نیند اپن علاج کا مقصد آپ کے ہوائی اڈے کھولنے کے لئے ہے تاکہ آپ رات کو بہتر سانس لے سکیں. بہت سے آلات اس کی مدد کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ عام اختیارات میں CPAP مشینیں، منہ کے آلات، اور خاص طور پر ڈیزائن تکیاز ہیں.

یہاں دستیاب کیا نظر آ رہا ہے - کیا کرنے کے لۓ اپنے آپ کو طریقوں سے ترتیب دینے والی گیئر سے - اور وہ کس طرح کام کرتے ہیں.

منہ آلات

آپ ان کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں یا اسے انسداد پر خرید سکتے ہیں. جو کچھ بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، آپ کو اس کے لۓ ایک دانتوں کا ڈاکٹر دیکھنا ہوگا.

• منڈی بلول ترقی آلہ (MAD). یہ منہ گارڈ کی طرح لگتا ہے کہ کھلاڑیوں کو پہننا ہے. یہ آپ کے سب سے اوپر اور نیچے کے دانتوں پر ہے. ہنگس آپ کے کم جبڑے کو آگے بڑھنے دیں، جو آپ کی زبان اور نرم دھات کی مستحکم رہتی ہے، لہذا آپ کو سوتے وقت آپ کا ہوائی اڈے کھلا رہتا ہے.
• زبان برقرار رکھنے والا آلہ. یہ ایک ایسی قسم ہے جس کی وجہ سے آپ کے زبان میں آپ کی ہوا کی کھلی کھلی رکھنے کے لئے جگہ رکھتی ہے. ڈاکٹروں کو اس کے طور پر اکثر MAD کے طور پر پیش نہیں کرتے ہیں. استعمال کرنے اور کم آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.

آپ انسداد یا آن لائن پر ایک "ابل اور کاٹنے والا" آلہ خرید سکتے ہیں. آپ اسے گرم پانی میں گرم کریں گے، پھر آپ کے منہ کو فٹ کرنے کے لئے اس میں کاٹ دیں. مقصد آپ کے سانس لینے کو بہتر بنانے کے لۓ اپنے کم جبڑے آگے بڑھانے کا مقصد ہے.

یہ آلات کام کرنے کے ساتھ ساتھ اپنی مرضی کے طور پر کام نہیں کر سکتے ہیں. یورپ کے محققین نے 35 لوگوں کو ہلکا نیند اپوا کے ساتھ مطالعہ کیا. کچھ استعمال کیا جاتا تھا اپنی مرضی کے مطابق سازوسامان اور دیگر '' ابل اور کاٹنے والی مصنوعات '' کا استعمال کرتے تھے. صرف اپنی مرضی کے مطابق بنائے جانے والے افراد فی گھنٹہ ایونیو کی اوسط تعداد میں کمی کرتے تھے.

منہ سے آلو خریدنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جس کے بارے میں آپ کے لئے بہتر ہو گا.

پوزیشن پرندوں

فوری آن لائن تلاش کرو، اور نیند اپن سے بچنے کے لئے آپ کو بہت سے قسم کے تکیا مل جائیں گے. وہ CPAP مشین کے بغیر یا بغیر کسی استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. وہ مختلف شیلیوں میں آتے ہیں، جن میں پچر کی شکل بھی شامل ہے، جو آپ کے اوپری جسم کو بلند کرتی ہے.

امریکی نیند ایپینا ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ کم از کم آپ کے جسم کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر سو رہا ہو سکتا ہے کہ آپ کے ہوائی اڈے کو گرنے سے روکنے میں مدد ملے گی. جھاگ کی پتیوں کا استعمال نہ کریں، نرم تکیا نہیں.

جاری

نیند اے پی پی تک تکلیفیں کہ آپ CPAP مشین کے بغیر آپ کی گردن کے بغیر استعمال کرسکتے ہیں لہذا آپ کا ہوائی اڈے کھلے رہنا زیادہ امکان ہے. جب آپ مشین کے ساتھ استعمال کرتے ہیں تو آپ کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے CPAP ماسک پہنچے. کچھ ایسے خصوصیات ہیں جو ماسک سے دباؤ کو کم کرتے ہیں یا اسے جگہ سے گھومنے سے روکتے ہیں.

