کھانے اور علامات کی ڈائری رکھنے میں آپ کو اپنے مینو کو بڑھانے میں مدد ملے گی.

پیٹر جارٹ کی طرف سے

اکیلے غذائیت الاسلامیاتی بیماریوں یا دیگر سوزش کی آنت کی بیماریوں کی وجہ سے نہیں ہے اور بعض خوراکی اشیاء سے بچنے میں ان شرائط کا علاج نہیں ہوگا.

شکاگو یونیورسٹی میں انفلایمنٹ کٹلری بیماری کے سینٹر ڈائریکٹر، ایم ڈی، ڈیوڈ ٹی روبین کہتے ہیں، "لیکن مناسب غذا کے بعد علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور شفا یابی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی." دوسرے الفاظ میں، صحیح کھانے کی اشیاء کو منتخب کر سکتے ہیں السرسی کولائٹس اور دیگر دائمی حالات کے ساتھ رہنے کے لئے یہ آسان بن سکتا ہے.

ایک مناسب غذا دو چیزوں کا مطلب ہے:

• کھانا پکانے والے کھانے سے متعلق غذائیت کا کھانا کھانا کھلانا آسان ہے اور آدھیوں کو بھی ضائع کر سکتا ہے.

• غذائیت سے بچنے کے لئے جو آپ کے علامات کو جلدی یا دوسری صورت میں بڑھا دیں.

یہ آسان لگتا ہے. لیکن عمل میں، جاننے والے کھانے کی چیزوں کو منتخب کرنے اور کون سے بچنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. آئی بی ڈی مجرموں کی فہرستوں پر اکثر چیزوں کو ظاہر ہوتا ہے، بشمول:

• بیج

• پاپکارن

• کیفے پر مشتمل فوڈز

• اڈڈک فوڈ

لیکن ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ بہت کم شاعری یا کسی وجہ سے کسی اور کے لۓ کوئی مسئلہ نہیں ہے. یہاں تک کہ ایک ہی مصیبت ایک کھانے میں ایک خاص کھانا کے ساتھ اور نہ کسی دوسرے کے ساتھ چمک اپ تجربہ کر سکتے ہیں.

آپ کیسے جان سکتے ہیں کہ آپ کی علامات آپ کے علامات کو متاثر کرتی ہیں؟ ماہرین کا کہنا ہے کہ سب سے بہترین حکمت عملی خوراک اور علامات کی ڈائری رکھنے کے لئے ہے. روبن کہتے ہیں "ہر مریض مختلف ہے". "انفرادی تجربے کو اپنے غذائی انتخاب کی راہنمائی کرنا چاہئے. لہذا چند ہفتوں کے لئے کھانے کی ڈائری رکھنے میں بہت مفید ہوسکتا ہے."

پیارے ڈائری: غذا اور الجزائر کولٹائٹس

یہ خیال سادہ ہے. بالکل وہی وقت ریکارڈ کریں جو آپ کے وقت کے دوران کھاتے ہیں اور آپ کو بعد میں محسوس ہوتا ہے، آپ کو خاص طور پر کھانے کی چیزیں بھیجا جا سکتی ہیں جو آپ کے علامات کو پھیلاتے ہیں. آپ کھانے کی اشیاء کی شناخت بھی کر سکیں گے جو آپ کے ہضم کے راستے کو کم کرتے ہیں.

آپ کے لئے آسان آپ کے کھانے کی ریکارڈنگ بنائیں. کچھ کھانے والے افراد آپ کے ساتھ لے جانے کے لئے کافی کم نوٹ بک استعمال کرتے ہیں. اس طرح آپ کو کھانے کے کھانے اور دن بھر کے درمیان میں کھا سکتے ہیں. دوسروں کا کہنا ہے کہ بستر کی جانب سے نوک بکس رکھنے اور ہر چیز کو ریکارڈ کرنے کے لئے ٹھیک ہے جس نے آپ اس دن کھائے جانے سے قبل کھایا.

