ایک پیک شدہ بھیڑ میں، آپ کو بے چینی سے نمٹنے میں اسٹریٹجک ہونا ہوگا.

جین لاکی ڈیوس کی طرف سے

ایک لیکچر ہال، تھیٹر، ایک بالگام: اگر ترتیب بھیڑ ہے تو، اس میں ناکامی ایک پریشانی ہے. بہت سے لوگ ان واقعات سے بچ جاتے ہیں. دوسروں کو ان کے باہر نکلنے کے منصوبوں کو تیار کرنے میں دلچسپی ہوئی ہے.

نیشیلو، ٹین میں ونڈربربل تسلسل سینٹر کے یوولوجسٹ اور ڈائریکٹر، ایم ڈی، راجر ڈموچووسکی کہتے ہیں "یہ حیرت انگیز ہے کہ بعض لوگ ان کے مثالی مسئلہ کا اندازہ لگاتے ہیں. ان کا ایک اچھا خیال ہے. وہ وقت کے ساتھ کام کررہے ہیں. وہ اسے مشکل دور کے ذریعے بنانے کی کوشش کرتے ہیں. "

بوسٹن کے میساچیٹس جنرل ہسپتال میں ویسننٹ ایوگنوکولوجی کے ایم ڈی، ایم ڈی وااکاماتو کہتے ہیں، "ڈاکٹروں کا معنوی تربیت" کا کہنا ہے کہ کتنے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس کی ناکامی کے خاتمے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. "اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر تین سے چار گھنٹے باقاعدہ طور پر ٹوالیٹ سفر کرتے ہیں. ایک احتیاط - ہر ایک گھنٹے میں آپ کا مثالی نمائش شروع کرنا شروع نہیں ہوتا. یہ صرف غیر فعال مثالی اور فوری طور پر حوصلہ افزائی کرتا ہے."

آپ کی حکمت عملی غیر ذمہ داری کو سنبھالنے کے لئے

احتیاط سے اپنے سیالوں کو منتخب کریں. ڈموکوووکی نے بتائی. یہ کبھی اچھا خیال نہیں ہے. لہذا ایک محتاط نظر ڈالیں جس میں سیال زیادہ سے زیادہ دشواری کا باعث بنتی ہیں. "کچھ کیفینڈ مصنوعات یا الکحل کے ساتھ زیادہ مسائل ہیں، لہذا وہ ان سے بچنے یا واپس کاٹنے کے لئے - اور یہ یقینی طور پر مدد کر سکتے ہیں." اس میں کافی اور سوڈاس کی طرح کاربونیٹیڈ مشروبات شامل ہیں.

جاری

فوڈ کے مسائل سے بچیں. کارکردگی سے پہلے یا رات کے میدان میں کھانے سے پہلے - کھلی طرف کھائیں. مسالیدار اور ہائی ایسڈ کھانے کی اشیاء (جیسے کھیتوں کا پھل اور رس) ناقابل برداشت بدترین کی درخواست کر سکتا ہے. حادثات سے بچنے کے لئے ان پر آسان ہو جاؤ.

باتھ روم کا نقشہ. کسی بھی نئی ترتیب میں، یہ آپ کی ترجیحات بناتے ہیں. جب آپ ایونٹ ٹکٹ خریدتے ہیں، تو باتھ روم کے قریب گلیوں کی نشستیں طلب کریں. اپنی نشست لینے سے پہلے، ایک دورہ کریں.

ایک ٹمپون کی کوشش کریں. چاہے یہ آپ کی مدت ہو یا نہیں، اندام میں ایک ٹمپون یوروتررا پر دباؤ ڈالتا ہے جس میں کشیدگی سے بے نقاب سے چھٹکارا روکنے میں مدد ملتی ہے، فلاڈیلفیا میں مندر یونیورسٹی سکول آف خواتین کے ساتھ یویوگینولوجی ماہر ایم ڈی ایچ، کہتے ہیں.

ایک پرسکون پہنیں. یہ ایک گول چیز ہے جو اندام میں پہنا ہے، اور رساو کو روکتا ہے. یہ غذائیت کے خاتمے اور کشیدگی سے محرومیت سے منسلک معذوری کے علاج کے لئے ایک غیر معمولی نقطہ نظر ہے. ڈاکٹر آپ کے پاس ایک نسائی کے لۓ فٹ کر سکتا ہے.

ایک اچھا پیڈ پہناو. ایک اچھے معیار کی بے چینی پیڈ آپ کو محفوظ طریقے سے ایونٹ کے ذریعہ حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے. پیڈ آرام دہ اور پرسکون فٹ (تنگ نہیں) پتلون یا سکرٹ کے جوڑے کے تحت فٹ. اگر یہ کافی نہیں لگتا ہے تو، غیر معدنی مصنوعات جیسے ڈسپوزایبل حفاظتی انڈرویئر پر چلتے ہیں. وہ تھوڑا سا بڑا حصہ ہیں، لیکن آپ کو ایونٹ کے ذریعہ خشک رکھا جائے گا.

جاری

کلاسک سیاہ میں کپڑے. سیاہ ہر چیز چھپاتا ہے. خوشبوؤں کے بغیر کھانوں یا ovations کے لئے کھڑے ہو جو آپ کے پیچھے لوگ سوچ رہے ہو. کوئی لیک یا بہاؤ دکھائے گا نہیں.

ایک چھوٹا سا بیگ پیک کچھ چیزیں جو آپ کی ضرورت ہوسکتی ہیں: ایک اضافی امتیاز پیڈ، گند کو غیر جانبدار سپرے، اور ایک چھوٹا خوشبودار سپرے. آپ خوشبو سے زیادہ نہیں ہٹانا چاہتے ہیں، لیکن ایک سپریج اچھا ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، نم ٹولیں آپ کو تازہ محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

غیر معالج ادویات لے لو. دوائیوں کی مدد سے بعض لوگوں کی مدد کی جا سکتی ہے. ایونٹ سے پہلے کچھ دن پہلے آپ کے ادویات لینے لگیں. اب یہ آپ کے خون میں ہے، بہتر اثر ہوگا.