صحت مند ہڈیوں اور آسٹیوپوروسس ہونے کے درمیان ایک درمیانی نقطہ نظر کے طور پر اس کے بارے میں سوچو.

اوستیوپنیا یہ ہے جب آپ کی ہڈیوں معمول سے کمزوری ہوتی ہیں لیکن ابھی تک یہ نہیں چلے گئے کہ وہ آسانی سے ٹوٹ جاتے ہیں، جو آسٹیوپوروسس کی حدود ہے.

جب آپ 30 کے قریب ہوتے ہیں تو آپ کی ہڈیوں میں عام طور پر ان کے سب سے کم پیمانے پر ہوتا ہے. اوستیوپنیا، اگر ایسا ہوتا ہے تو عام طور پر 50 سال کے بعد ہوتا ہے. عین مطابق عمر اس بات پر منحصر ہے کہ آپ جوان ہیں جب آپ کی ہڈیوں کی تعداد کتنی مضبوط ہے. اگر وہ مشکل ہیں، تو آپ کبھی اوسٹیوپیا نہیں مل سکتے ہیں. اگر آپ کی ہڈیوں قدرتی طور پر گھنے نہیں ہیں، تو آپ اسے پہلے حاصل کرسکتے ہیں.

اوستیوپنیا - یا اس معاملے کے لئے آسٹیوپوروسس میں تبدیل کرنے کو دیکھ کر - ناگزیر نہیں ہے. خوراک، مشق، اور کبھی کبھی ادویات آپ کی ہڈیوں کو دہائیوں کے لئے گھاس اور مضبوط رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

یہ حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ کون کون ہے؟

یہ شرط ہوتا ہے جب آپ کا جسم اس سے زیادہ ہڈی سے نجات پائے.

کچھ لوگ جینیاتی طور پر اس کے شکار ہیں، حالانکہ خاندان کی تاریخ کے ساتھ. اگر آپ ایک عورت ہو تو آپ اسے بھی زیادہ حاصل کرنے کا امکان ہوسکتے ہیں.

خواتین کے مقابلے میں خواتین کی ہڈی کم کم ہے. اس کے علاوہ، خواتین طویل عرصے تک رہتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ ان کی ہڈیوں کی تعداد زیادہ ہے، اور وہ عام طور پر مردوں کے طور پر زیادہ کیلشیم نہیں ملتی ہیں.

کیلشیم ہڈی صحت مند رکھنے کی کلید ہے. ہارمون میں جو تبدیلی ہوتی ہے اس میں تبدیلی کی وجہ سے عورتوں کے لئے اوستیوپنیا کا امکان بڑھتا ہے، اور کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے ساتھ مرد اس کے لے جانے کے بارے میں زیادہ خرابی رکھتے ہیں.

طبی وجوہات

بعض اوقات، آپ کی طبی حالت یا علاج ہوسکتی ہے جو حالت میں چل سکتی ہے.

کھانے کی خرابی، جیسے اندوری اور بلیمیا، ہڈی مضبوط رکھنے کے لئے ضروری غذائی اجزاء کے جسم کو برداشت کر سکتا ہے. دیگر وجوہات میں شامل ہیں:

• ناجائز جراثیم کی بیماری. اس حالت میں لوگ ان میں چھوٹی سی آنت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
• ایک غیر فعال تائیدری. بہت زیادہ تھرایڈ ادویات بھی کردار ادا کرسکتے ہیں.
• کیمیا تھراپی تابکاری سے نمٹنے کا اثر ہو سکتا ہے.
• کچھ ادویات. ان میں سٹیرائڈز شامل ہیں جیسے ہارروروٹوسیسون یا پریسونون اور اینٹی قبضے جیسے کاربامازپائن (کار بٹول، تیگروول)، گاباپنٹین (گالیسس، افزائینٹ، نیورونٹین)، یا فینٹوٹو (دلنتین، فینٹیک).

طرز زندگی کا سبب بنتا ہے

آپ کی غذا، مشق کی کمی، اور غیر معتبر عادات میں مسائل اس حالت میں شراکت کر سکتی ہیں. کے لئے دیکھیں:

• کیلشیم یا وٹامن ڈی کی کمی
• کافی ورزش نہیں، خاص طور پر طاقت کی تربیت
• تمباکو نوشی
• بہت زیادہ شراب
• کاربونیٹیڈ مشروبات

جاری

تشخیص

اوستیوپنیا میں عام طور پر کوئی علامات نہیں ہیں. جب تک آپ کی ہڈی معدنی کثافت ٹیسٹ نہیں ہوتی ہے تو اس کی تشخیص کرنا مشکل ہوتا ہے.

اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی سے ملنے کے لۓ نیشنل آسٹیوپورس فائونڈیشن کی جانچ کی توقع رکھتے ہیں:

● آپ 65 سالہ عورت ہیں

● آپ پوسٹ پوسٹوپولر عورت 50 یا اس سے زیادہ ہیں

● آپ رینج کی عمر میں ایک خاتون ہیں اور ہڈیوں کو توڑنے کے لئے ایک انتہائی موقع رکھتے ہیں

● آپ ایک خاتون ہیں جو پہلے سے ہی رینج کے ذریعے 65 سال سے زائد ہے اور دیگر چیزیں ہیں جو آپ کو اوستیوپیپییا کے اعلی موقع فراہم کرتے ہیں.

● آپ خطرے والے عوامل کے ساتھ 50 سے زیادہ مرد ہیں

● آپ 50 سال کے بعد ہڈی کو ہٹائیں

آزمائشی اور تیزی سے ٹیسٹ ہے. یہ اندازہ کرتا ہے کہ آپ کی ہڈیوں کو ایکس کرنوں کا استعمال کرتے ہوئے گھنے یا موٹی کس طرح ہوتی ہے.

روک تھام اور علاج

اوستیوپیڈیا کو روکنے کے لئے اقدامات اٹھانے میں بہت جلد نہیں ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایک مشق منصوبہ کے بارے میں بات کریں جو آپ کا حق ہے. صحیح قسم کا کھانا کھاؤ.

لیکن اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی اوسٹیپینیا موجود ہے، تو آپ کو اس حکمت عملی کے ساتھ آسٹیوپوروسس میں تبدیل کرنے سے روکنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے:

کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی حاصل کریں: یہ آپ کی ہڈیوں کے لئے زندگی کے کسی بھی مرحلے میں سب سے اہم چیز ہوسکتی ہے. آپ کیلشیم حاصل کرسکتے ہیں:

• دہی، پنیر اور دودھ جیسے دودھ کی مصنوعات (کم چربی یا نئٹ کی قسمیں)
• پالک اور بروکولی
• خشک پھلیاں
• سالم

وٹامن ڈی، جس سے آپ کے جسم میں کیلشیم جذب ہوتا ہے، انڈے اور تیل کی مچھلی جیسے نمونوں اور سردینوں میں پایا جا سکتا ہے.

کچھ غذائیت، جن میں سنتری رس، اناج اور روٹی شامل ہیں کیلشیم اور وٹامن ڈی شامل ہیں.

یہ ایک اچھا خیال بھی ہے کہ ہفتے میں دو بار سورج میں دس سے 15 منٹ خرچ کرو کیونکہ یہ آپ کے بدن میں سورج کی روشنی میں وٹامن ڈی کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے.

اگر آپ کا ڈاکٹر نہیں سمجھتا ہے کہ آپ کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی حاصل کررہے ہیں، تو وہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ایک ضمیمہ لیں.

وزن اٹھانا: آپ اوستیوپیشیا کو روکنے یا سست کرنے کے لئے باقاعدگی سے وزن کا اثر مشق کرسکتے ہیں. طاقتور ٹریننگ پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

طرز زندگی میں تبدیلی: اگر تم دھواں ہو تو چھوڑنے کی کوشش کرو. کاربونیٹیڈ مشروبات اور شراب پر کٹائیں.

جاری

ادویات

اگر آپ کی ہڈیوں کو کمزور ہونے کے لۓ شروع کر دیا جاتا ہے تو نسخہ دواؤں کو کبھی کبھی اوستیوپنیا کا علاج کرنا ہوتا ہے.

آسٹیوپوروسس کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہونے والے دوا بھی مقرر کئے جا سکتے ہیں. یہ شامل ہیں:

• تبدیل کرنے (فاسماکس)
• ibandronate (بونیو)
• Raloxifene (ایوستا)
• ریزروینٹیٹ (آرٹونیل، اٹیلیا)
• زولڈونومیڈ ایسڈ (ریسکسٹ، زومیٹا)

آپ کے پاس ممکنہ اثرات جیسے ہضم مسائل اور ہڈی اور مشترکہ درد ہوسکتا ہے. شاید آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے.

اگلا آرٹیکل

جب ڈاکٹر کو کال کریں

آسٹیوپوروسس گائیڈ

1. جائزہ
2. علامات اور اقسام
3. خطرات اور روک تھام
4. تشخیص اور ٹیسٹ
5. علاج اور دیکھ بھال
6. تعامل اور متعلقہ بیماری
7. رہائش اور انتظام