کیا ہر وقت جانا اگر تم بہت مشکل ہنستے ہو تو تم اپنی پتلون کو پھنسے ہو گے؟ آپ کو ہلکے ناراضگی سے تکلیف دہ ہوسکتی ہے، اور آپ اکیلے نہیں ہیں.

سوزین رائٹ کی طرف سے

51 سالہ پیشہ ور اسپیکر، مصنف، اور پروسٹیٹ کینسر کے زندہ بچنے والا گال گالفر کہتے ہیں، "اب خواتین کو اب حساس ہوں جب وہ کہتے ہیں کہ وہ جانا پڑے گا." گرین ویلوس، ایس سی، رہائشی نے چھ ہفتوں کے بعد اس کے لیپروپوپک سرجری کے بعد ہلکی بدبختی کا تجربہ کیا. "لوگ اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتے ہیں؛ یہ شرمندہ ہے. وہ سوچتے ہیں کہ انہیں اسے چوسنا پڑتا ہے اور اس سے نمٹنے کے لئے ہے."

اور مرد صرف ایسے ہی نہیں ہیں جو اپنی چھوٹی لیک یا ہلکی بدبختی کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتے ہیں.

قومی ایسوسی ایشن تسلسل کے مطابق (این اے اے ایف سی)، 25 ملین امریکیوں کو عارضی یا دائمی پیشاب کی بے چینی سے متاثر ہوتا ہے. اعداد و شمار، یہ ایک ایسی شرط ہے جو خواتین کی طرف اشارہ کرتی ہے؛ 75٪ -80٪ ​​کا شکار خواتین ہیں. یہاں تک کہ زیادہ محتاج، خواتین اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے یا علاج کی تلاش سے تقریبا سات سال قبل انتظار کرتے ہیں. لیکن صنف کے بغیر، آبادی میں سے ایک تہائی کا خیال ہے کہ اس کی بدولت عمر بڑھنے کا ایک قدرتی حصہ ہے، جو انہیں فتح کے مقابلے میں مقابلہ کرنا پڑتا ہے.

نیو ہڈ پار پارک میں لانگ جزیرے یہودیوں کے میڈیکل سینٹر کے ایمیل کی دیکھ بھال اور urogynecology کے ڈائریکٹر جل رابن کہتے ہیں، "پانی الماری سے باہر آنے کے لئے اس کی ناکامی کا وقت ہے،" وہ این کے مصنف ہیں. دماغ سے زیادہ دماغ: میں نے باتھ روم سے کبھی نہیں ملایا میں نے پسند نہیں کیا. "یہ زندگی کا معیار ہے. آپ کو برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ تقریبا ہر صورت میں قابل علاج ہے."

ایک لکی مثالی یا آپ کے باتھ روم کے وقفے کی تعدد کے بارے میں بات چیت شاید فیس بک اپ ڈیٹس کے لئے چارہ نہیں ہوسکتی. لیکن زیادہ سے زیادہ لوگ ربن کی مشورہ لے رہے ہیں اور ان کی بے چینی کے بارے میں کچھ کرتے ہیں. حقیقی عورتوں اور مردوں سے بات کی جو ان کی زندگی میں مختلف نقطہ نظروں میں بے چینی محسوس کرتے تھے. ان کی کہانیوں کے لئے پڑھیں.

جاری

انفرادیت کا ذاتی حصہ

ڈیس موائنز، آئیووا کے تاشا مولگن سے ملیں. جسمانی تھراپی، ایتھلیٹک ٹرینر، ٹرائیٹلیٹ اور تینوں کی ماں نے اس کی ہلکی ناراضگی سے انکار کر دیا.

"غیر جانبدار کا موضوع یہ نہیں ہے کہ میں ہمیشہ پر توجہ مرکوز کر رہا ہوں، لیکن پانچ سال پہلے حاملہ اور ترسیل کے ذریعے اپنے سفر میں مجھے فزیو تھراپی کے خواتین کے ہیلتھ فیلڈ میں دھکیل دیا گیا تھا. واپس آو، "وہ بتاتا ہے. "پھر میں نے محسوس کیا کہ میرے بہت سے مریض مریضوں کو ان کی پتلون کو دھوکہ دہی کے بارے میں ہنسنا اور مذاق کرے گا جیسا کہ میں نے انہیں مخصوص مشق کرنے کے لئے کہا تھا. میری دادی نے اس کی پرورش کے خاتمے کے بارے میں بات کی، اور میرے حاملہ دوستوں کے بارے میں بہت سے سوالات کر رہے تھے. وہ اپنا مثالی نہیں رکھ سکتے تھے. میں کمزور دوری فلور کی پٹھوں کا وسیع اثر محسوس کرنے لگا. "

یہ وحی - کہ خواتین غیر جانبدار طور پر معذوری سے متاثر ہوتے ہیں - اس سے کارروائی کرنے میں مصروف ہیں.