آرٹیسیٹری ٹرکی ڈلاسیسرورو، آر ڈی کے مصنف، کا کہنا ہے کہ "زیادہ سے زیادہ لوگ 24 گھنٹے کی مدت سے زیادہ کھاتے ہوئے یاد رکھنے میں بہت اچھے ہیں." آئی بی ڈی کے ساتھ کھانے کے لئے کیا. "میں جانتا ہوں کہ ایک دن میں صرف ایک بار ڈائری میں بھرتی ہے اور ہر کھانے کے بعد اسے باہر کرنے کے بجائے بہت سے لوگوں کے لئے زیادہ آسان اور آسان ہے."

جاری

الشریک کولٹل ڈائری کو برقرار رکھنے: اوپر کے نتائج کے لئے 5 تجاویز

جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، ان کی حکمت عملی یاد رکھنے کے لائق ہیں:

• ہر چیز کو کھاتے ہو جو لکھو. خوراک اور علامات ڈائری صرف کام کرتی ہے اگر آپ سب کچھ ریکارڈ کریں. آپ کی انوینٹری کا زیادہ درست، آپ کو مل جائے گا ان بصیرت زیادہ قابل اعتماد. آپ کی غذائیت پسندی بھی آپ کے کھانے کی ڈائری کا جائزہ لینے کے لئے تیار ہوسکتی ہے تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ ایک مناسب متوازن غذائیت کھاتے ہیں جو آپ کی ضرورت سے تمام غذائیت فراہم کرتی ہے، لہذا ایک درست ریکارڈ اہم ہے.

• ریکارڈ کی مقدار اور کتنی خوراک تیار کی جاتی ہیں. بعض لوگوں کو چاکلیٹ کی بڑے سرنگوں کی طرف سے پریشان کیا جاتا ہے لیکن ایک کاٹنے والے ٹکڑے سے ناخوشگوار ہوتے ہیں. خشک چکن ہو سکتا ہے علامات کو زیادہ سے زیادہ جبکہ گرے ہوئے چکن ٹھیک ہو جاتا ہے. نہ صرف لکھیں کیا آپ نے کھایا لیکن کتنا اور تیار کیا تھا.

• اپنے الاسلامیاتی کالائٹس کے علامات کا سراغ لگائیں. کچھ لوگوں کو وہ 10 سے 10 کا پیمانہ استعمال کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں کہ وہ کیسے محسوس کر رہے ہیں. دوسروں کو تحریری نوٹس پسند ہیں. جو بھی نظام آپ کو ممکن ہو سکے کے طور پر درست ہونے میں مدد ملتی ہے.

• تجربے سے مت ڈرنا غذا اور علامات کی ڈائری کو مدنظر رکھتے ہوئے، تھوک مقدار میں کھانے کی کوشش کریں جو آپ خوف سے بچنے کے لۓ ہوتے ہیں، وہ مسائل کا سبب بنیں گے. اس طرح آپ یہ آزمائشی کر سکتے ہیں کہ آیا وہ واقعی آپ کے لئے مشکلات کا اظہار کرتے ہیں. اگر آپ کو کسی چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو نصف میں خدمت کرنے کا سائز کاٹنے کی کوشش کریں. یاد رکھو کہ آپ کا مقصد یہ ہے کہ آپ مختلف قسم کے کھانے کے وسیع پیمانے پر کھائیں.

• کم از کم تین ہفتوں کے لئے آپ کی ڈائری کے ساتھ رہو. پیٹرن کو دیکھنے کے لئے آپ کو زیادہ وقت کی ضرورت ہوگی. یاد رکھنا، یہ بھی کہ اگر آپ اپنے غذائیت کے لئے نئی خوراک متعارف کراتے ہیں تو آپ ہمیشہ ایک کھانے اور علامات کی ڈائری رکھنے کے لئے واپس جا سکتے ہیں.

