آپ کا مطلب یہ نہیں ہوسکتا، لیکن آپ کو آپ کے قابل فعال مثالی بدتر بنانا ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، آپ کچھ چیزوں کے ارد گرد تبدیل کر سکتے ہیں جو ان دونوں پر مشتمل ہوتے ہیں جو آگے بڑھتے ہیں.

مت کرو: ابھی باتھ روم میں جاؤ.

یہ OAB کو منظم کرنے کا ایک اچھا طریقہ لگتا ہے. سب کے بعد، آپ کو ایک لیک، خطرے سے خطرہ نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ لیکن ہر بار جب تم محسوس کرتے ہو تو باتھ روم کی طرف بڑھتے ہوئے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہے.

اے اے اے اے پر توجہ مرکوز کرنے والی ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ آپ کے پیشاب کو منعقد کرنا بہتر ہے. اس سے آپ کی پیوری کا فرش پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کو اپنے مثالی سپاسوں کا بہتر کنٹرول دے گا.

شاید آپ کا ڈاکٹر آپ کے مثالی نمونے میں مدد کرنے کے لئے ایک شیڈول میں ڈالیں. مثال کے طور پر، جب آپ اس طرح محسوس کرتے ہوئے پیشاب کرنے کے بجائے، آپ ہر گھنٹے باقاعدگی سے چلیں گے. جیسا کہ آپ اپنی پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں، آپ باتھ روم پر سفر کے درمیان تھوڑی دیر تک انتظار کریں گے. آپ کا مثلث آرام کرنے کے لئے سیکھ جائے گا، اور آپ اسے پکڑنے کے لئے اسے آسان بن سکیں گے.

جاری

نہ کریں: آپ کے پٹھوں کی پٹھوں کی مشقیں بند کرو.

OAB ایک دائمی حالت نہیں ہے، زیادہ سے زیادہ اکثر؛ یہ بہتر ہوسکتا ہے، لیکن یہ کبھی بھی مکمل طور پر نہیں جا سکتا. اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، ڈاکٹروں کو اکثر پیجیلز کے فرش کی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور آپ کے پیشاب کے بہاؤ پر زیادہ کنٹرول دینے کے لئے مشقوں کی مشق کرتے ہیں. بہت سے لوگ گروہوں کی طرح اپنے تجربات سے پہلے، پھر، وقت کے ساتھ، ٹاپ دور کے ساتھ جاتے ہیں. جب ان کی علامات واپس آتی ہیں، تو وہ تعجب کرتے ہیں کہ کیوں.

علامات کو صحیح طور پر کنٹرول کرنے کے لئے، آپ اپنی باقی زندگیوں کے لئے پکنک فرش کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہوگی. لیکن اس دن 5 منٹ ایک بڑا فرق کرے گا.

مت کرو: بہت زیادہ کیفین ڈالو.

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ہر روز 100 میگاواٹ سے زائد کم کیفیئن کی رقم کم کرنی پڑتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک دن ایک سے زیادہ کپ کافی نہیں.

کچھ لوگوں کے لئے، صرف کیفین پر واپس کاٹنا کافی ہے. دوسروں کو، اگرچہ، مکمل طور پر کی کیفین کو کاٹنے کی ضرورت ہے. دیکھو آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے، لیکن آہستہ آہستہ آسان ہے. کی کیفین پر سردی ترکی جا رہا آپ کو سر درد دے سکتا ہے.

جاری

مت کرو: بہت زیادہ شراب پینا.

شراب کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے جسم کو زیادہ پیشاب بنانے کا مطلب ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ تر باتھ روم میں جانا پڑے گا. الکحل آپ کا مثلث بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ اسے مزید فوری طور پر محسوس کریں گے. شام میں پینے کے رات کو خاص طور پر سخت رات کو کنٹرول کر سکتا ہے.

آپ شاید مکمل طور پر شراب چھوڑنا نہیں چاہتے ہیں، لیکن یہ شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے. اگر اس میں مدد ملتی ہے تو، آپ ہر ایک اور پھر ایک پینے کے لے سکتے ہیں، جب تک کہ آپ کے علامات خراب نہیں ہوتے.

منشیات جو کسی دوسرے حالت کا علاج کرتی ہے

بہت سے ادویات آپ کے مثالی اثر پر اثر انداز کر سکتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

• دل کی ناکامی یا ہائی بلڈ پریشر کے لئے ڈائورٹکس یا "پانی کی گولیاں"
• بہبود اور عضلات آرام دہ اور پرسکون
• الرجیوں کے لئے antihistamines یا سردی، یا شاید ایک پیٹ السر
• ڈپریشن یا موڈ کی خرابی کے لئے اینٹپسائیچاکٹکس اور اینٹیڈپیڈینٹس
• ہائی بلڈ پریشر یا منتقلی کے لئے کیلشیم چینل بلاکس
• دمہ، COPD، یا ہضماتی راستے کے مسائل کے لئے اینٹیچولینگرکس
• ایسٹروجن گولیاں
• اینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش (این ایس اے ایس آئی ڈی) درد ریلیفائرز جیسے ایڈل (ibuprofen) اور Aleve (naproxen سوڈیم)
• زیادہ سے زیادہ انسداد ٹھنڈا ادویات

آپ کے ڈاکٹر کو سب سے منشیات، وٹامن، اور آپ کو خاص طور پر ان میں سے کسی کو لے جانے کے بارے میں جاننے دو. آپ مختلف منشیات کی کوشش کریں یا خوراک تبدیل کر سکیں گے، جو آپ کے OAB کی مدد کرسکتے ہیں.