کم اوبرین روٹ، کیلی ملیر کی طرف سے

کیا تم اکثر آدھی رات کے کھانے کے لئے بستر سے باہر نکل جاتے ہو یا ناشتا چپکے ہو؟ کیا آپ رات کو رات بھر میں بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں؟ آپ رات کے کھانے کے سنڈروم ہوسکتے ہیں.یا، آپ کے دیگر علامات پر منحصر ہے، آپ کو بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت ہوسکتی ہے.

تم کس طرح فرق بتاؤ؟

Bingeing اور رات کی کھانے کھانے کی خرابی کے دو مختلف اقسام ہیں، لیکن علامات اور صحت کے اثرات اسی طرح ہو سکتے ہیں. (آپ ایک ہی وقت میں بھی ہو سکتے ہیں.)

ان کو الگ الگ بتانے کے لئے کچھ طریقے ہیں.

علامات

دونوں کی خرابیوں میں، آپ کھاتے ہیں جب آپ بھوک نہیں ہیں. کیلی ایلسن، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ "لوگ آرام کے لئے کھانا کھاتے ہیں." وہ پنسلوانیا یونیورسٹی میں مرکز برائے وزن اور کھانے کی خرابی کے مرکز میں طبی خدمات کے ڈائریکٹر ہیں.

• بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت والے افراد اکثر غذائی جذبات جیسے غضبناک یا غصہ جذبات کے ساتھ کھانے کے ساتھ ہوتے ہیں.
• رات کے کھانے کے سنڈروم کے ساتھ لوگ اٹھارہ کو ضائع کرنے اور اپنے آپ کو سوتے میں مدد کرنے کے لئے کھانا یا نپے لے جاتے ہیں.

سنھیا بلک، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ "دونوں رویوں کو ایک پر مبنی معیار ہے." وہ شمالی کیرولینا یونیورسٹی کے بزنس ڈس آرڈر کے لئے ایکسیلنسنس سینٹر کے بانی ڈائریکٹر ہیں. "ایک بار جب درخواست اٹھتی ہے تو یہ بہت مشکل ہے اور، بہت سے، اس کے خلاف مزاحمت کرنے کے ناممکن ہونے تک."

دو شرائط کے درمیان ایک اور فرق:

• جو لوگ بھوک کھاتے ہیں وہ مختصر وقت میں بہت زیادہ غذا رکھتے ہیں (ایک "binge" یا "binge episode") کہتے ہیں.
• رات بھر کھانے والوں کو شام بھر میں کھانا پکانا ہے. شاید وہ ایک وقت میں ایک بڑی رقم نہ کھائیں. وہ اکثر ایک بار اناج کے کٹورا کی طرح ایک رات کو کئی بار اٹھاتے ہیں، اور پھر وہ بستر پر جاتے ہیں.

اگر آپ رات کے کھانے کے سنڈروم ہوسکتے ہیں تو آپ:

• رات کو زیادہ سے زیادہ رات کھاؤ، معمول شام شام کے کھانے کے بعد دن کی کلوریوں میں 25 فیصد سے زائد کھانا پکانا.
• ایک ہفتے کے کھانے کے لئے تین یا اس سے زیادہ بار اٹھو.
• یقین کرو کہ کھانے بہتر آپ کو سونے میں مدد ملے گی.
• صبح بہت زیادہ نہ کھاؤ یا بھوکا محسوس کرو.
• یاد رکھو کہ تم اٹھو اور کھایا. (شرط یہ ہے کہ کھانے کے طور پر ایسا ہی نہیں ہے جسے نیند کی باری کے دوران ہوتا ہے - "نٹری نیند سے متعلق کھانے کی خرابی کی شکایت" یا "نیند کی دوا لینے کے بعد" کہا جاتا ہے.)

