یہاں وہ لوگ جو کچھ وہاں سے بہت اچھا مشورہ دیتے ہیں.

جب وزن میں کمی کے مشورہ آتا ہے، تو ایسا لگتا ہے کہ سب ایک ماہر ہے. 'کارڈیو کک باکسنگ،' آپ کے فینٹیکٹو فٹ شریک کارکن کو جوڑتا ہے. "ایک ویگن غذا،" آپ کے نرسوں سے باہر بھائی بناتا ہے. "انگور اور سیاہ کافی،" آپ کے تمام پڑوسی کو (اس بات کا خیال نہیں ہے کہ وہ کھو گیا ہے اور 20 پاؤنڈ کم از کم ایک درجن بار) حاصل کرتا ہے.

لیکن جب آپ صحت مند طرز زندگی کے بارے میں سنجیدہ ہیں، تو آپ کو ایسے تجاویز کی ضرورت ہے جو آپ پر اعتماد کر سکتے ہیں. اور آپ کے جیسے لوگوں کے مقابلے میں بہتر ذریعہ کیا ہے؟ میں آپ کے ساتھیوں کے وزن میں کمی کلینک ممبروں کے بارے میں بات کر رہا ہوں، جو اکثر ہمارے پیغامات پر "خفیہ" اپنے آزمائشی اور حقیقی وزن میں کمی کا حصہ بناتے ہیں.

یہاں تک کہ سب سے اوپر 10 رکن کی تجاویز کے لئے ہمارے غذائیت سے منظور شدہ انتخاب ہیں. کسی بھی یا سب کو آزمائیں، اور کون جانتا ہے، جلد ہی آپ وزن میں کمی کی حکمت کے ایک موتی ہو سکتا ہے.

1. اپنی نعمت کی پیروی کرو. آپ کے دماغ کو ویکشن کرنے کے بجائے اس بات کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ آپ کس طرح سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں WaltzingMatilda تجویز کرتا ہے کہ آپ مزہ کے ساتھ شروع کریں، پھر دیکھیں کہ اگر مشق مندرجہ ذیل ہے. وہ لکھتے ہیں "مثال کے طور پر، میں باغبانی کا لطف تلاش کرتا ہوں. باغبانی سے باہر نکل جاتا ہے." "میں خریداری بھی پسند کرتا ہوں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

2. پہلے ویگیاں رکھو. "کھانے کی منصوبہ بندی کرتے وقت، پروٹین کے گردوں کے بجائے اس کی خوریاں، پھل اور پورے اناج کے ارد گرد اس کی منصوبہ بندی کرتی ہے." gmacfad. "اس طرح، شروع سے زور سے صحت مند اور زیادہ تسلی بخش خوراک ہے. اور جب کھانا کھاتے ہو، میں ہمیشہ اپنی سبزیوں کو ہمیشہ کھاتا ہوں. اس طرح سے جب میں پلیٹ سے پہلے بھرا ہوا ہوں تو، یہ گوشت یا نشستیں ہیں جو بائیں، میرے لئے اتنی اچھی نہیں ہے. "

3. دوبارہ ایک بچہ بنیں. "بچوں کے ساتھ کافی وقت نہیں ملتا؟ میں یقینی طور پر نہیں کرتا،" کہتے ہیں WaltzingMatilda. لہذا اس رکن نے اپنے بیٹے کی موسیقی اور ان کے دلوں کو پمپنگ کرنے کے لئے ایک گھنٹے کے لئے ان کے ساتھ رقص کر دیا.

4. حقیقت پسندانہ بنیں. جلدی میں بہت زیادہ وزن کھونے کی امید کے ساتھ پروگرام شروع کرنے کے بعد، رکن دیووچکا اس کی غلطی سے سیکھا: "جب میں سمجھتا ہوں کہ اس نے وزن میں ڈالنے کے لئے کتنے عرصہ تک لے لیا ہے، تو یہ لگتا ہے کہ چند مہینے میں یہ سوچنا مشکل ہوسکتا ہے."

