الیا ہیوٹ کی طرف سے

کچھ لوگوں کو صرف معلوم ہوتا ہے کہ ہمارے بٹن کو کس طرح دھکا دیا جا سکتا ہے، اور اصل میں اس سے لطف اندوز ہوتے ہیں. اگر آپ واپس رکھے جاتے ہیں، تو متضاد پسند نہ ہوں یا صرف حساس ہو (جیسے میں ہوں)، مشکوک تبصرےوں کو خوفزدہ کرنا جو آپ کے دشمنوں / پاگل چاچا / متوقع سوتھی ماں سے سنبھالنے کے قابل ہوسکتا ہے - اور آپ کو برباد کرنے کی دھمکی بالکل خوبصورت چھٹی کے اجتماع.

LCSW، نفسیاتی ماہر اور متعدد جائزہ لینے والے ٹری کول کو کہتے ہیں کہ "بیت لے کر وسائل لے جانے کے لۓ کسی کو اپنے آپ کی سالمیت کو کم کرنے کی اجازت دینے کے لۓ آپ کو آپ کے نیچے رویے میں روکا." "یہ شخص جو آپ کا انتظار کر رہا ہے وہ آپ کے ساتھ بات چیت کر رہا ہے … لیکن وہ یہ نہیں کہہ رہے کہ وہ اصل میں کیا مطلب ہیں." ​​مثال کے طور پر، آپ کو براہ راست بتانے کی بجائے کہ وہ کسی وجہ سے آپ پر پاگل ہیں، بیتر تنقید کر سکتے ہیں. یا آپ کے بچے سے بچنے کی صلاحیتوں کو اپنے کھانا پکانے سے سب کچھ ملاتے ہیں. (یقینا، کچھ بتن کرے گا اس مسئلے کو صاف کرنا - لیکن تہوار کے موقع پر کسی بڑے خاندان کی انکوائری کے لئے وقت یا جگہ نہیں ہے. عجیب!)

سادہ بات یہ ہے کہ آپ کس طرح کام کرتے ہیں: آپ اس بات کو کنٹرول نہیں کرسکتے کہ کس طرح دوسرے لوگ کام کرتے ہیں، لیکن آپ کر سکتے ہیں کچھ آسان قدم لے کر اپنی ردعمل کا انتظام کریں.

اچھا: مثبت سوچ پر عمل کریں

اس منظر میں، مجرم اکثر عام طور پر ہے جو آپ میل میل سے دور دیکھ سکتے ہیں. ان کے لئے تیار رہو! کوئلے کا کہنا ہے کہ "آپ اپنے تمام تجربات کی معمار ہیں - بشمول آپ کی چھٹی کا تجربہ". "لہذا سامنے فیصلہ کرو کہ یہ محبت اور حیرت انگیز ہو جائے گا. ناقابل اعتماد اور غیر منقولہ ہو. "ایک ہوشیار فیصلہ کرو کہ کوئی بھی بات نہیں کہتا ہے، آپ کو ایک حیرت انگیز دن ہوگا. یقین نہیں ہے؟ ریسرچ بار بار اس خیال کو دوبارہ تصدیق کرتا ہے کہ لوگ طویل عرصے تک جذباتی اور صحت کے فوائد کو مثبت طور پر کماتے ہیں

بہتر: اپنے مساوات سے باہر لے لو

صورتحال سے خود کو دور کرنے کے لئے کئی طریقے ہیں. خوشی خوشی کے ماہر اور اپویو جائزہ لینے والے باببی ایمیل، ایم ایف ٹی کہتے ہیں، "ایسی چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں، وہ لوجیجی ہیں." "کسی اور کمرے میں رہو، دیر آو یا جلدی چھوڑ دو." ایمیل نے بھی اس موضوع کو مسترد کرنے کی تجویز بھی کی ہے. وہ کہتے ہیں "کسی اور کو منتقل کریں اور ان بٹنوں کو دھکیلنے کی اجازت نہ دیں."

جاری

بہترین: کھیل کھیلنا بند کرو

میں جانتا ہوں، میں جانتا ہوں: جب کوئی واقعی آپ کو چھڑاتا ہے، آپ کی آخری چیز یہ ہے کہ جانے دو. اس سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کو آخری لفظ کتنا کرنا ہے، اگرچہ، آزمائش سے بچنے کے لۓ درست وجوہات موجود ہیں. ایمیل کا کہنا ہے کہ "ایک چیز کے لئے، یہ بیتر جو کچھ چاہتا ہے دیتا ہے." "یہ ان کے رویے کو فروغ دیتا ہے. وہ اس کھیل کو کھیل رہے ہیں اور یہ ختم ہونے کے بجائے کھیل جاری رکھتا ہے." یہ آپ پر بھی منفی منفی اثرات ہوسکتا ہے، آپ کو شرمندہ، مایوسی یا آپ کو محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو محسوس ہوتا ہے. لہذا ہائی سڑک لینے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کو کہاں لے جاتا ہے.

دن کے اختتام پر، چند افراد کامل کاٹنے کی واپسی کے لۓ یا کمرے میں نکلنے اور کمرے سے فرار ہونے پر فخر کرتے ہیں. "آپ اس شخص کو کیوں دے رہے ہیں کہ آپ کی سالمیت کو کم کرنے کی طاقت ہے؟" کول سے پوچھا ہے "معافی کی مشق کریں اور اسے اپنی پیٹھ کو روکنے دو. خوشحالی اور محبت کرو." خوشی کے بعد ہے بہترین بدلہ