یہ ایک افسانہ ہے جس میں عمر کے بیڈروم میں بوجکل کا ہونا ضروری ہے. اگر آپ اپنے آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں اور صحت مند طرز زندگی پر رہیں گے جیسے آپ بڑے ہو جاتے ہیں، تو آپ چادروں کے درمیان تناؤ جاری رکھیں گے. یہاں کیسے ہے

ورزش : باقاعدہ زوردار ورزش آپ کے دل کو خون پمپ کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا دیتا ہے. یہ جنسی کے لئے ضروری ہے، کیونکہ مضبوط قابلیت آپ کی عضو تناسل میں خون کے بہاؤ کی کافی مقدار کی ضرورت ہے. ہر دن 20 سے 30 منٹ تک پسینے کا کام کریں اور آپ کو لانچ کرنے میں ناکامی کا امکان بہت کم ہو گا. اگر آپ کو استعمال کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، تو آہستہ آہستہ شروع کریں. تیز رفتار ایک مثالی ورزش ہے، اور آپ کے پورے جسم کو فائدہ ہوگا. اگر آپ 45 سال سے زائد ہو یا طبی حالت ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.

صحیح کھاؤ: اگرچہ کوئی کھانا آپ کی جنسی کارکردگی کو فروغ دینے، صحیح طریقے سے کھانے کی چیزوں کو کھانے، اور صحیح مقدار میں، آپ کو صحت مند اور جنسی کے لئے تیار رکھے گا. سبزیوں، پھلوں، پورے اناج، ریچھ گوشت، اور مچھلی پر توجہ مرکوز کریں. حصے کے سائز پر قریبی توجہ دیں. ایک صحت مند غذا دل کی بیماری، موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، اور دیگر دائمی حالات کے خلاف حفاظت کرتا ہے جو جنسی پر اثر انداز کر سکتا ہے.

جاری

وزن کم کرنا: اضافی پاؤنڈ کیریئر ایک مسئلہ ہوسکتی ہے. وقت کے ساتھ، بہت زیادہ موٹی کھلی ہوئی آتشزدگیوں اور غریب خون کے بہاؤ کی قیادت کر سکتے ہیں. اس سے آپ کے عضو تناسل کو خون کے لے جانے کے لئے مشکل بناتا ہے جو اسے صحت مند بنانے کے لئے ضروری ہے. یکجہتی کا مشق اور ایک صحتمند غذا کو اپنے وزن کو لانے کے لۓ جہاں اسے ہونا چاہئے.

تمباکو نوشی بند کرو : جو لوگ تمباکو نوشی سے نکلتے ہیں وہ کہتے ہیں کہ ان کے مقابلے میں بہتر رکاوٹوں اور تیز آستین ہوتے ہیں جو عادت نہیں لاتے. مرد جو دھوکہ دیتی ہیں وہ دو مرتبہ ناپسندوں کے مقابلے میں ای ڈی کرنے کی امکان رکھتے ہیں. ان کے فوائد پر غور کریں جن میں آپ بیڈروم میں ریپنگ کریں گے اور اب تمباکو نوشی کو روک سکتے ہیں. اگر آپ نے پہلے کی کوشش کی ہے تو، جب تک یہ چھڑکنے کی کوشش نہ کریں.

مدد طلب: جنس آپ کے دماغ میں شروع ہوتا ہے، لہذا آپ کے سر میں کیا ہو رہا ہے پر توجہ مرکوز کریں، اور جب آپ کی ضرورت ہو تو اس کی مدد کریں. ڈپریشن، مثال کے طور پر، ایک سنگین بیماری ہے جو روزانہ کی زندگی کے کئی حصوں کو خراب کرتی ہے، اور یہ جنسی خواہش کو روک سکتا ہے. عمر 40 اور 70 کے درمیان، ڈپریشن کے ساتھ مرد بھی ای ڈی ہے. دائمی کشیدگی، جو آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے اور آپ کے دل کو زیادہ کام کرتی ہے، ایک اور آزادی قاتل ہے. کچھ premenopausal خواتین جو جنسی میں بے نقاب نظر آتے ہیں ان کی وجہ سے hypoactive جنسی خواہش کی خرابی کی شکایت (ایچ ایس ڈی ڈی) کہا جاتا ہے. اس کے علاوہ، 2015 میں، ایف ڈی اے نے عورت کی جنسی ڈرائیو کو بہتر بنانے کے لئے منشیات کے فلبینسرین (ایوئی) کو منظوری دے دی.

جاری

ٹھیک سے سونا: اگر آپ نیند پر باقاعدگی سے سکونت کرتے ہیں تو، آپ کو دائمی صحت کے مسائل جیسے ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور ذیابیطس، موٹاپا اور موڈ کی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لاپتہ نیند آپ کی جنسی ڈرائیو کو بھی سست کر سکتا ہے؛ کھو نیند چھوٹے اور بوڑھے آدمی میں ٹیسٹوسٹیرون کی نچلے سطح سے منسلک کیا گیا ہے. نیند کو ترجیح دیں. اگر آپ کی نیند کے مسائل بگاڑ نہیں ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. اندام نہانی کے ساتھ جاری مسائل کے طور پر جسمانی حالات رکاوٹ نیند اپن کا علاج کیا جا سکتا ہے.

اپنے مریض کی جانچ پڑتال کریں: اگر آپ کو سونے کے کمرے میں دشواری ہوتی ہے تو یہ وجہ آپ کی دوا کابینہ میں ہوسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں کہ آپ کسی بھی ادویات کے بارے میں بات کریں، یہاں تک کہ اگر آپ نے ان کے لئے نسخہ کی ضرورت نہیں تھی. دیگر ادویات اکثر دستیاب ہیں جو اسی طرح کے ضمنی اثرات کی وجہ سے نہیں ہوسکتی ہیں اور اس کے ساتھ ہی کام بھی کرسکتے ہیں اور کم مسائل کا سبب بن سکتے ہیں. عام مجرموں میں شامل ہیں:

• ہائی بلڈ پریشر ادویات
• پروسٹیٹ ادویات
• ہائی کولیسٹرل ادویات
• کچھ اینٹیڈیڈینٹس

چیک اپ حاصل کریں: ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور دل کی بیماری جیسے دائمی دشواری رات بھر نہیں ہوتی. اس کے بجائے، وہ وقت کے ساتھ تعمیر کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ اپنی مجموعی صحت پر اثر انداز کرتے ہیں، بشمول آپ کی جنسی زندگی بھی شامل ہے. اب شروع ہو جاؤ، باقاعدگی سے ایک صحت مند تشخیص سے بچنے کے لۓ جاننے کے لۓ ایک ڈاکٹر دیکھیں.