بچوں کے لئے بستر وقت کے معمولات اہم ہیں. قطع نظر عمر سے، باقاعدگی سے شیڈول اور بستر وقت رسمی ہمیں ہماری نیند کی ضرورت ہے اور ہمیں چوٹی کی سطح پر کام کرنے کی صلاحیت فراہم کرتی ہے. جب یہ بچوں کے پاس آتا ہے تو معمول کا خاص طور پر خاص ہے. اچھی نیند کی عادات قائم کرنے اور برقرار رکھنے میں آپ کے بچے سوتے ہیں، سوتے رہتے ہیں اور آرام دہ اور تازہ ہونے میں مدد دیتے ہیں. یہ مستقبل کی نیند کے مسائل کو بھی روک سکتا ہے. اچھی نیند کی عادتیں بستر سے باہر نہ صرف دباؤ ڈال سکتے ہیں بلکہ آپ اور آپکے بچے کو یہ خاص وقت بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

بستر کے وقت کوئی مشکل اور تیز قواعد موجود نہیں ہیں. ہر شخص اپنی اپنی نیند کی ضرورت ہے. آپ کا بچہ منفرد ہے. اگر آپ کا معمول کام کر رہا ہے، تو یہ شاید آپ کے لئے بہترین ہے. اس نے کہا، کچھ نقطہ نظر دوسروں کے مقابلے میں بہتر کام کرتے ہیں. مندرجہ ذیل ہدایات کو مؤثر طریقے سے دکھایا گیا ہے.

1. خاندانی ترجیحات کو نیند بنائیں. اس بات کا تعین کریں کہ ہر خاندان کے رکن کی ضرورت ہوتی ہے کتنی نیند کی ضرورت ہوتی ہے اور اس بات کو یقینی بنائے کہ وہ اسے لے جائیں. آپ کے بچے کے ڈاکٹر کے ساتھ نیند کے مسائل پر تبادلہ خیال کریں. زیادہ سے زیادہ علاج کیا جاتا ہے.

2. اپنے بچے میں نیند کے مسائل کو تسلیم کرنا سیکھنا. نیند کی دشواریوں کے نشانات میں نیند، رات کے وقت بیداری، خرگوش، روکنے اور بستر پر جانے کا مزاحمت، نیند کے دوران سانس لینے میں مصیبت، سوتے اور بھاری سانس لینے میں مشکلات شامل ہیں. نیند کی دشواریوں میں بھی دن کے رویے میں ظاہر ہوسکتا ہے. اگر آپ کا بچہ دن کے دوران بے حد، نیند یا مصروف لگتا ہے، تو اپنے بچے کے ڈاکٹر کو بتائیں.

3. مطابقت. جیسا کہ والدین کے تمام پہلوؤں میں، استحکام اور پیروی کی کامیابی کے لئے کلیدی اجزاء ہیں. ان کے بغیر، آپ اپنے بچوں کو بھی سیکھنے یا رویے میں تبدیل کرنے کی توقع نہیں کر سکتے ہیں.

4. ٹیم ورک. آپ اور آپ کے ساتھی یا شریک ہونے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی حکمت عملی سے قبل اپنی حکمت عملی پر تبادلہ خیال کریں اور ٹیم کے طور پر کام کریں. اگر آپ رات کے پروگرام شروع کر رہے ہیں تو، آپ کے بچے کو اپنی نئی توقعات کی وضاحت کرتے ہیں تو وہ سمجھنے کے لئے کافی پرانی ہے.

5. باقاعدگی سے سونے کا وقت اور جھاگ وقت مقرر کریں. یہ آپ کو اور آپ کے بچے دونوں کی توقعات کو مرتب کرتا ہے اور آپ کے مطابق بستر کے وقت کی معمولی منصوبہ بندی کی اجازت دیتا ہے.

جاری

6. معمول، معمول، معمول. بچے اس سے پیار کرتے ہیں، وہ اس پر بھروسہ کرتے ہیں، اور یہ کام کرتا ہے. روٹریوں کی توقعات قائم کی اور رویے کی رویے میں مدد؛ ایک رات کے بستر وقت کی معمول میں آپ کے بچے کو نیند جا سکنے میں مدد ملتی ہے، جیسے بستر میں پڑھنے کی طرح ہم میں سے کچھ بالغوں کو نیند ڈالتے ہیں (یہاں تک کہ جب ہم بستر سے باہر ہیں). بستر وقت کے معمولات کی ساخت بھی اچھی احساسات کے ساتھ سونے کے کمرے میں شریک ہوتی ہے اور سیکورٹی اور کنٹرول کا احساس فراہم کرتا ہے. روٹیاں بستر سے باہر دباؤ لے جا سکتے ہیں اور اسے خاص وقت بنانے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ایک سے زائد بچے ہیں.

7. لباس اور کمرے کا درجہ. ایک بار پھر، یہاں کوئی مطلق نہیں ہیں، لیکن انگوٹھے کا ایک اصول آپ کے بچے کو بنیادی طور پر پہننے کے لۓ اپنے لباس پہننے کے لئے تیار ہے، اس بات کو ذہن میں رکھنا ہے کہ چھوٹے بچے اکثر رات کے احاطے کو لٹکتے ہیں اور خود کو ڈھونڈنے میں ناکام ہیں. لوگ عموما کمرہ کے بجائے ایک کولر (لیکن سرد نہیں) میں بہتر ہوتے ہیں.

8. انتقالی اعتراض. بستر وقت علیحدگی کا مطلب ہے، اور یہ ایک انتقالی اعتراض، ایک گڑیا، ٹیڈی بیر، کمبل، یا دوسرے سکون شے کی طرح آسان بنا سکتے ہیں. اس قسم کا اعتراض آپ کے بچے کو آرام اور اطمینان دیتا ہے کہ سیکورٹی کا احساس فراہم کرتا ہے اور اسے کنٹرول کرتا ہے.

9. سیاہ اور چپ. اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیڈروم سیاہ اور خاموش ہے اور گھر میں شور کی سطح کم ہے. اگر آپ کا بچہ مکمل طور پر سیاہ کمرے کی طرح پسند نہیں کرتا ہے تو، ایک چھوٹی سی رات کی روشنی کو باری یا ہال کی روشنی کو چھوڑ دو اور بیڈروم پر دروازے کھولے.

10. ایک آخری چیز. بچوں کو ہمیشہ اس کی ایک آخری بات - بوسہ، ہگ، پانی کا ایک پینے، باتھ روم کا استعمال کرتے ہوئے ہمیشہ ہی گا. وہ کافی موجد ہوسکتے ہیں. اپنے سب سے بہتر یہ سب متوقع کرو اور بستر میں ہونے سے پہلے یہ کام کرو. اور جب آپ بستر میں رہیں تو آپ کے بچے کو معلوم ہے کہ انہیں بستر میں رہنا ہوگا.