"صرف گھٹنے کی سرجری کے بعد جیسے ہی ہمیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے مشق کرنا پڑے گا کہ ہماری چوڑائی پٹھوں کو دوبارہ آگ لگیں اور عام طاقت دوبارہ شروع کردیں، ہمیں حملوں کے صدمے اور ترسیل کے بعد ہمیں اپنے pelvic فرشوں کو بھی استعمال کرنا چاہئے. مولویگن کہتے ہیں.

حاملہ، پیدائش، اور ہلکے انحصار

شکاگو کے لویوولا یونیورسٹی میں یورولوجی کے محکمہ برائے محکمہ برائے امدادی پروفیسر اور محکمہ برائے ایسوسی ایشن کے ایم ڈی، ایلزبیتھ ملر کہتے ہیں کہ "خواتین بالکل بے مثال ہیں کیونکہ ہم ماؤں ہیں." "بڑھتی ہوئی آبادی صرف ہمارے مختلف آٹومیومیوں کی وجہ سے ہے. حمل اور محنت کے دوران، اعصاب کو سمجھا جاتا ہے. بعض اوقات، وہ مکمل طور پر بحال نہیں کرسکتے ہیں."

2008 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جیو، 20 سال سے زائد عمر کے 25 فیصد عورتوں کو پتلون فرش کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے، مثالی طور پر پیشاب کی غیر معمولی سب سے عام علامات.

کل جول، لافلا میں سکریپز میموریل ہسپتال کے ساتھ ایک جسمانی تھراپی کا کہنا ہے کہ دلی فلور کی خرابیوں کے دوسرے علامات میں شامل ہونے میں دشواری بیٹھ، جنسی جماع کے درد، کم پیٹھ اور پیٹ میں درد، اور مستحکم یا اندام نہانی درد شامل ہے.

انہوں نے کہا کہ "فلوری فرش کی خرابیوں کے خلاف جنگ میں سب سے مؤثر ہتھیار Kegel کے نقطہ نظر ہیں - مشقوں میں شامل ہے، جس میں پیویسی فرش کی پٹھوں کو معاوضہ، انعقاد، اور جاری رکھنے میں مدد ملے گی."

جاری

پیشاب کنٹرول کے لئے Kegels کی طاقت

پیویسی منزل پٹھوں، اندام، uterus، پروسٹیٹ، اور مستحکم سمیت pelvic اعضاء کی حمایت کرتا ہے کہ پٹھوں، ligaments، اور کنکریٹ ٹشووں کا ایک مجموعہ ہے. پتلون منزل میں پٹھوں کا مثلث کی مدد کرتا ہے اور پیشاب میں پیش کش کرتا ہے. کمزور عضلات - حمل، پیدائش، سرجری، بھاری لفٹنگ، عمر، موٹاپا، یا دائمی طبی حالتوں سے - لیکس میں شراکت کرنے کا زیادہ امکان ہے.

ایک کتاب کے لئے انٹرویو کرنے کے دوران وہ پروسٹیٹ کینسر کے بارے میں لکھ رہا ہے، گالگیر نے پتہ چلا کہ 132 سے زائد افراد میں سے صرف چھ افراد نے اپنے ڈاکٹروں کو کیگل سے مشق کرنے کے لئے بتایا ہے. تاہم، دونوں مردوں اور عورتوں کو کشیدگی سے محرومیت کے ساتھ بہت ہی فائدہ ہو سکتا ہے. اور مشق غیر منحصر ہیں، مکمل طور پر مفت، اور بغیر ضمنی اثرات.

