اپنی جنسی زندگی کو خوراک، ورزش اور ایک کام کرنے والے رویے سے بڑھاؤ

Kathleen M. Zelman، MPH، RD، LD

غذا اور ورزش کے ذریعے بہتر جنسی؟ تم شرط بنتے ہو صحیح طریقے سے کھانے کی چیزوں کو کھانے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے مشق کو کافی صحت مند جنسی زندگی کے لئے نسخہ ہے.

مثبت رویہ کا ایک ڈش یہ سب ایک ساتھ تعلق رکھتا ہے: آپ کو کرنا ہے یقین اگر آپ کو سونے کے کمرے میں چیزیں بنانا چاہتے ہیں تو آپ گرم ہو جاتے ہیں. شہوانی، شہوت انگیز اور خود اعتمادی صرف ذہن کی ایک ریاست ہے.

رویہ سب کچھ ہے

اپنے آپ پر بھروسہ کرو. اپنے کامیاب وزن یا لچکدار کے ساتھ آپ کے کامیاب وزن میں کمی کا اعزاز حاصل کریں جو آپ کی نئی شخصیت کو ظاہر کرتی ہے - یہاں تک کہ اگر آپ اپنے مقصد سے کہیں گے. اگر آپ اپنے جسم کے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں، تو یہ احساس بلند آواز سے بات چیت اور اپنے پیارے سے صاف ہوتا ہے.

ہم سب کو سپرمیلوں کی لاشوں سے محبت کرنا پسند ہے، لیکن یہ حقیقت پسندانہ ہے: آپ کا بنیادی دباؤ آپ اور آپ کی تجدید کی نئی تجدید سے محبت کرتا ہے - آپ کی غذا اور ورزش کے معمول کی مثبت پیداوار.

صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش، اور ایک مثبت رویہ صرف آغاز ہی ہے. یہ نیند کی کافی مقدار میں، سگریٹ چھوڑنے سے بچنے، اور اپنی زندگی میں کشیدگی کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. نہ صرف آپ کو بہتر نظر آئے گا، آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں گے - درمیان شیٹس میں ایک حقیقی فروغ.

جنسی عمل کا راز

اگر Lynn Fischer کی کتاب سے مشورہ پر عمل کریں تو مرد اور عورت دونوں کا بہت اچھا نتیجہ حاصل کرسکتے ہیں، بہتر جنسی غذا. مصنف سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ دل کی صحت مند غذا کھاتے ہیں، تو آپ کے دل کے فوائد جسم کے دیگر اداروں میں خون بہاؤ کو بہتر بنائے گی. اور خون کے بہاؤ میں جنسی اجزاء میں اضافہ کی خواہش اور کام میں اضافہ ہوگا.

اصول یہ آسان ہے. اچھی صحت اچھی جنسی کا ایک لازمی حصہ ہے، اور صحت مندانہ طور پر کھانے اور باقاعدگی سے مشق اچھی صحت کے لئے راستہ ہے.

یہ کتاب دل کی بیماری کو بہت کم چربی، تقریبا سبزیوں، غذا کے ساتھ بدلے پر ڈن آر آرش کی تحقیق پر مبنی ہے. فشر کو کم فائڈ غذائیت کھانے کی تجویز ہے کہ بہت سے فائبر، اناج، پھل، گری دار میوے، سبزیاں، اور دودھ اور پروٹین کے ذریعہ بہت سارے ذریعہ ہیں. یہاں کوئی اسرار نہیں، صرف تخلیقی پیکیجنگ جو اس پیغام کو دوبارہ بیان کرتا ہے کہ صحت مند غذا ایک مطمئن طرز زندگی کی طرف متوجہ ہوتا ہے.

جاری

اسے ہلا

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی حاصل کرنے میں آپ کی جنسی صلاحیت کو فروغ دینا آسان طریقہ ہے. امریکی ماہرین کے مشق کے سربراہ سیڈک براڈنٹ، پی ڈی ڈی کا کہنا ہے کہ "باقاعدگی سے مشق والے بالغوں نے خواہشات کی سطح میں اضافہ نہ کیا، بلکہ جنسی طور پر اور جنسی کی اطمینان دینے کی صلاحیت کو بڑھا دیا ہے."

آپ کے دل کو مضبوط بنانے اور برداشت کی تعمیر میں مدد کے لئے، کچھ اعلی شدت باؤنٹس کو آپ کی فٹنس کے معمول میں شامل کریں.مثال کے طور پر، آپ کی ورزش کے دوران ایک منٹ میں چند منٹ کے لئے، ٹریڈمل پر نگہداشت بڑھائیں یا رفتار میں اضافہ کریں.

طاقتور ٹریننگ بھی ایک اچھا خیال ہے، شدید پٹھوں کی تعمیر اور اپنے جسم کو اپنے تمام دن کی سرگرمیوں کو سنبھالنے کے لئے کافی مضبوط بنانا (جنس سمیت).

خواتین کے لئے ایک مشق Kegel ہے - اسی مشق کے ماہر نسائی حاملہ حمل کے دوران مضبوط پتلون منزل رکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. یہ عضلات جنسی کے دوران خوشی کے احساس میں اضافہ کرسکتے ہیں. وہ اسی عضلات ہیں جب آپ باتھ روم استعمال کرتے وقت پیشاب کی بہاؤ کو روکنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. جب آپ دن کے دوران اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو صرف ان کو مضبوط کریں.

جسم کے بہت سے حصوں کے لئے فٹ کاموں کی شاندار رہیں. باقاعدہ مشق کے ایک دن کے طور پر 30 منٹ کے ساتھ، آپ کو کیلوری جلانے، پٹھوں کی تعمیر، اور ویلنٹائن ڈے کے لئے زیادہ اعتماد، زیادہ شاندار، اور ورزش محسوس کرے گا اور ہر روز اس کے بعد!

ریچارج اور بڑھانا

ایک نائٹ نیند کی نیند اس بات کا یقین کرنے کے لئے ایک طویل راستہ جاتا ہے کہ آپ کو گھاس میں ایک رول کے لئے کافی توانائی ہے. جب آپ ختم ہوجاتے ہیں تو محبت کے موڈ میں یہ مشکل ہے!

دماغ کا صحیح فریم ہونا ضروری ہے. تو اپنی مشکلات کو پیچھے چھوڑ دو، کام کے بارے میں بھول جاؤ - اپنے ساتھی کی خوشی کا تجربہ اور تجربہ کرو. صحت مند جنسی زندگی کو ترجیح دی جا سکتی ہے. گرم غسل، ایک پرسکون راستہ لے لو، یا جو بھی آپ کو آرام کرنے میں مدد ملے گی.

اگر آپ شراب پائیں تو معتدل میں ایسا کرو. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ زیادہ سے زیادہ شراب آپ کی جنسی توانائی کو کم کر سکتی ہے. آگے کی منصوبہ بندی، اور رومانوی کی شام سے پہلے ایک یا دو مشروبات کو اپنی کھپت کو محدود کریں.

یاد رکھیں، آپ کی مجموعی طور پر صحت مند طرز زندگی آپ کی جنسی زندگی کی مدت کے لئے صحت مند ہو گی. قدرتی طور پر ایک صحت مند غذا، جسمانی سرگرمی، اور ایک رویے کے ساتھ اپنی جنسی طاقت کو فروغ دینا، "میں اس کے قابل ہوں!"