نیند اپن یہ ہے جب آپ سوتے وقت مختصر عرصے تک سانس لینے سے روکتے ہیں. آپ اکثر رات کے دوران "آپ کی سانس پکڑنے کے لئے جا سکتے ہیں،" لیکن شاید آپ اسے نہیں جانیں گے.

اگر آپ کا ڈاکٹر سوچتا ہے کہ آپ کو اپن سونا ہوسکتا ہے تو، وہ آپ کو نیند کے مرکز میں رات کو خرچ کرنے کے لئے کہہ سکتا ہے، جہاں آپ اپنے دل کی شرح، سانس لینے کے پیٹرن، دماغ کی لہریں، خون آکسیجن کی سطحوں کی جانچ پڑتال کرنے والے آلات پر ہک کر رہیں گے. جب آپ سوتے وقت اہم علامات اس آزمائشی کو نیند مطالعہ یا پالیسومیوگرافی کہا جاتا ہے. بعض صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کو سانس لینے اور خون آکسیجن کی سطحوں کی پیمائش کرنے کے لئے گھر پہننے کے لئے ایک آلہ فراہم کرسکتا ہے.

"اپینا" کا مطلب 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ طویل عرصے تک سانس کی مکمل نقصان ہے. "ہپپوینا" سانس کی جزوی نقصان ہے جو 10 سیکنڈ یا زیادہ تک پہنچتی ہے. نیند ٹیسٹ آپ کے ڈاکٹر کو ہر گھنٹے آپ سے اپن یا ہپپوینا کے بارے میں بتائے گا. آپ کا ڈاکٹر آپ کے نیند کی خرابی کی شکایت ہے اور اگر ایسا ہے تو یہ کتنا سنجیدہ ہے تو یہ بتانا کہ آپ کو ایبولا ہپپوینا انڈیکس (AHI) نامی پیمانے پر استعمال کیا جائے گا.

AHI کا مطلب کیا نمبروں پر ہے؟

یہاں ایک خرابی ہے:

• عمومی نیند: فی گھنٹہ سے کم 5 واقعات
• ہلکی نیند اپلی کیشن: فی گھنٹہ 5 سے 14 واقعات
• اعتدال پسند نیند اپلی کیشن: ہر گھنٹے 15 سے 29 واقعات
• شدید نیند اپنی: فی گھنٹے 30 یا اس سے زیادہ واقعات

یہ پیمانے صرف بالغوں کے لئے ہے. بچوں کو نیند سے متعلق اپوزیشن کے کسی بھی ایسوسی ایشن کے امکانات کم نہیں ہیں، لہذا زیادہ تر ماہرین 1.5 سے زائد بچوں کو بچوں میں غیر معمولی طور پر دیکھتے ہیں. اگر ان کی AHI 5 یا اس سے زیادہ ہے تو وہ عام طور پر علاج کی ضرورت ہوتی ہے.

نیند اپنا کا علاج

اگر آپ کے پاس اعتدال پسند یا شدید AHI سکور ہے، تو آپ شاید سی پی اے پی (مسلسل مثبت ہوا وے دباؤ) کا استعمال کرنے کی ضرورت ہو. یہ ایک ماسک ہے جسے آپ اپنی ناک پر پہنتے ہیں، نلی کے ساتھ ایک مشین سے منسلک ہوتے ہیں. CPAP آپ کی ناک میں ہوا چلتا ہے، اور اسے رات کے وقت اکثر آپ کو بیکار کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کے آآآآآآآ بھی ریکارڈ کر سکتا ہے.

آپ کا ڈاکٹر عام طور پر زندگی کی تبدیلیوں کو بھی پیش کرے گا، جیسے وزن کم کرنا، مشق کرنے، تمباکو نوشی چھوڑنے، اور آپ کی پیٹھ کے بجائے آپ کی طرف یا پیٹ پر سو. اگر آپ کے آآآآآئ سکور سے پتہ چلتا ہے کہ آپ شاید ان تبدیلیوں کی سفارش کریں گے تو آپ کو ہلکی نیند اپنی بھی ہے.