نیا سال کا حل بند ہے

Kathleen M. کی طرف سےZelman، MPH، RD، LD

گزشتہ سال اس کے نئے سال کے حل کا وزن کم کرنا اور اس کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے تھا، اور وہ کبھی بھی ہے!

گیارہ مہینے قبل، کیرولین نے اس کے گٹھراں کے جوڑوں کے باعث 10 فٹ تک چلنے کے لئے دردناک پایا. واحد ورزش وہ برداشت کر سکتی تھی جو پانی کے نیچے تھا. آج، وہ ایک جم جم ہے، ہر ہفتے تک ٹریڈنگ اور یلڈیڈک ٹرینر پر خرچ کرتے ہیں اور اس سے محبت کرتے ہیں.

گزشتہ سال پہلے سے کیرولین نے تقریبا ایک پونڈ ایک ہفتے (42 پاؤنڈ تک) گر دیا ہے. وہ لگ رہا ہے اور بہت اچھا محسوس کرتا ہے اور اس کے کولیسٹرول کی سطح 50 پوائنٹس کو کم کر دیتا ہے - صحت مند رینج میں - دوا کے بغیر. نہ صرف یہ کہ، اس کے خون کی ٹرافی گراؤنڈ کی سطح میں کئی مہینے پہلے ہی نصف سے کم ہے. اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہے کہ اس کے ڈاکٹر نے اس سے کہا ہے کہ وہ کبھی بھی صحت مند نہیں دیکھا.

اس کی کامیابی کی حکمت عملی

اس کی کامیابی کا راز دو گنا ہے. سب سے پہلے، وہ چھوٹے کھانے کی منصوبہ بندی کرتا ہے، جن میں سے سبھی "سمارٹ" کاربس اور لنکن پروٹین دونوں شامل ہیں. وہ سیلز ایسوسی ایشن کے طور پر طویل عرصے سے کام کرتا ہے، اور پہلے سے تیار شدہ منی کھانے میں اسے وینڈنگ مشین اور وقفے کے کمرے میں لالچوں سے دور رکھنے میں مدد ملتی ہے.

پتلی کیرولین کا کہنا ہے کہ اس کا دوسرا وعدہ باقاعدگی سے مشق ہے، "میں اب تک تصور کرنے کا وقت نہیں ڈھونڈتا." وہ صرف اس طرح سے پیار کرتی ہے کہ وہ مشق کرنے کے بعد محسوس نہ کریں، اس نے محسوس کیا ہے کہ اس کے جوڑوں میں درد ہوتا ہے اگر وہ ایک یا دو دن کی جسمانی سرگرمیوں کو چھپائے.

یہ کہنا نہیں ہے کہ اس کی وزن میں کمی سفر ہمیشہ آسان ہے. وہ کہتے ہیں "میں اب بھی مٹھائیوں سے محبت کرتا ہوں اور جب میں بہت پریشان ہوں تو، میں اپنے آپ کو میٹھی چیزوں سے ناراض کرنا چاہتا ہوں." لیکن ہر لڑائی تھوڑی آسان ہو جاتا ہے. یہاں تک کہ جب وہ اپنے میٹھی دانت کو پھیلاتے ہیں تو یہ ایک بھوک نہیں بنتی ہے، اور وہ جلد ہی صحت مند کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں.

سپورٹ کی اہمیت

سبزیاں ہمیشہ اس کی خوراک کا حصہ نہیں تھے، لیکن ساتھی ڈبلیو ایل ایل کے اراکین، اسٹاف، اور ہمارے "ہدایت ڈاکٹر" ایلن میج کی مدد سے شکریہ، کیرولین نے ویگیز-پریمیوں کے کلب میں شمولیت اختیار کی ہے.

کیرولن کا کہنا ہے کہ "اراکین اور عملے سے معاونت کے اس عظیم ذریعہ ہونے میں تمام فرقوں نے فرق کیا ہے." وہ اس حقیقت کی بھی تعریف کرتا ہے کہ وزن میں کمی کلینک کی منصوبہ بندی "مجھے کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل ہونے کی اجازت دیتا ہے جو مجھے کھانے کے منصوبے میں پسند ہے. … ڈبلیو ایل سی غذائی منصوبہ نہیں ہے؛ یہ صحت مند ہونے کا ایک رہنما ہے."

وہ ایک اور 10 سے 20 پونڈ کھو کر امید کررہے ہیں، لیکن وہ اعتراف کرتے ہیں، "میں خوش ہوں گی، جہاں میں اب ہوں اگر میں ان سے زیادہ کھو نہیں آتی ہوں، کیونکہ میں ان دن بہت بہتر محسوس کرتا ہوں."