نیند اور دل کی ناکامی کے درمیان تعلق ایک دو طرفہ گلی ہے. دل کی ناکامی کی وجہ سے مطلب ہے کہ آپ نیند کے مسائل سمیت دیگر صحت کے مسائل کا امکان رکھتے ہیں. اسی طرح، نیند کی دشواریوں، بشمول رکاوٹ نیند اپینا (او ایس ایس) اور اندرا، آپ کے دل کی ناکامی علامات کو بھی بدترین بنا سکتے ہیں.

ایک اچھی رات کی نیند اہم ہے، چاہے آپ کا دل صحت مند ہے یا نہیں. آرام آپ کے دل کے ساتھ ساتھ آپ کی توانائی کی سطح، سوچ کی مہارت اور مجموعی صحت میں مدد ملتی ہے. اگر آپ اپنی نیند کے مسائل سے نمٹنے کے کر سکتے ہیں، تو آپ اپنے دل پر بوجھ کم کرسکتے ہیں.

دل کی ناکامی نیند کے مسائل کا سبب بنتی ہے

دل کی ناکامی کا کام آپ کی نیند پر اثر انداز کر سکتا ہے. مثال کے طور پر:

• سینے کا درد اور تکلیف آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے مشکل ہے یا سونے یا رہنا.
• بستر میں جھوٹ آپ کو سانس لینے سے کم محسوس کر سکتا ہے.
• آپ کو رات کے وقت پیش کرنے کی ضرورت ہے.

دن کے دوران، آپ کھڑے اور بیٹھ رہے ہیں، لہذا عام طور پر آپ کے ٹانگوں اور پیروں میں اضافی سیال ہوتی ہے. لیکن جھوٹ بولتے ہیں، اور یہ آپ کے سینے اور گلے میں چلتا ہے. یہ آپ کے پھیپھڑوں اور ہوائی اڈے میں بند ہوسکتا ہے، یہ سانس لینے میں مشکل ہوتا ہے.

آپ کا ڈاکٹر اس اضافی سیال سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈائرکٹکس کا تعین کرسکتے ہیں. لیکن جب آپ سوتے ہیں تو یہ دوایں کام کرنا بند نہیں کرتی ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ سفر یا دو باتھ روم کے لئے اپنے سستے کو روکنے کے لۓ.

نیند کے مسائل دل کی ناکامی کی قیادت

اویسا زیادہ عام لوگوں کے درمیان زیادہ عام ہے، لیکن کوئی بھی اسے حاصل کرسکتا ہے. آپ کے گلے کے پیچھے ٹشو آرام سے اور آپ کو سوتے وقت اپنے ہوائی اڈے کو روک دیتا ہے. آپ سانس لینے سے روکتے ہیں، لہذا آپ کے دماغ کو آپ کے گلے کی پٹھوں کو معاہدے پر دستخط کرنا پڑتا ہے، جو آپ کے ہوائی اڈے دوبارہ کھولتا ہے. یہ رات یا اس سے بھی کئی بار بھی ہوسکتی ہے.

آپ کے دماغ کو ان ایسوسی ایشن کے دوران کشیدگی ہارمون بھی جاری ہے. وہ آپ کی دل کی شرح اور آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں - جو آپ کو دل کی ناکامی کو فروغ دینے یا اس سے بھی بدترین بنانے کا موقع اٹھاتا ہے.

محققین نے گرنے یا سودہ رہنے اور دل کی ناکامی کا امکان کے درمیان ایک مضبوط تعلق بھی پایا ہے. ایک وجہ یہ ہو سکتا ہے کہ اندامہ جسم کے کشیدگی کے ردعمل کو سراغ لگاتا ہے، جو آپ کے دل کو وقت کے ساتھ کمزور کر سکتا ہے.

جاری

تم کیا کر سکتے ہو

آرام دہ اور پرسکون نیند کے لئے خود کو سیٹ کریں

• باقاعدگی سے نیند / جاگ شیڈول میں رہو.
• سونے کے وقت سے پہلے ٹی وی، کمپیوٹر، اور دیگر آلات بند کر دیں.
• اپنا بیڈروم ٹھنڈا اور سیاہ رکھیں.
• دوپہر یا شام میں بستر اور کیفین سے پہلے شراب سے بچیں.
• ہر صبح مشق کریں.

اگر آپ کے کسی بھی نیند کا مسئلہ ہے تو، آپ کے ماہر نفسیات کو بتائیں.

ایک نیند ماہر آپ کی مدد کر سکتا ہے کہ آپ کیا طبی معالج پر چل رہے ہیں، چاہے آپ اندامہ یا OSA یا کسی اور کے ساتھ کام کر رہے ہو، اور اس کا علاج کیسے کریں. ایک آپشن مسلسل مثبت ہوا وے دباؤ (سی پی اے پی) ہو سکتا ہے - ایک چھوٹی سی مشین ہے جو ٹیوب کے ذریعہ ہوا پمپ کرتی ہے اور ماسک کرتا ہے جس سے آپ اپنے منہ اور ناک کو رات کے وقت اپنے ہوائی اڈے کو کھولنے میں مدد کے لۓ پہنتے ہیں.

شاید ہمیشہ ایک آسان حل نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے زز زز کے بغیر جانے کے لئے عام طور پر اپنے دل اور عام طور پر آپ کی صحت کے لئے نیند بہت اہم ہے.

اگلا دل میں ناکامی کے ساتھ رہنا

دل کی ناکامی مریض