آسٹیوپوروسس ایک عام بیماری ہے جو ہڈیوں کو پتلی بنا دیتا ہے، جس سے انہیں زیادہ توڑنا پڑتا ہے. یہ فریکچر مختلف صحت کے مسائل کی قیادت کرسکتے ہیں، جیسے درد، پھنسے ہوئے درد، یا مصیبت کے ارد گرد گھومتے ہیں.

بہت سے لوگوں کو کئی سالوں میں آہستہ آہستہ ہڈی سے ہٹا دیا جاتا ہے. کوئی علامات نہیں ہیں جو آپ کو بتا رہے ہیں کہ یہ ہو رہا ہے. لیکن ادویات اور صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کے ساتھ آسٹیوپوروسس کا علاج کرنا ممکن ہے. اگر آپ ان کی اچھی عادات کو اپنی زندگی کا حصہ بناتے ہیں تو، آپ ہڈی کے نقصان کو روک سکتے ہیں اور اس امکان کو کم کرسکتے ہیں کہ آپ ہڈی کو توڑ دیں گے.

آسٹیوپوروسس کی کیا وجہ ہے؟

ہمیں اس بات کا اندازہ نہیں ہے کہ اس صورتحال کا سبب بنتا ہے، لیکن ہم جانتے ہیں کہ اس شخص کی زندگی بھر میں کس طرح ترقی ہوتی ہے.

آپ کا جسم مسلسل پرانی ہڈی ٹوٹ جاتا ہے اور اسے دوبارہ بناتا ہے. یہ عمل remodeling کہا جاتا ہے. جیسا کہ آپ بڑھتے ہیں، آپ کے جسم کو ہٹا دیتا ہے اس سے زیادہ ہڈی پیدا کرتا ہے. بچپن کے دوران، آپ کی ہڈیوں کو بڑا اور مضبوط بن جاتا ہے. چوٹی ہڈی بڑے پیمانے پر ہوتا ہے جب آپ کے پاس سب سے زیادہ ہڈی موجود ہے، عام طور پر آپ کی ابتدائی 30 کے دہائیوں میں.

ایک مخصوص عمر میں، ہڈی ریڈولنگنگ عمل میں تبدیلی. نئی ہڈی ایک سست شرح میں آتا ہے. یہ سست رفتار آپ کے ہڈی کی رقم میں کمی ہے.

ہڈی کا نقصان زیادہ شدید ہو جاتا ہے جب آپ کے پاس آسٹیوپوروسس موجود ہے.

آسٹیوپورس علامات

آسٹیوپوروسس عام طور پر کسی بھی علامات کی وجہ سے نہیں ہے. لیکن بہت سے سالوں کے بعد، آپ کو پیٹھ درد، اونچائی کی کمی، یا ایک پیچیدہ کرنسی جیسے نشانیاں نظر آسکتی ہیں. کچھ لوگوں کے لئے، وہ ان بیماری کا پہلا نشہ ہے جو ٹوٹا ہوا ہڈی ہے، عام طور پر ریڑھ کی ہڈی یا ہپ میں.

اگر آسٹیوپوروسس شدید ہو جاتا ہے تو، بیٹھ، کھڑے، کھانسی یا ہجوم سے ہڈیوں پر معمولی کشیدگی دردناک ضبط بن سکتی ہے. پہلی فریکچر کے بعد، آپ کو مزید حاصل کرنے کا امکان ہے.

کچھ لوگوں کے لئے، فریکچر سے درد ہو سکتا ہے ہڈیوں کے علاج کے لحاظ سے بہتر ہو. لیکن دوسروں کو طویل عرصہ تک درد ہوگا. آپ سخت محسوس کر سکتے ہیں اور پریشان ہونے میں مصیبت رکھتے ہیں.

