اگر آپ کو شک ہے کہ بعض خوراکی اشیاء یا مشروبات آپ کے مریضوں کو چلاتے ہیں تو، خاتمے کے خاتمے میں مدد ملے گی. یہ یقینی بات نہیں ہے، لیکن اگر آپ اس کے ساتھ رہیں گے، تو آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کے سر درد پر کیا اثر ہے اور سڑک پر درد کو روکنا ہے.

اگر آپ کو خاتمے کے خاتمے کی کوشش کرنا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے اور جانیں کہ آپ کی ضروریات کے لئے کھانے کے منصوبے کو کس طرح ٹھیک کرنا ہے.

شروع کیسے کریں

خاتمے کے خاتمے میں، آپ کھانے اور مشروبات کو کاٹ دیں گے جو آپ کے کھانے اور نمکینوں سے نقل مکانیوں کو متحرک کر سکتے ہیں، پھر آہستہ آہستہ ان کو ایک دوسرے میں شامل کریں. اگر آپ کے مریضوں کی علامات واپس آتی ہیں تو، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ یہ ایک مخصوص کھانا کی وجہ سے ہے.

ہر ایک مختلف ہے، لیکن کچھ عام کھانے والی چیزیں ہیں جو لوگ اپنے مریضوں کو لے سکتے ہیں. آپ کو چیزوں کو کاٹنے کی ضرورت ہوگی:

• چاکلیٹ
• مونوسودیم گلوکوامیٹ (ایم ایس جی)
• مچھلی اور مچھلی پر قابو پانے، علاج، یا عمل
• پنیر اور دودھ کی مصنوعات
• گری دار میوے
• شراب اور سرکہ
• Aspartame (NutraSweet) اور saccharin (Sweet'N کم)
• سویا کی مصنوعات (غلط، tempeh، سویا چٹنی)
• زیتون

جاری

کیفین ایک ٹرگر ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ اچانک روکتے ہیں تو آپ مریض بھی حاصل کرسکتے ہیں. یہ بھی خیال رکھنا ہے کہ کیفین کچھ درد سے متعلق سرد درد کے ادویات میں ایک جزو ہے کیونکہ اس سے آپ کے جسم کو دوا بہتر بنانا ممکن ہے.

کچھ پھل اور جوس مریضوں کو روک سکتا ہے. لہذا آپ کو یہ معلوم ہو جائے گا کہ آپ کو آپ کے غذائیت کی چیزیں جیسے لیتھ پھل، خشک پھل، راسبربر، لال پلا، پپایاس، جذبہ پھل، انجیر، تاریخ، اور avocados کی ضرورت ہوگی.

آپ کو بعض سبزیوں سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جیسے پیاز، مٹر پوڈ، کچھ پھلیاں اور سیرورکریٹ.

کچھ بیکڈ مال جو خمیر سے بڑھتی ہوئی مریضوں کو بھی روک سکتی ہے. یہ ممکن ہے کہ آپ چیزیں کھاتے ہیں جیسے کھانسی، بیگیاں، ڈونٹس اور Coffeake کی چیزوں کو روکنے کے لئے.

'مسئلہ' فوڈس کو کتنے عرصہ تک چھوڑ دیں

آپ کو کم از کم 3 مہینے تک ٹرگر کھانے کی اشیاء کو اپنی غذا سے کاٹنے کی ضرورت ہوگی. جب آپ ایسا کر رہے ہو، تو یقینی بنائیں کہ آپ ابھی تک کافی صحت مند فوڈز کھاتے ہیں.

عام اصول کے طور پر، مقصد سے زیادہ تازہ ترین، قدرتی غذائیت کھانے کا مقصد پروسیسنگ یا بہت پکا ہوا ہے. اس کے علاوہ، کافی مقدار میں پانی پائیں اور کھانے کے درمیان بہت لمبا نہ ہو. پیاس اور بھوک حاصل کرنے کے لئے مریضوں کا سبب بن سکتا ہے.

جاری

کھانے کی اشیاء بیک اپ شامل کریں، ایک کی طرف سے ایک

یہ ضروری ہے کہ آپ ایک وقت میں کھانے کے ایک گروپ کو دوبارہ شامل کریں تاکہ آپ سیکھیں کہ آپ کا جسم کیسے رد عمل کرتا ہے.

کچھ مریضوں اور مشروبات مریضوں کو ٹرگر کرنے کے چند دن لگ سکتے ہیں. اس کھانے کے ساتھ شروع کرو جسے تم سوچتے ہو کہ کم از کم ایک حملے کا امکان ہے، پھر ہر ایک دن میں ایک نیا اضافہ کریں.

ایک فوڈ جرنل رکھیں

ڈائری آپ کو ایک کھانے کے کھانے کا آغاز کرتے وقت ٹریک رکھنے میں آپ کی مدد کرے گا. اگر آپ مریض حاصل کرتے ہیں، تو اس وقت نظر آتے ہیں جو آپ نے اس دن کھایا تھا، لیکن 3 دن قبل اس وقت تک واپس جانا.

بعض اوقات، لوگ ایسے کھانے کی چیزیں لاتے ہیں جنہوں نے اپنے مریضوں کو محرک کیا. اگر آپ کو ایک خاص خوراک یا پینے پر شک ہے تو، کم از کم ایک ماہ کے لئے اسے اپنے غذا سے نکال دو.

آپ کے ڈاکٹروں کے بارے میں اپنے ڈاکٹروں سے پوچھیں

اگر آپ کے اس علامات کے دوران آپ کے علامات دور نہیں ہوتے تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو لے جانے والے تمام نسخوں اور اس سے زائد انسداد منشیات کو دیکھنا چاہتے ہیں. کچھ مشترکہ مریض، جیسے جیسے مںہاسی، دمہ اور دل کی بیماری کا علاج کرتے ہیں، وہ ایک مریض میں آسکتا ہے. لہذا کچھ پیدائش کنٹرول کی گولیاں اور وزن میں اضافی سپلیمنٹ کرسکتے ہیں.

جب تک آپ اپنے ڈاکٹر سے آگے نہ نکلیں تو آپ کے کسی بھی دوا کے دوے کو روکنے یا تبدیل نہ کریں.

جاری

ایک خاتمے کا خاتمہ Foolproof نہیں ہے

چونکہ مریضوں کو کھانے اور پینے کے مقابلے میں بہت سے دوسرے محرک ہیں، ذہن میں رکھیں کہ آپ امید کرتے ہیں کہ یہ آپ کے تمام جوابوں کو ظاہر نہیں کرسکتے ہیں.

اور اس خوراک کو کام کرنے کے لئے، منصوبہ کے ساتھ رہنا ضروری ہے. باہر کاٹنے کے لئے بہت سارے کھانے کی چیزیں ہیں، اور آپ اسے دیکھنے کے لۓ پریشان ہونے کی ضرورت ہوگی. لیکن اگر آپ کورس رہیں تو، آپ مریضوں کے سر درد کو روکنے کے لئے کارروائی کی منصوبہ بندی سے دور آسکتے ہیں.