جب مریضوں کے ساتھ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے تو درد ہمیشہ سر نہیں جاتا ہے جب سر درد کا خاتمہ ہوتا ہے. یہی وجہ ہے کہ مریضوں کے آخری مرحلے میں پوسٹ ڈومین کا نام بھی شامل ہے، جو بھی ایک مریض پھانسی بھی کہا جاتا ہے.

سر درد کا دورہ ہونے کے بعد ایک دن سے زیادہ سے زیادہ چند گھنٹوں تک یہ کہیں بھی ہو سکتا ہے. پوسٹ ڈرمز ہمیشہ نہیں آتے، لیکن ماہرین کا خیال ہے کہ وہ وقت کے 80٪ تک ہوتے ہیں.

آپ کے پوسٹ ڈومین کی شدید شدید جاننے کا کوئی بھی طریقہ نہیں ہے. یہ ضروری طور پر منسلک نہیں ہے کہ آپ کے مریض کتنا سخت ہے.

تو آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو ایک پوسٹ ڈومین حاصل ہے؟ علامات مختلف ہیں، لیکن آپ شاید ہو:

• تھکا ہوا
• توجہ مرکوز کرنے میں ناکام
• ایک عام خراب موڈ میں

لوگ کہتے ہیں کہ وہ نچوڑ یا دھویا محسوس کرتے ہیں.

آپ شاید جسمانی علامات بھی دیکھ سکتے ہیں، جیسے:

• معدنی علامات
• کمزور
• سخت گردن
• روشنی کی حساسیت
• متفق

لمحے میں کیا کرنا ہے

پوسٹڈوم شروع ہونے کے بعد، یہ اچھی بات ہے کہ اچھا سر درد کی حفظان صحت کو کیا کہا جاتا ہے.

زیادہ پانی پیئو. آرام بھی. یوگا جیسے آرام کی سرگرمیاں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں. کسی اور کے لئے کیا کام ضروری ہے آپ کے لئے چیلنج ضروری نہیں ہے، لہذا آپ کو تھوڑا سا تجربہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ جب آپ اسکرین کو دیکھتے ہیں تو آپ کا پوسٹ ڈوم خراب ہوجاتا ہے؟ اپنے فون یا لیپ ٹاپ سے دور رہو.

کیا آپ کو پتہ چلتا ہے کہ کیفین مددگار ہے؟ ایک کپ چائے بنائیں.

آپ بھی کوشش کر سکتے ہیں:

• آئس پیک
• حرارتی پیڈ
• مساج

سر درد کی ڈائری رکھنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے. پیڈ کا ایک پیڈ یا آپ کے فون یا ایک ایپ میں، اس پر نظر رکھنا

• آپ کی علامات کیا ہیں
• تم نے ان سے کیسے نمٹنے کی ہے
• کون سا کام کام کرتے ہیں یا کام نہیں کرتے ہیں

یہ مستقبل میں آپ کی مدد کرے گا جب آپ کو بہتر محسوس کرنا ہوگا.

آپ کے علامات کو نظر انداز نہ کریں یا ان کے ذریعہ دھکا اور اپنے معمول کی زندگی میں بھی تیز رفتار کی کوشش کریں. اپنے آپ کو ہر چیز میں واپس جانے سے پہلے اپنے سر درد اور پوسٹڈوم دونوں سے مکمل طور پر بحال کرنے دو.

ان کو روکنے کے لئے کس طرح (یا انہیں آسان)

مریض - پروڈوم، اورا اور سر درد کے پہلے مراحل کے دوران - یہ یقینی بنائیں کہ اگر آپ ممکن ہو تو آپ ہائیڈریٹڈ رہیں اور کچھ روشنی پھیلنے کی کوشش کریں.

کسی بھی چیز سے بچیں جو آپ کے مریضوں کو بدترین بناتا ہے، جیسے جیسے تجاویز یا بہت تیزی سے کام کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.

بے شک، پوسٹ ڈومین مرحلے کو روکنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ پہلی جگہ میں مریضوں سے بچنے کے لئے. تم اسے کیسے کرتے ہو

• اچھی نیند کی عادات حاصل کرنے کی کوشش کریں.
• پورے دن میں صحتمند خوراک کھاؤ.
• ورزش کو ترجیح دیں.
• چیک میں دباؤ رکھو.