سوسن میڈ کا کہنا ہے کہ "خاص طور پر تربیت یافتہ جسمانی تھراپسٹ جو آپ کو سکھاتا ہے کہ مناسب کگلیل کی مشق کس طرح کرنا بے بنیاد کی سب سے بڑی مدد ہے. 9 1/2 بچے کو پہنچانے کے بعد نو سال پہلے پہلے 50 سالہ تجربہ کار ہلکی ناراضگی کا سامنا تھا. اس نے سب سے پہلے ہربل علاج کی کوشش کی، لیکن جب وہ ناکام ہوگئے تو وہ جسمانی تھراپی میں تبدیل ہوگئے. وہ کہتے ہیں کہ "میں ہمیشہ یہ جانتا ہوں کہ میرا معمول پھٹ رہا ہے، اگر میں اس کو تھوڑا سا رساو رکھتا ہوں تو میں چھڑکتا ہوں، کھانسی یا ہنسنا."

ہلکا پھلکا کرنے کے لئے علاج کے اختیارات اعتدال پسند انحصار

ربن ان لوگوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے جو معذور صحت کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر سے مدد طلب کرنے میں ناکام رہتے ہیں.

"یہ شرط بنیادی طور پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہم اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں. ناپسندیدہ، یہ ہمارا مباحثہ اور تنہائی، ڈپریشن اور موٹاپا میں حصہ لینے کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتا ہے. لیکن آپ کی زندگی آپ کے مثلث کی طرف سے نہیں رہتی ہے."

بدقسمتی کی شدت پر منحصر ہے، ڈاکٹروں مریضوں کو مختلف علاج پیش کر سکتے ہیں.

پیشاب کی ناکامی کے علاج کے اختیارات میں ادویات، اعصابی محرک، بائیو فایڈ بیک، اور اندراج آلات شامل ہیں.

اور اگرچہ یہ سب سے زیادہ ناگوار اور مہنگا علاج کا طریقہ ہے، بعض ڈاکٹروں کو بعض مریضوں کے لئے سرجری کی سفارش کرسکتی ہے.

تین بڑے بچے ہونے کے بعد - چار سال سے بھی کم وزن کے وزن میں، تقریبا 37 سالہ لورا جیکسن سٹیونسنوی، مائک نے، کشیدگی سے بے چینی محسوس کی.

"میں اس حالت میں جدوجہد کرتا رہا جب تک میں نے اپنے ڈاکٹر سے بات نہیں کی، جس نے ایک ایسی جراحی عمل کی تجویز کی جو منرک سبافاسیلی ہاکاک نے ایم ایم ایس کی طرف بلایا. میں نے اس کے ساتھ بڑی کامیابی حاصل کی ہے. میں ایک شوکیا ٹریللیٹیلر ہوں اور واقعی میں اس کی وجہ سے سرجری کی وجہ سے پریشانی کر رہا تھا. سرجری کے بعد سے، میں نے سات ٹرالوں میں مقابلہ کیا ہے. سرجری نے اپنے خود اعتمادی اور ورزش کا عزم بحال کیا. یہ واقعی زندگی میں تبدیلی تھی. "

جاری

ماہرین اور ان لوگوں کو ان کی ناکامی کا انتظام کچھ اضافی تجاویز پیش کرتا ہے:

• عام مثالی جلادوں جیسے مسالیدار خوراک اور کیفین سے بچیں.
• آپ کے ادویات کی نگرانی کریں. بہت سے گولیاں ناقابل اعتماد میں شراکت کر سکتی ہیں اور کچھ مقرر کردہ ادویات ان کی افادیت سے محروم ہوسکتے ہیں. تبدیلیوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
• جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے دوران ٹمپون استعمال کریں. 25٪ ایلیٹ خاتون کھلاڑیوں کو غیر معمولی تجربے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ٹمپنز ایک "حادثے" کے خلاف سستی، مؤثر بیمہ ہیں.
• اندھیرے کے لباس پہن لو. اگر آپ رساو کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو، اندھیرا لباس ایک پرکرن کو چھلانگ کر سکتے ہیں. انڈرویر اور / یا پتلون کی تبدیلی کو ذہن میں امن فراہم کر سکتا ہے.
• ڈھال یا پیڈ کا استعمال کریں. وہ ایک علاج نہیں ہیں، لیکن وہ تحفظ اور اعتماد کی پیمائش فراہم کرنے میں مفید ہیں.