جاری

5. بس کر ڈالو. اپنے ورزش کو چھوڑنے کے لئے آزمائش؟ تو رکن ہے ٹریلیم 8جو کہتا ہے، "رات کے کھانے کے بعد، میں سرد اور برف میں جانے سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتا ہوں. لیکن میں اپنے آپ سے کہتا ہوں کہ اس کے بارے میں متفق نہ ہو، اگر تم ایسا کرتے ہو تو ایسا کرو. اور ٹہلنے کے لئے دروازے سے باہر نکل جاؤ. اور مجھے کبھی افسوس نہیں ہے! "

6. کام کرو. چونکہ گھریلو کام ہمیشہ کام کرنے کی ضرورت ہے، کیوں نہیں اسے ورزش کرنا ہے؟ رکن WaltzingMatilda جب آپ صاف کرتے ہیں تو "غیر موثر" کی کوشش کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں: "ایک وقت میں تہھانے سے کپڑے کے صرف ایک ٹوکری لے کر، اور اس کے برعکس اس کے علاوہ … گھر کے ارد گرد کلینروں کی پوری ٹوکری نہ لائیں. دھول سامان، مٹی، پھر ونڈو کلینر وغیرہ کے لئے واپس جائیں. " آپ کو خیال ہے.

7. اپنا مرکز تلاش کریں. "آپ کی عادتوں میں کسی بھی تبدیلی پر کامیاب ہونے کے لئے، آپ کو یہ سنجیدگی سے تحقیق کرنا ہے کہ آپ کے پاس ان کی عادات کیوں ہے، آپ کو اپنی عادات اور خواہشات اور مقاصد کے درمیان تعلقات کو سمجھنا پڑے گا، اور، بنیادی طور پر، آپ کو متوازن ہونے کی ضرورت ہے. آپ زندگی میں قابو پانے کے لۓ اپنا اپنا رویہ بناتے ہیں. آپ کو ٹھیک کرنے کے لئے کسی اور کو نظر انداز نہ کریں؛ اپنے آپ کو نہ بتائیں کہ بہتر حالات جب بیرونی حالات آپ کے خلاف بہت زیادہ نہیں ہوتے ہیں. جس راستے پر آپ چاہتے ہیں، اور دوسرے کے سامنے ایک پاؤں ڈالیں. " جہالت.

8. آگے کی منصوبہ بندی. "میں ہمیشہ وقت سے پہلے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کرتا ہوں، یہ بتاتا ہوں کہ میں اس کی جرنل کیسے کروں گا. اس کے علاوہ، اگر میں جانتا ہوں کہ میرے ہفتے کے اختتام پر، میں رات کے کھانے کے لئے یا جو کچھ بھی کروں گا، میں کوشش کروں گا. میں لکھتا ہوں کہ جو کچھ کھانے کے لۓ مجھے بچانے کی ضرورت ہے وہ کھانے کے بارے میں سوچیں. " مشروم روم.

9. ہوشیار دکان. "جب بھی ممکن ہو گی، اس کی ہڑتال کی ٹوکری کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. میرے شوہر کو پسند ہے کہ چال - وہ زیادہ کثرت سے چلے جاتے ہیں اور اس طرح بھی کم (اور فریب) کھانا خریدا ہے." لکھتا ہے WaltzingMatilda.

10. ایک دن ایک دن. "میرا مشورہ یہ ہے کہ یہ ایک دن میں ایک دن لے لو. جب میں اگلے 40 سالوں کے لئے اچھی طرح سے کھانے کے بارے میں سوچتا ہوں، تو یہ ممکن نہیں ہے. میں آج کے لئے اچھی طرح سے کھانا کھاتے اور کل کے لئے منصوبہ بناؤں گا." ڈاگ Lady13.

متاثرہ لگ رہا ہے؟ ہمارے پیغام بورڈوں کا دورہ کریں اور اپنی اپنی تجاویز کا اشتراک کریں.

جاری

• یہ سچ ہے! تم کر سکتے ہیں باغ میں فٹ ہو جاؤ
• یہ عام غذا کی غلطی مت کرو
• آپ کی غذا میں زیادہ وگوں کو چپکے لگانے کے لئے اپنے اوپر 10 اشارے کی کوشش کریں