ریمیٹائڈ گٹھائی آپ کو "کرنے کے لئے" کی فہرست کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کچھ سادہ اصلاحات چیزیں حاصل کرنے میں آسان بن سکتی ہیں.

آپ کے نقطہ نظر کو اسٹائل کریں

ایک منصوبہ ہے جب آپ کے پاس RA ہے، تو آپ کو کم توانائی ملے گی. لہذا یہ اچھی طرح سے منظم ہونے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کل کام کرنا چاہتے ہیں تو، اس طرح کی منصوبہ بندی کریں کہ آپ ابھی کیسے کریں گے. اپنے اہداف کو حقیقت پسندانہ رکھیں، اور بریک میں تعمیر کرنا مت بھولنا.

اپنی توانائی کو بچاؤ. آپ کو کیا سست ہے؟ آپ کے جوتے ڈالنا؟ صبح میں تیار ہو رہی ہے؟ ایک بار جب آپ ایسی چیزوں کو جانتے ہیں جو آپ کو پھنس گئے ہیں، آپ ان کو آسان بنانے کے لۓ آ سکتے ہیں.

دن کو تقسیم کرو. ایک منٹ پر 30 منٹ خرچ کرو، پھر کچھ کرو. ایک چیز پر بہت زیادہ توجہ مرکوز آپ کو محسوس کر سکتا ہے اور بعد میں تھکاوٹ چھوڑ سکتا ہے. اگر آپ چیزوں کو سوئچ کرتے ہیں، تو آپ زیادہ کام لیں گے.

اپنے آپ کو رفتار - خاص طور پر اچھے دنوں میں. یہاں تک کہ اگر آپ کسی بھی طرح کر سکتے ہیں جیسے احساسات اٹھاتے ہیں، تو بہت زیادہ نچوڑ بازی کی بازیابی کرسکتے ہیں. اگر آپ اس پر زور دیتے ہیں - بڑھتی ہوئی یا دوپہر کو بپتسمہ دیتے ہیں - آپ کی تھکاوٹ اگلی دن آپ کو واپس لے سکتی ہے. صبح میں اعلی توانائی کے کام یا دو سے نمٹنے کے، دوپہر کے کھانے میں ایک نپ لے، اور دوپہر میں ہلکے کام کرو.

جاری

آسان باورچی خانے سے متعلق

ایک اسٹول کا استعمال کریں. کھاتے وقت کھڑے نہ ہو. بیٹھو اور آرام کرو آپ بھی ایک سٹول سے برتن دھو سکتے ہیں.

آسان کھانا کھانا پکانا. آسان ترکیبیں، خصوصا کام کے بعد چھڑی. پری کٹ سبزیوں کی طرح شارٹ کٹ کا استعمال کریں. کسی خاندان کے رکن کی مدد سے جب ہفتے کے اختتامی یا راتوں کے لئے بہت سے قدموں کے ساتھ آمدورفت محفوظ کریں. یا کھانا پکانا دو دن سے زیادہ.

نیا باورچی خانے حاصل کریں. صحیح باورچی خانے کے اوزار رات کے کھانے کی تیاری کو تیز کریں اور اپنے جوڑوں کو بچائیں گے. موٹی، آسان کرنے کے لئے ہینڈل کے ساتھ کچھ ہلکا پھلکا برتن اور پینوں اور چمچوں اور اسپاتوں کو خریدنے کے بارے میں سوچو.

غسل اور ڈریسنگ

گیجٹ شاپنگ جاؤ باتھ روم میں کیا مشکل یا دردناک ہے کے بارے میں سوچو، اور مدد کرنے کے لئے کچھ ایڈز اٹھاؤ. کیا ٹوتھ پیسٹ کو باہر نکالنا مشکل ہے؟ ایک خود کار طریقے سے ڈسپنسر تلاش کریں. کیا آپ کو ہپ درد ہے؟ ایک اٹھایا ٹوائلٹ کی نشست بہت زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے. وسیع سے سنبھالا دانتوں کا برش اور بالوں والی برتن، پائپ بار، اور پمپ کی بوتلوں میں صابن زندگی آسان بنا سکتے ہیں. ایک پیشہ وارانہ تھراپسٹ روزانہ کی زندگی کے کاموں سے آپ کی مدد کر سکتا ہے.

جاری

شاور کرسی کا استعمال کریں. یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ واقعی ایک ضرورت نہیں ہے، آپ کو آپ کے جوڑوں پر زیادہ دباؤ ڈالنے کے بغیر جب تک آپ کو آرام دہ اور پرسکون مدد کر سکتے ہیں. ایک شاورڈ جو آپ کو اپنے ہاتھ میں ایڈجسٹ یا منعقد کرسکتا ہے، بھی مدد کرسکتا ہے.

اپنا الماری تبدیل کریں. کپڑے منتخب کرنے کے لۓ آسان کپڑے پہننا، یا پہلے سے ہی کپڑے کو اپنانے کے لۓ کپڑے پہننے سے تیار ہو جاؤ. بڑا بٹن، ویلکرو فاسٹینر، لچکدار ساحلوں، اور زپ ھیںچ کے لئے بجتی ہے اسے تیزی سے پہننے کے لئے بنا سکتے ہیں. لہذا ایک طویل عرصے سے سنبھالنے والی چمک کی طرح اوزار بن سکتے ہیں.

صفائی، باغبانی، اور مزید

احتیاط سے اٹھاو جب آپ دودھ کے گالون یا لانڈری ڈٹرجنٹ کا ایک گگ اٹھاؤ تو دونوں ہاتھوں کا استعمال کریں. اس کے علاوہ، ممکنہ طور پر اسے اٹھانے کے بجائے ایک بھاری اعتراض سلائڈ کریں. لانڈری ٹوکری بھی پہیوں کے ساتھ حاصل کریں.

سیڑھیوں کو اوپر اور نیچے صاف کرنے کی صفائی کی فراہمی مت کرو. ہر فرش پر ایک اسٹاک کی فراہمی الماری رکھو. اپنے خلا کو لے جانے کے بجائے، ہر منزل کے لئے ہلکا پھلکا ری چارج چارج ویکیوم کے بارے میں بھی سوچیں.

جاری

درد کے بغیر گارڈن. زمین پر کچلنے یا گھٹنے لگنے کے بجائے، آپ کو باہر کام کر رہے ہیں جبکہ کم اسٹول پر بیٹھتے ہیں. کچھ بینچ وہ پہیوں ہیں جو ان کو منتقل کرنا آسان بناتے ہیں. زمین پر بجائے اٹھائے ہوئے بستر پر کام کرنے کی کوشش کریں. اس کے علاوہ، ergonomic باغ کے اوزار کے لئے تلاش کریں جو استعمال کرنا آسان ہے.

آن لائن خریداری. مال میں ٹریکنگ سے آسان اور تیز ہے. اپنی توانائی کو اپنی چیزوں سے لطف اندوز کریں. اگر کسی کی بورڈ کا استعمال ہوتا ہے تو، آن لائن خریداری کرنے کے لئے صوتی شناخت سافٹ ویئر حاصل کرنے پر غور کریں.