف ہیں (وہ ایک دن کی دیکھ بھال کے مرکز چلاتے ہیں)، بارببہ بھی روزانہ فٹنس کا وقت ڈھونڈتا ہے.

جاری

وہ کہتے ہیں کہ "میں صبح کا شخص نہیں ہوں اور پتہ چلا کہ میرا مشق حاصل کرنے کا بہترین طریقہ شام میں ہے، جب میں چلنے، بائیکنگ اور طاقتور تربیت کے درمیان متبادل ہوں."

اس کی خوراک کی انٹیک اور فٹنس کی سرگرمیوں کا سفر کرنے میں اس منصوبہ سے باربرا چھڑی کی مدد ملی. انہوں نے کہا کہ "صرف جاننا ہے کہ آپ اسے لکھتے ہیں اور اپنے آپ کو ایماندار بننے کے لۓ واقعی میں نے مجھے ٹریک پر رہنے کی حوصلہ افزائی کی ہے."

وہ معاونت، پیشہ ورانہ اور ماڈیٹروں کے وزن میں کمی کلینک کی کمیونٹی سے حاصل کی حمایت کی بھی تعریف کرتا ہے. اس گروہ سے، انہوں نے بہت خوب تجاویز کو سراہا، اور وہ کہتے ہیں، وزن میں کمی کے بارے میں ایک نئی حکمت.

وہ کہتے ہیں "میں نے سیکھا ہے کہ کھانے کے کام نہیں کرتے ہیں." "صحت مند کھانے کی ایک طرز زندگی اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کامیاب وزن کے کنٹرول کی چابی ہے."

نام: باربرا
عمر: 37
اونچائی: 5'5'

کھو دیا: 50 پاؤنڈ وزن میں کمی کلینک کے ساتھ چھ مہینے میں