کچھ چیزیں آپ کی چھت کو برباد کر دیتے ہیں (یا آپ کے نالی میں کک ڈالیں) جیسے جیسے چیزیں اچھی ہو رہی ہیں اس کی پیشکش کرنے کے لۓ. لیکن اگر آپ کے پاس غیر فعال مثالی (OAB) ہے، تو آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں، سب بھی اچھی طرح سے.

خوش قسمتی سے، OAB آپ کی نیند یا آپ کی جنسی زندگی کو برباد کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آرام سے لطف اندوز کرنے کے لئے آپ سادہ اقدامات کرسکتے ہیں اور رومانوی - آپ مستحق ہیں.

بہتر نیند کے لئے OAB کا نظم کریں

آپ کو چھڑی سے اٹھنے کے بغیر آپ کو 6 سے 8 گھنٹے تک سونے کے قابل ہونا چاہئے. لیکن اگر آپ کے پاس اے اے اے، تو حقیقت سے زیادہ خواب ہو سکتا ہے.

اوآب کے ساتھ زیادہ تر لوگ نوکریور ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ رات کے وقت دو مرتبہ سے زیادہ پیسہ اٹھانا چاہتے ہیں. یہ دیگر طبی حالات کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے اور اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ یہ فیصلہ کیا گیا ہے.

اوآب نے ایک اچھی رات کی نیند کو برباد کردی اور آپ کو تھکاوٹ چھوڑ کر اگلے دن کرونگا. لیکن وہاں موجود چیزیں ہیں جو آپ بستر سے سر کرنے سے پہلے کر سکتے ہیں تاکہ آپ رات کے رات کے دورے کو باتھ روم میں بند کردیں.

سونے کے وقت سے قبل سیالوں کو محدود کریں. کئی گھنٹوں پہلے، اگر آپ کر سکتے ہیں. اس سے پہلے کہ آپ نے بوری کو مارنے سے پہلے اپنے مثالی کو خالی جگہ میں مدد ملے گی.

"ٹرگر" سے بچیں. کچھ کھانے اور مشروبات آپ کے مثلث کو جلدی کر سکتے ہیں اور آپ کو پیسہ دینا پڑتا ہے. پتہ نہیں آپ کیا ہیں؟ کھانے کی ڈائری رکھیں. یہ آپ کو کیا کھانا پکانے کے لۓ رکھتا ہے اور کیا آپ کو جانا پڑتا ہے.

کچھ عام امتحان:

• کافین کے ساتھ کافی، چائے، اور مشروبات
• شراب
• سوڈا
• مسالیدار کھانا
• ٹماٹر کے ساتھ کھانا
• بھوری، سیاہ، یا دودھ چاکلیٹ (سفید ٹھیک ہے)

آپ کو بستر پر جانے سے پہلے پی. پھر پھر پیشاب. ڈاکٹروں کو یہ "ڈبل آواز" کہا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ باتھ روم کا استعمال کرتے ہیں، کچھ منٹ انتظار کریں، اور پھر پھر جائیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

Kegels کرو. یہ مشق آپ کے پیویسی کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں. جب آپ جانا چاہتے ہیں تو وہ اپنے مثالی جسم کو آرام کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کے پیشاب کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے والے پٹھوں کو نچوڑنا. کچھ سیکنڈ کے لئے پکڑو، پھر رہائی. یہ ہر روز چند بار کرو. آپ کو چند ہفتوں میں نتائج دیکھنا چاہئے.

جاری

بونس: وہ آپ کی جنسی زندگی بھی مدد کر سکتے ہیں.

آپ کا مثلث برقرار رکھو. دن کے دوران صرف مخصوص وقت پر پیشاب کرنے کے لئے شیڈول مقرر کریں. اس کا پیچھا کریں کہ آپ چاہیں یا نہیں. طویل عرصے سے، آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ آپ کا مثلث زیادہ ہوسکتا ہے. آپ کے باتھ روم کا دورہ اس کے علاوہ ہے. وقت کے ساتھ، آپ کو مل جائے گا کہ آپ جانے سے پہلے 3 سے 4 گھنٹے تک انتظار کر سکتے ہیں. مریض ہو - آپ چند ہفتے کے نتائج نہیں دیکھ سکتے ہیں.

اپنے ڈاکٹر سے دواؤں کے بارے میں پوچھیں. جب آپ انہیں طرز زندگی اور رویے میں تبدیلیوں کے ساتھ جوڑتے ہیں تو، منشیات OAB کو آسانی میں مدد مل سکتی ہے. اور تم رات کے ذریعے سو سکتے ہو. آپ کا ڈاکٹر آپ کی کوشش کر سکتا ہے:

• Darifenacin (فعال)
• Fesoterodine (تبوزی)
• میر بیبرون (مریبریراق)
• آنابوتولنومٹوکسین انجکشن (بوٹوکس)
• آکسیبٹینن مائع یا ٹیبلٹ (ڈیتروپن، ڈیتروپن ایکس ایل)
• آکسیبٹین جیل یا پیچ (اینٹولول، جیلیکک، آکسٹولول)
• Solifenacin (VESIcare)
• ٹولٹرڈین (ڈولول، ڈولول لا)
• ٹرانسپیم کلورائڈ (سانیکٹورا، سانیکٹورا XR)

لیک کا انتظام کرنے کے لئے مصنوعات کا استعمال کریں. ڈسپوزایبل یا دوبارہ استعمال ہونے والے انڈرویر کی ایک وسیع رینج مردوں اور عورتوں کے لئے دستیاب ہے.

اپنی نالی واپس لیں: OAB آپ کی جنسی زندگی کو برباد نہ کریں

متوقع جنسی کا بہترین حصہ ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس OAB ہے تو یہ خدشہ کا سبب بن سکتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو اس حالت میں اکثر جنسی تعلق سے شرمندہ ہیں وہ شرمندگی سے ڈرتے ہیں. لیکن اس طرح کی ضرورت نہیں ہے.

یہ سادہ چالیں آپ کے اعصابوں کو پرسکون کرسکتے ہیں اور اپنی محبت کی زندگی کو ٹریک پر واپس لے سکتے ہیں.

جنس کے بارے میں بات کریں. آپ کے ساتھی کے ساتھ، یہ ہے. شرمناک صورتحال سے بچنے کے لئے یہ سب سے آسان طریقہ ہے. آپ کے خیال سے آپ کے پریمی زیادہ سمجھنے والے ہوں گے. اور حقیقی مداخلت ایک اور شخص کے ساتھ کھلے اور ایماندار ہونے کے قابل ہے، ٹھیک ہے؟

اپنا کجیل کرو. وہ آپ کی پتلون کی پٹھوں کو مضبوط رکھتی ہیں اور جنسی کے دوران لیک کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں.

محدود مائع. آپ کو مباحثہ کرنے کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے ایک گھنٹے کے بارے میں کچھ بھی نہیں پینا. اور جنسی تعلقات سے پہلے پیشاب. یہ آپ کا مثلث خالی رکھتا ہے اور چیزیں گرم اور بھاری ہو جانے کے بعد آپ کو رییک کرنے کا امکان کم کرتی ہے.

نئی پوزیشنوں کی کوشش کریں. کسی کو ڈھونڈیں جو آپ کے مثالی یا urethra پر براہ راست دباؤ نہیں رکھتا.

ہاتھوں تولیہ رکھو. کسی بھی لیک کو جذب کرنے کے لئے بستر پر رکھیں اور بعد میں صفائی سے بچیں.