کیا ڈائری آپ کو بتائے گا؟

کچھ معاملات میں، آپ کی ڈائری سے ڈرائنگ کا نتیجہ براہ راست ہوسکتا ہے. "لاپتہ" میں سکریپس کلینک میڈیکل سینٹر میں معدنیات سے متعلق پروگرام کے ڈائریکٹر، ایم ڈی، والٹر جے کیویل، ایم ڈی، "ایم ڈی، اگر آپ کو اس سے بچنے کے لئے ہمیشہ ایک خاص کھانا ملتا ہے، تو آپ کو اس سے بچنے کے لئے ہمیشہ لگتا ہے."

اکثر پیٹرن بہت آسان نہیں ہیں. کھانے کے بعد، مختلف تیاریوں اور مختلف مقداروں میں، بہت سے مختلف کھانے سے بنا رہے ہیں. جب بڑے پیمانے پر بڑے آنتوں تک پہنچنے کے لۓ کھانا لیتا ہے تو اس وقت کی مقدار جس میں السرسی کالٹس پر توجہ مرکوز ہوتی ہے، مختلف کھانے کے لئے بھی مختلف ہوتی ہے. اصل مسئلہ کو پھنسنے کی آزمائش اور غلطی ہوسکتی ہے.

جاری

مزید کیا ہے، کچھ کھانے کی چیزیں اتنی اچھی ہیں کہ ان کو ختم کرنا مشکل ہے. "بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ وہ مثال کے طور پر، سویا میں ناپسندیدہ ہیں". "اگر آپ کھانے کی لیبل پر نظر آتے ہیں، تو تقریبا ہر چیز میں سویا ہے.تو یہ جاننا مشکل ہے کہ سویا ایک مسئلہ ہے اور اس سے بچنے کے لئے بھی مشکل ہے. "

پھر بھی، ایک کھانے کی ڈائری مفید بصیرت فراہم کرسکتا ہے اور کچھ اچھا حیرت پیش کرتا ہے. ڈیلیسنرورو کا کہنا ہے کہ "کچھ لوگ جو اپنے آپ کو لییکٹوز کے طور پر ناقابل برداشت سمجھتے ہیں وہ دریافت کر سکتے ہیں کہ وہ دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات کو برداشت کر سکتے ہیں." دوسروں کو پتہ چلتا ہے کہ ان کا کھانا کبھی شک نہیں ہوتا ان کے علامات خراب ہوتے ہیں.

بالآخر، آپ کا مقصد ایک غذا کے ساتھ ختم کرنا ہوگا جو آپ کو ممکن حد تک ممکنہ حد تک پیش کرتا ہے. روبن کہتے ہیں "کچھ لوگ واقعی بعض غذائیت سے ناپسندی رکھتے ہیں، اور پھر اس طرح کے کھانے سے بچنے کے لئے یہ سمجھدار ہے." "لیکن مقصد یہ ہے کہ بیماری کو کنٹرول اور زندگی کی کیفیت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے. ہم نہیں چاہتے کہ مریضوں کو کھانے کی چیزوں کی طویل فہرست سے بچنے کی ضرورت ہے جو عام طور پر کھانا کھلانا ناممکن ہے."

اگر خوراکی اور علامات کی ڈائری آپ کے غذا میں مصیبت سے نمٹنے کے لئے مددگار ثابت ہو تو، یہ جاننے کے لۓ یہ بھی مفید ہے کہ آپ کو اپنی زندگی میں کتنے خوش آمدید کھانے کا استقبال کر سکتا ہے. اور چونکہ الاسلامیاتی کالائٹس اور دیگر سوزش کی آلو کی بیماری دائمی ہوتی ہیں اور عام طور پر زندگی بھر ہیں، زیادہ عام اور متعدد غذا جو آپ پیروی کرتے ہیں، بہتر آپ کی زندگی کا معیار ہو گا.