اگر آپ کو بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت ہو سکتی ہے تو آپ:

• مختصر وقت میں کھانے کی ایک بہت بڑی مقدار کھائیں.
• محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا کھانا کنٹرول سے باہر ہے (جیسا کہ آپ کھانے سے روک نہیں سکتے).
• مکمل ہونے کے بعد کھانے کے لئے جاری رکھیں (یہاں تک کہ جب آپ کے پیٹ کو درد ہوتا ہے).
• آپ کو شرمندہ ہو کر خفیہ ہے.
• دوبارہ بار بار دوپہر، اور اس کے بعد مصیبت یا مجرم محسوس ہوتا ہے.

جاری

جینیاتی عوامل

کھانے کی خرابیوں کو خاندانوں کے ذریعے منظور کیا جا سکتا ہے.

• Binge کھانے کی وجہ سے بھوک اور موڈ کو کنٹرول کرنے والے جینوں کے ساتھ ایک مسئلہ کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کی ماں یا دادی باندھے تو، آپ کو بھی ایسا کرنے کا امکان ہے.
• رات کے کھانے کے سنڈروم کو جینوں کے ساتھ ایک مسئلہ سے منسلک کیا جا سکتا ہے جو آپ کے جسم کے بھوک شیڈول کو اپنے روزانہ نیند تالوں میں مطابقت پذیر کرنے میں مدد کرتی ہے. کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسم میں دباؤ ہارمونز کی غیر معمولی سطح بھی ایک کردار ادا کرتے ہیں.

صحت کے اثرات

موٹاپا

دونوں حالات آپ کو وزن حاصل کر سکتے ہیں. وہ شاید موٹاپا کی قیادت کر سکتے ہیں. بہت زیادہ جسم کی چربی کی وجہ سے آپ کو ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، ہائی بلڈ شوگر (ذیابیطس) اور گلی بلڈڈر کی بیماری جیسے چیزیں بھی زیادہ امکان ہوتی ہے.

ذہنی دباؤ

دونوں حالتوں میں ایک کم (اداس) موڈ عام ہے.

اگر آپ کے پاس بیڈ کھانے کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے، تو متاثر ہوسکتا ہے تو آپ کو دوپہر میں ڈال سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ، بدلے میں، آپ کو متاثر کر سکتا ہے. اس حالت میں بہت سے لوگوں کو کلینیکل ڈپریشن بھی ہے.

ایک مطالعہ کے مطابق نائٹ کتے، رات کو زیادہ اداس ہوتے ہیں.

نیند

کسی بھی قسم کے کھانے کی خرابی کی شکایت سے متعلق کشیدگی اور تشویش آپ رات کو ٹاس کر سکتے ہیں اور باری باری کر سکتے ہیں. لیکن رات کے کھانے کے سنڈروم کے ساتھ اکثر لوگ بہت سی نیندیاں ہیں جن میں:

• رات کو کئی بار اٹھنا
• جسم کی ضروریات کے مقابلے میں کم گھنٹے سو
• دن کے دوران نیند لگ رہا ہے

بلک کا کہنا ہے کہ یہ نیند تکلیفیں آپ کو ختم کر سکتی ہیں، اور یہ کام پر اچھی طرح سے کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرسکتا ہے.

علاج

بینی کھانے کی خرابی کی شکایت اور رات کے کھانے کے سنڈروم دونوں علاج کیا جا سکتا ہے.

بائنڈنگ کے ساتھ، پہلا مرحلہ یہ جاننا ہے کہ آپ کو زیادہ تر جانتا ہے. سنجیدگی سے متعلق رویے کی ایک تھراپی کا ایک قسم کی تھراپی کا تعلق ان لوگوں کے لئے اچھا کام کرتا ہے جو کھا رہے ہیں. ابتدائی تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ رات کے کھانے کے سنڈروم کے ساتھ بھی مدد کرتا ہے.

بلک کا کہنا ہے کہ آپ کو باقاعدگی سے کھانے اور باقاعدگی سے کھانا اور نیند کا وقت لگانا چاہئے.