فہرست کا خانہ:
پچھلے باب میں میں نے آپ کو بتایا کہ میری زندگی کے طویل عرصے تک، جذباتی کھانے اور کھانے نے زندگی کے کچھ اہم حصوں کی جگہ لے لی. مثال کے طور پر، میں نے دوسرے لوگوں کے ساتھ کچھ باہمی تعلقات تھے، اور جب میں ان سے دور چلا گیا تو، میں کبھی کبھی رابطے میں رہتا ہوں. میرا سب سے زیادہ معقول دن "تعلقات" کے ساتھ تھا.
اس باب میں ہم اس بات کے بارے میں بات کریں گے کہ مجھے اس اقتدار کو واپس لینے میں مدد ملے گی جو کھانے کی قربانیوں نے میری زندگی ختم کردی اور آخر میں 60 پونڈ کھو.
سب سے پہلے، اس طاقت کے بارے میں بات کرتے ہیں. پھر میں وضاحت کروں گا کہ میں آخر میں اپنی گرفت سے بچنے کے قابل کیسے ہوں.
کیا ہیں آپ ایک جذباتی کھانے کی بنیاد کے لئے پسندیدہ فوڈ؟ میرے کچھ پیزا، کیک اور آئس کریم تھے، بہت سی سوڈا کے ساتھ دھویا. اور کام کے بعد ہر دن کے بارے میں - گھر میں جانے سے پہلے - میں اپنے روزہ کھانے کی فکس، ایک بیکن پنیر برگر، بڑے فرش اور ایک جھگڑا پر مشتمل ہوں گے.
یہاں تک کہ جیسا کہ میں نے اس خوراک کو کھایا، میں نے کبھی یہ سمجھ کر ناپسند کیا کہ میں نے کیا کیا. میں صرف ایک ہی وقت میں جانتا تھا کہ اس کا آغاز ہوا تھا، میں کسی بھی چیز کے بارے میں نہیں سوچ سکتا تھا کہ جب تک میں نے اسے حاصل نہیں کیا اور اسے کھانا کھایا. ظاہر ہے، تقریبا ہی ہی ہی جیسے ہی میں نے جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر خوفناک محسوس کیا. لیکن میں جانتا تھا کہ کسی اور کا راستہ آئے گا، اور میں اسے دوبارہ کروں گا.
جاری
جب میں نے اس کی گرفت میں ایک جھگڑا لگایا تو، میں پھنس گیا تھا، زیادہ سے زیادہ غلام اور اس کے ساتھ آنے والے وزن میں غلام. میں کبھی نہیں جانتا تھا جب کھانے کے بارے میں میرے خیالات میرے دماغ میں توجہ مرکوز کرنے لگے گی، جب تک کہ ایک پزا یا ایک بگ میک میں سب کے بارے میں سوچ سکتا تھا. اگر میں نے ابھی نگل نہیں کیا - اب! - میرے دماغ میں مجھے نگلنے کا انتظار کر رہا تھا.
میں جانتا ہوں کہ کس طرح جذباتی کھانے والے نہیں ہیں لوگوں کو لگتا ہے. لیکن اگر تم میری طرح ہو، تو آپ کو احساس معلوم ہے. میں سیاہ سوراخ یا "باطل" کے بارے میں بات کر رہا ہوں جیسا کہ میں نے اسے سنایا ہے، وہ جذباتی کھانے کے دماغ میں، ہر چیز کو باہر نکالنے، کھانے کے لے جانے کے بجائے، ایک جذب اس کی گرفت کو مضبوط کرتا ہے.
جب میں نے سب سے پہلے میرے ناقابل یقین حد تک طاقتور کھانا کھانے کے بارے میں سوچنے اور ان کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے روکا تھا، مجھے احساس ہوا کہ میں مسلسل خطرے کے طور پر اس کو باطل کروں گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. میں اس سے نفرت کرتا ہوں اور اسے مجھ سے نکالنا چاہتا تھا.
جاری
لیکن جیسا کہ میں نے اپنے تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے کے لئے جاری رکھا اور اس کے بارے میں مزید کچھ سیکھا، میں بالکل مختلف چیزوں کے طور پر اپنے صفر کو دیکھنے لگے. یہ میری زندگی کا ایک قسم ہے "اندھیرے" جو ہوا جب بھی اس طرح کی جھگڑا کنٹرول ہوئی. لیکن میری زندگی ابھی بھی تھی. میں صرف اس کے حصے پر غائب ہو رہا تھا جبکہ مجھے اس کے کنٹرول میں سراغ لگانا تھا. جی ہاں، میں جذباتی کھانے اور چربی میں پھنس گیا تھا. لیکن آہستہ آہستہ میں یہ محسوس کروں گا کہ "باطل" کی دوسری طرف جس نے مجھے اپنی تمام زندگیوں سے بچایا، میرا سارا خود پیدا ہونے کا انتظار کر رہا تھا.
میں نے "باطل" پھر سے نفرت سے روک دیا. مجھے احساس ہوا کہ یہ میرا حصہ تھا، لہذا اس سے نفرت کرتا تھا کہ اس کا مطلب مجھ سے نفرت ہے. یہ کچھ چیز تھی جو اب میں ایسا کرنا چاہتا تھا. اس کے علاوہ، "باطل" میرا زیادہ حفاظتی ڈھال کا حصہ تھا اور چربی کی وجہ سے تھا جس نے اپنی زندگی کو اتنی لمبی عرصہ تک رکھنے میں مدد کی تھی. میں نے اس بہادر عورت کا احترام اور احترام کیا جو میں ہر سال کے دوران تھا جب مجھے ضرورت سے زیادہ اور چربی کی ضرورت تھی. اور میں نے محسوس کیا کہ میں بھی اپنے آپ کو اس سے محبت کر سکتا ہوں - اور یہ جانے دو.