سیپی اے پی کے ساتھ تکیا کا ایک چھوٹا سا مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ صارفین کو مزید آرام دہ اور پرسکون بنا دیتے ہیں. لیکن لوگ اپنی تکلیفوں کو استعمال کرتے ہوئے ان کے مقابلے میں زیادہ رکھنے کا امکان نہیں تھے جنہوں نے خاص تکیا استعمال نہ کیے.

ٹینس گیندوں؟

خرابی سے متعلق آدھے آدھے افراد کے بارے میں ان کی زیادہ سے زیادہ سانس لینے والی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ پوزیشن تمہاری زبان اور نرم دھند آرام کو آپ کے گلے کے پیچھے کے خلاف اور اپنے ہوائی اڈے کو روکنے کے لۓ کر سکتے ہیں.

آپ کی طرف سے آپ کی علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں. آپ کو اپنی پیٹھ سے دور رکھنے کے لئے، بعض ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ آپ اپنے پی جے پی کے پیچھے ایک جوڑے کے ٹینس گیندوں سے بھرا ہوا ایک ٹیوب سکاک پن.

ٹینس گیند کی تکنیک کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اس نے کچھ لوگوں کی مدد کی. 50 لوگوں میں سے جو طریقہ کار استعمال کرتے تھے اور واپس آتے تھے، میں نے 38 فیصد کہا کہ وہ 6 مہینے بعد بھی کر رہے ہیں. انہوں نے کہا کہ وہ بہتر نیند کی کیفیت رکھتے ہیں، زیادہ دن کے وقت میں انتباہ، اور خاموش خرگوش.

CPAP

یہ مسلسل ہوا ہوا دباؤ کے لئے کھڑا ہے. یہ مشینیں ایک ماسک کا استعمال کرتی ہیں جو آپ کے ناک، یا ناک اور منہ پر فٹ بیٹھے ہیں. یہ ایک دباؤ پر ہوا چلتا ہے جسے نیند کے دوران اپنے ہوائی اڈے کھولتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو استعمال کرنے کے لئے صحیح دباؤ اور مشین پر کیسے مقرر کرنے کے لئے بتا سکتا ہے.

کئی سالوں میں، یہ آلات چھوٹے، ہلکے اور بہت خاموش ہوگئے ہیں. کچھ عام ضمنی اثرات میں ناک کشی، خشک منہ، اور جلد کی جلدی شامل ہوتی ہے - لیکن علاج ان سب کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ایک CPAP استعمال کرنے کی کلید یہ یقینی بنانا ہے کہ یہ آرام دہ اور پرسکون ہے. آپ کچھ مختلف ماڈلز منتخب کرسکتے ہیں، لہذا آپ کو ماسک تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہئے جو آپ کے لئے کام کرتا ہے.

قومی نیند فائونڈیشن کے مطابق، یہ آلہ بہت اچھی طرح سے کام کرتا ہے. لیکن ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ کامیابی کی کلید ہر رات اسے استعمال کرنا ہے.

جاری

اعصابی محرک آلات

جب آپ کی زبان اور آپ کے حلق میں دوسرے ٹشو واپس آئیں اور اپنے ہوائی اڈے کو بلاک کردیں، تو ایک چھوٹا سا آلہ جسے ایک ہولوگاسسلل اعصابی محرک کہتے ہیں.

ایک Pacacaker کے سائز کے بارے میں، ڈاکٹروں نے آپ کے سینے میں معمولی سرجری کے ذریعہ آلہ ڈال دیا. ایک چھوٹا سا ریموٹ کے ساتھ، صبح کے وقت سونے سے باہر جانے کے لۓ آپ اسے بدلتے ہیں. یہ آپ کے سانس لینے کے پیٹرن کی نگرانی کرتا ہے اور آپ کے زبان اور دیگر عضلات کو کنٹرول کرنے والے اعصابوں کو سگنل بھیجتا ہے. وہ آگے بڑھتے ہیں، اور اپنے ہوائی اڈے کو کھلا رکھیں.

یہ آلہ ان لوگوں کے لئے ایک اختیار ہے جو CPAP کو کسی بھی کامیابی کے بغیر آزمائشی کرتے ہیں یا اسے مناسب طریقے سے استعمال نہ کریں. اور چند مطالعہ کا مشورہ ہے کہ یہ اس کے ساتھ ساتھ ماسک مشین کامبو کام کرتا ہے. لیکن آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر یہ آپ کے لئے اچھا انتخاب ہے.