ریمیٹائیوڈ گٹھائیوں کو آپ کو باہر جانے سے اور آپ کو ہمیشہ سے لطف اندوز کرنے والی چیزوں کو رکھنے دو. چاہے آپ خریداری کرنا چاہتے ہیں، دوستوں کے ساتھ کھانا کھائیں یا ایک کھیل پر جائیں، آپ اسے کر سکتے ہیں. آپ کو صرف آپ کی منصوبہ بندی کو بہتر بنانے کے لئے اور تیار کرنے کے لئے تھوڑا زیادہ کچھ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

دن کے لئے باہر جا رہا ہے

آگے کی منصوبہ بندی اگر آپ کہیں کہیں جا رہے ہیں تو، کچھ فون یا آن لائن ریسرچ کرو تاکہ آپ جانتے ہو کہ کیا امید ہے. اگر آپ کے پاس واکر یا ویلچیرر ہے، کیا عمارت استعمال کرنا آسان ہے؟ اگر چلنا سخت ہے تو پوچھیں کہ یہ دروازے پر پارکنگ سے کتنا دور ہے.

اپنے دوستوں کے ساتھ صاف ہو جاؤ. آپ کو باہر جانے سے پہلے، آپ کے رے پر آپ کو کس طرح اثر انداز ہوتا ہے کے بارے میں سامنے رہیں. اپنے دوستوں سے لچکدار ہونے سے پوچھیں. آپ کو شیڈول کو کم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اور وقفے سے وقت لگۓ. ماں کو مت رکھو اور پھر اسے آگے بڑھاؤ، یا آپ کو ایک بہار خطرہ ہوسکتا ہے.

بعد میں شروع کریں. صبح کے ساتھ مشکل ہوسکتی ہے، اور آپ کو اپنے سخت جوڑوں کو ڈھونڈنے کا وقت لگ سکتا ہے. لہذا صبح کے بعد آپ کو کر سکتے ہیں منصوبہ بندی. اپنے آپ کو جلدی مت کرو جب تک کہ آپ واقعی میں نہیں رہیں.

ایک بیزار سیٹ فلموں پر جا رہے ہیں؟ گلی کی طرف سے بیٹھیں تو آپ اپنے پیروں کو بڑھا سکتے ہیں.

خریداری

احتیاط سے لے لو اپنے فورئرم پر شاپنگ بیگ لے لو. آپ اپنی انگلیاں اور کلائی میں کمزور جوڑوں کو چھوڑ دیں گے. جب بھی ممکن ہو، اپنی خریداری ایک بیگ یا کراس جسم کے پٹا کے ساتھ ایک بیگ یا بیگ میں ڈالیں.

لیس آو اگر کندھے کے درد اعلی شیلف تک پہنچنے میں مشکل ہو تو، تک پہنچنے کے لۓ آتے ہیں - آخر میں کلپ کے ساتھ چھڑی.

اگر آپ کی مدد کی ضرورت ہے تو شرم نہیں رہو. اگر آپ پریشان ہوسکتے ہیں یا کچھ محسوس کرتے ہیں تو کچھ مدد کے لئے پوچھیں. بہت سارے اسٹورز نے سکوٹروں کو موٹر سائیکل کی ہے. کچھ لوگ ایسے عملے پر ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

باہر کھانا کھانا

اپنے اپنے برتن لے لو. اگر RA آپ کی کلائی اور ہاتھوں پر اثر انداز کرتا ہے تو بھاری شیشے کو اٹھا یا پتلی فورکس یا چاقو پکڑنا مشکل ہوسکتا ہے. اگر یہ ایک مسئلہ ہے تو، آپ کے اپنے کانٹا، چاقو اور آپ کے ساتھ چمچ لائیں. پلاسٹک یا کاغذ کپ میں مشروبات کے لئے بھی پوچھیں.

ایک کرسی لے لو اگر آپ کے ہونٹوں میں اے آر کو بیٹھ کر سختی سے ہتھیاروں کے ساتھ پوچھیں. آپ اسے اوپر اور نیچے آسان بنانے کے لئے تلاش کریں گے. بوٹوں سے باہر رہو، جو انتظام کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے.

کھانا کاٹنے سے بچیں. اگر آپ کے ہاتھوں اور کلائیوں کو نقصان پہنچایا جائے تو، دیکھیں کہ باورچی خانے سے پہلے آپ کے کھانے کی کٹائی سے پہلے اس کی خدمت کی جائے گی. آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کس طرح بہت سے ہیں. یا کسی چیز کو حکم دینا جو کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے، جیسے ہلکا پھلکا یا پاستا.

اپنے شراب کو دیکھو جب آپ دوستوں کے ساتھ باہر ہوتے ہیں تو پینے کا ٹریک کھوانا آسان ہے. لیکن اگر آپ کچھ ڈاکٹروں کو لے رہے ہیں، جیسے میتروٹرییکس کی طرح، آپ کو الکحل پر راستہ کاٹنے یا بالکل پینے کی ضرورت نہیں ہے.