جاری
اور یہ کیا ہوا ہے. وقت کے ساتھ، میں نے حاصل کی تھی تھراپی نے اپنے قدرتی خود اور اپنی صلاحیتوں میں اعتماد حاصل کرنے میں مدد کی، لہذا میرا خود اعتمادی بہتر ہوگئی. میں دوسرے لوگوں سے زیادہ آرام دہ محسوس کرنا شروع کروں گا، اور میں نے محسوس کیا کہ میں کم وقت کی قیمتوں میں خرچ کر رہا تھا اور کھانے کے کھانے میں مجھے ضرورت نہیں تھی.
"دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس." میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ میں اس سے زیادہ آسانی سے زیادہ آسان ہوں، کم از کم پہلے. میں نے دوسرے عورتوں کے ایک گروپ میں شمولیت اختیار کر کے دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات میں اپنے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون بننے کی خاطر اپنا قدم اٹھا لیا جو ان کے جذباتی کھانے کو سمجھنے اور تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے تھے. وہ حیرت انگیز تھے! میں نے پارٹی کے دعوت نامے کو قبول کرنا شروع کر دیا اور اصل میں جماعتوں کے پاس بھی جانا شروع کر دیا تھا. سادہ مراحل، جی ہاں - لیکن میرے لئے بڑے ہیں.
یہ چند سال قبل تھا. جیسا کہ میں نے دوستی بنانے اور نئے مفادات کی تعاقب کرنے کی خوشی کے ساتھ اپنے جذباتی کھانے کی غلط جگہ کو تبدیل کرنے کے لئے کام جاری رکھے، جیسا کہ میں نے اپنے کھانے کی cravings اور "صفر" کم اور کم سے کم آتے ہیں.
جاری
سب سے زیادہ اہم، میں اب ان کی رحمت پر نہیں تھا. جب ایک جھگڑا کھل گیا تو میں اسے دیکھ سکتا تھا سوچنے کے سگنل بجائے ایک کھانے کا حکم. یہ ایک اشارہ تھا کہ میں نئے طاقتور شخص بن گیا ہوں جو اب بھی کمزور محسوس ہوسکتا ہے اور وقت میں خود کو یقین نہیں کرتا تھا. جب ایسا ہوا تو، میری cravings اور "باطل" بچاؤ کے لئے دوڑ میں آیا، کیونکہ انہوں نے بہت سے بار بار کئی بار کیا.
صرف اب مجھے ان کی ضرورت نہیں. میں منتخب کر سکتا ہوں سوچنا بجائے کھاؤ جب ایک جھگڑا آیا. میں نے اپنے آپ سے یہ کہنا سیکھا تھا کہ، "پورے پورے حصے میں سے کون سا حصہ ہے، کبھی بھی خوفزدہ ہوتا ہے، لیکن میں کھلی جگہ پر لانے کے قابل ہوں، کیا میں اب دیکھ سکتا ہوں، اور آرام دہ اور پرسکون ہوں؟" ان دنوں، صرف اس طرح سوچنے کے لئے روکنے کے لئے عام طور پر مجھے مدد کرنے کے لئے کافی ہے کہ میں دیکھوں کہ میں جو کچھ بھی ہوں میں واقعی میں سنبھال سکتا ہوں. اور مجھے یہ یاد دلاتا ہے کہ جذباتی کھانے کو سنبھالا نہیں ہے. کچھ بھی.
جاری
مجھے یہ خیال ہے کہ ہر بار میں ایسا کرتا ہوں - کیونکہ میرے پاس اب بھی بہت زیادہ سوچتا ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ سوچتا ہے، اور شاید ہمیشہ ہی ہو گا. میں اپنے جذباتی کھانے سے محبت اور شکریہ کے ساتھ الوداع کہہ رہا ہوں.
جب وہاں مجھے اس کی ضرورت ہوتی تھی. لیکن اب میں ہوں یہاں، میرے سب
اور یہ کافی ہے.
ڈانا
آپ کے کھانے کی کیفیتیں کیا پسند ہیں؟
مزید جاننے کے لئے، اپنے آپ سے پوچھیں:
- کیا میرے کھانے کی کیفیت مضمون میں بیان کردہ اقدامات کی پیروی کرتی ہے؟ اگر نہیں، تو وہ مختلف کیسے ہیں؟
- اگر مضمون میں بیان کردہ "باطل" میرے کھانے کی سماعت کے تجربے کا حصہ ہے، تو یہ ایک بڑا حصہ ہے؟ مجھے کیا لگتا ہے اس کا مطلب ہو سکتا ہے؟
- مجھے کس طرح محسوس ہوتا ہے کہ میں کھانا نہیں کھا سکتا ہوں جیسے میں چاہتا ہوں جیسے ہی جلدی لگی ہو؟ میں جو کچھ محسوس کرتا ہوں اس کے بارے میں کتنی باتیں سچ ہے (جیسے بھوک یا دباؤ)؟
- کیا میں کھانا کھانا نہیں کھا سکتا ہے تو کیا ہو سکتا ہے؟ اگر نہیں، تو میں اس کے بارے میں کیا کروں؟
- میں اپنے تعلقات کے مقابلے میں دوسرے لوگوں کے ساتھ کھانے کے ساتھ اپنے "تعلقات" کی وضاحت کیسے کروں گا؟ عام طور پر، کون مضبوط ہے؟