جاری

کیا میں آسٹیوپوروسس حاصل کروں گا؟

جو چیزیں آسٹیوپوروسس حاصل کرنے کے امکانات میں اضافہ کرتی ہیں وہ شامل ہیں:

• خاندان کی تاریخ: آستیوپروسیس خاندانوں میں چل رہا ہے. اگر آپ کی والدہ ایک ہپ یا ریڑھ کی ہڈی کی نالی تھی تو امکان ہے کہ آپ بیماری حاصل کرنے کا امکان ہو.
• جنس: مردوں کو آستیوپروسیس حاصل کرنے کے مقابلے میں چار گنا زیادہ امکان ہے.
• عمر: اگرچہ کسی کو آسٹیوپوروسس حاصل ہوسکتا ہے، اگرچہ آپ کے امکانات عمر کے ساتھ ہوتے ہیں. 50 سے زائد عورتوں کو یہ حاصل کرنے کا امکان ہے. آپ بڑی عمر کے ہیں، زیادہ امکان ہے کہ آپ کو ضائع کرنا پڑے گا.
• ہڈی کی ساخت اور جسم کا وزن: پیٹرائٹ اور پتلی خواتین بھی بیماری کے لئے زیادہ امکانات ہیں. عورتوں میں 50 سال کے بعد وزن میں کمی کو بھی ہپ کے ٹکڑے کا موقع بڑھانا لگتا ہے، جبکہ وزن کم ہوجاتا ہے. چھوٹے ہڈیوں کے ساتھ، پتلی مرد بڑے فریم اور زیادہ جسمانی وزن کے ساتھ مردوں کے مقابلے میں آسٹیوپوروسس حاصل کرنے کا ایک بڑا موقع ہے.
• فریکچر کی تاریخ: ایک فراموش ہونے کا مطلب آپ کو زیادہ حاصل کرنے کا امکان ہے.
• تمباکو نوشی: مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سگریٹ نوکریاں (ماضی یا موجودہ) کم ہڈی بڑے پیمانے پر اور اعلی ضائع کرنے والے خطرات ہیں. ہرمون ایسٹروجن کی کم سطح پر دھواں عورتیں - ہڈی صحت کی ایک اہم حصہ ہے.
• ادویات: کچھ ادویات آپ کو اس بیماری کے امکانات سے زیادہ ممکن بناتی ہیں. ان میں سٹیرائڈز (پیشونون)، تائیرائڈ منشیات، اینٹی جھٹکے کی دوا، اینٹیکس اور دیگر منشیات کے طویل مدتی استعمال شامل ہیں.

آسٹیوپوروسس اور رینج

رینج پر، ہارمون ایسٹروجن کی عورتوں کی سطحوں میں ایک بڑی کمی ہے. یہ ہڈی ریڈولنگنگ عمل کو سست کرتا ہے اور جسم کو ہڈی سے تیزی سے محروم کرتا ہے. یہ رجحان تقریبا 10 سال بعد جاری ہے. بالآخر، ہڈی کی کمی کی شرح اس کی وجہ سے ہے کہ وہ رجحان سے پہلے تھا. لیکن نئی ہڈی بنانے کی رفتار نہیں ہے. یہ مجموعی ہڈی بڑے پیمانے پر کم ہوتی ہے اور پوسٹر مینیوسیل خواتین کو فریکچر کرنے کا ایک بہت بڑا موقع فراہم کرتا ہے.

ابتدائی رینج (40 سال سے پہلے) بھی آسٹیوپوروسس اور فریکچر کا موقع اٹھاتا ہے. لہذا طویل عرصے تک ہارمون کی سطح کم یا غیر حاضر ہیں، جو عورتوں کے ساتھ ہوسکتا ہے جو بہت شدید ورزش کرتے ہیں.

مجھے آسٹیوپوروسس کی صورت میں کیسے پتہ ہے؟

سب سے پہلے، معلوم کریں کہ آپ بیماری کیسے حاصل کر رہے ہیں. آپ کے امکانات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور پوچھیں کہ آپ کو ہڈی کثافت ٹیسٹ کی ضرورت ہے. یہ اسکین آپ کی ہڈیوں کی کتنی مضبوطی کو دیکھنے کے لئے تابکاری کی بہت کم مقدار کا استعمال کرتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

جاری

آسٹیوپوروسس کے علاج

بہت سے آسٹیوپوروساس علاج ہڈی کے نقصان کو روکتے ہیں اور آپ کو فریکچر کے امکانات کو کم کرتی ہے. تم اپنے غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ تمباکو نوشی چھوڑنے کے لۓ شروع کر سکتے ہیں، زیادہ کیلشیم اور وٹامن ڈی آپ کی غذا میں شامل کر سکتے ہیں اور زیادہ مشق حاصل کرسکتے ہیں. لیکن کچھ لوگ ہڈی کی کمی کو سست کرنے یا نئی ہڈی کی تعمیر کے لئے ادویات کی ضرورت ہو سکتی ہیں، جیسے:

• بشمول باسفاسفونیٹس کہتے ہیں جیسے الائننٹیٹیٹنٹ (بنسٹومو، فاسامیکس)، ibandronate (Boniva)، risedronate (Actonel، Atelvia)، اور zoledronic ایسڈ (رسٹسٹ، Zometa)
• Calcitonin (فورٹیکل، Miacalcin)
• Raloxifene (ایوستا)
• انجکشن قابل ٹریٹریٹائڈ (فورٹیو) یا پیٹیآئ خواتین میں ہڈیوں کی تعمیر کرنے کے لئے جنہوں نے فریکچر کی زیادہ امکانات حاصل کی ہیں
• زلزلے کے اعلی امکانات کے ساتھ خواتین کے لئے انجکشن قابل ڈینومماب (پرویاہ)

میں اسے کیسے روک سکتا ہوں؟

یہ اچھی صحت مند عادات پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے osteoporosis اور ضائع کرنے میں روک تھام:

ورزش یہ ہڈیوں اور عضلات مضبوط بناتا ہے. وزن کی مشقیں، جیسے چلنے، جاگنگ، کھیل ٹینس، اور رقص، آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے بہترین ہیں. انہیں ہر ہفتے کم از کم تین سے چار مرتبہ کرو.

اس کے علاوہ، طاقت اور توازن کی مشقیں مضبوط پٹھوں کی تعمیر کرتی ہیں اور آپ کو پھیلنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. اس امکانات کو کم کرتا ہے جسے آپ ہڈی توڑ دیں گے.

کیلشیم اپنی غذا میں شامل کریں. ماہرین ہر روز عورتوں کے لئے رجحانات سے پہلے 1،000 ملیگرام کی سفارش کرتے ہیں اور اس کے ذریعے ایک دن کے لئے 1،200 ملیگرام گر جاتے ہیں.

کیلشیم کے اچھے ذرائع میں شامل ہیں:

• دودھ اور دودھ کی مصنوعات
• ہڈیوں، جیسے سالم اور ساردینوں کے ساتھ کینڈ مچھلی
• گہرا سبز، پتلی سبزیاں، جیسے کہانی، کالریاں، اور بروکولی
• کیلشیم میں شامل فوڈ، جیسے سنتری کا رس

کیلشیم کی سفارش کردہ مقدار ہر روز کیلشیم امیر کھانے والی چار سروسز کی طرف سے حاصل کرسکتے ہیں.

آپ کی غذا کو سراہا. آپ کے کھانے کے ذریعے کیلشیم حاصل کرنا بہتر ہے. لیکن اگر آپ کو کافی نہیں ملتا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کیلشیم سپلیمنٹ لے جائیں. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ گولیاں بعض لوگوں کو دل کے دورے پر قابو پانے کا امکان بناتی ہیں، اگرچہ ہم اس بات کا یقین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. آپ اور آپ کا ڈاکٹر آپ کے خطرات کے بارے میں بات کریں اور فیصلہ کریں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے.

کافی مقدار میں وٹامن ڈی حاصل کریں. آپ کے جسم کو کیلشیم جذب کرنے کی ضرورت ہے. آپ سورج میں وقت خرچ کرنے کی ضرورت میں سے کچھ حاصل کرسکتے ہیں، جس سے آپ کے جسم کو وٹامن ڈی بنانے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے لیکن بہت زیادہ نہیں ہے - یہ جلد ہی کینسر کے کینسر کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کھانے کی چیزوں سے وٹامن ڈی بھی حاصل کر سکتے ہیں، جیسے:

• انڈے
• سیلون کی طرح موٹی مچھلی
• شامل وٹامن ڈی کے ساتھ فوڈز، جیسے دودھ یا اناج
• سپلائی

جاری

بالغوں کو ہر دن وٹامن ڈی کے 600 سے 800 بین الاقوامی یونٹس (آئی یو) کی ضرورت ہوتی ہے.

اگلا آرٹیکل

Osteoporosis کے لئے ایک بصری گائیڈ

آسٹیوپوروسس گائیڈ

1. جائزہ
2. علامات اور اقسام
3. خطرات اور روک تھام
4. تشخیص اور ٹیسٹ
5. علاج اور دیکھ بھال
6. تعامل اور متعلقہ بیماری
7. رہائش اور انتظام