مشیل کنسٹنینکوسی کی طرف سے

اگر آپ ریمیٹائڈائڈ گٹھیا (RA) ہیں اور آپ چھوٹے بچوں کے والدین ہیں، تو آپ خاندانوں کو بڑھانے کے خوشی اور چیلنجوں کے بارے میں سب کو جان لیں گے. سادہ حکمت عملی ایسی ہیں جو آپ کو اپنے والدین کے کاموں کے ساتھ رکھے ہوئے ہیں جب تک کہ آپ دردناک جوڑوں اور تھکاوٹ کا انتظام کرتے ہیں جو RA کے ساتھ جا سکتے ہیں.

اپنی حدوں کو جانیں

تمام ماں اور والدین - چاہے وہ اپنے پاس RA یا نہیں ہے - محتاط رہنا ہے کہ خود کو بہت زور نہ دیں.

وین سٹیٹ یونیورسٹی میں طبی نفسیاتی پروگرام میں پروفیسر اور ڈائریکٹریکل ٹریننگ ڈائریکٹر مارک لولی پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ "والدین آج ان کے تمام بچوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے زبردست ضرورت محسوس کرتے ہیں، اور وہ اس کی وجہ سے جلا سکتے ہیں."

اگر آپ کے پاس RA ہے تو، بہت زیادہ لگ رہا ہے ایک خاص تشویش ہے. لیملی کا کہنا ہے کہ یہ صرف کشیدگی کا ایک ذریعہ نہیں ہے، لیکن یہ ایک بہار بھی چل سکتا ہے.

وہ کہتے ہیں "چیلنج یہ جاننا ہے کہ آپ کی اپنی ٹائم سیٹ قابل ہے تو آپ خود کو تیز کرسکتے ہیں." "آپ کو ایک وقفے لینے کی ضرورت ہے پہلے آپ درد محسوس کرتے ہیں، کیونکہ جب آپ محسوس کرتے ہیں تو یہ بہت دیر ہو چکی ہے. "

آپ کے جسم کے سگنل پر قائل کرنے کے بجائے، لیملی سے پتہ چلتا ہے کہ آپ اپنے ماضی کے تجربات کا تجزیہ کرتے ہیں کہ آپ کتنے عرصہ تک درد سے قبل فعال رہ سکتے ہیں. اس وقت نصف گھنٹہ یا ایک گھنٹے تک کٹائیں، اور وقفے میں شیڈول کریں تاکہ آپ کسی بہار سے بچ سکیں.

اپنا صحت ایک ترجیح بنائیں

سان فرانسسکو میں ایک 42 سالہ ماں کیلی O'Bannon، اس کے کالج گریجویشن سے چند مہینے کی تشخیص کے بعد سے اس کی درد اور سختی کا انتظام کر رہا ہے. انہوں نے سیکھا ہے کہ ان کی دو بیٹیوں، عمر 9 اور 7 کے ایک اچھے والدین کو، اسے کبھی کبھی اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

"میں نے اکثر اس حصے کو ایئر لائن کی حفاظت لیکچر میں سنائی ہے: 'اپنے ماسک کو دوسروں کی مدد کرنے سے پہلے اپنے آپ پر رکھیں.' "ماں کے طور پر، میں اپنے آپ کو سب سے پہلے ڈالنے کے لئے تارکین وطن نہیں ہوں، لیکن میں نے اس سے زیادہ سیکھا ہے کہ اگر میری صحت ختم ہوجاتی ہے، تو میرے خاندان کی زندگی پوری طرح فٹ ہوجاتی ہے."

آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے بچوں کے بارے میں وضاحت کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ اب ان کے ساتھ نہیں رہ سکتے ہیں، یا اپنے شوہر سے پوچھتے ہیں.

جاری

للمی کا کہنا ہے کہ "صحت مند چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں ان میں سے ایک کے ساتھ دوسروں کی ضروریات کا توازن ہے." "کبھی کبھی اس کا مطلب یہ ہے کہ بچوں کو نہیں کہہ سکتا، 'نہیں،' یا کہہ رہا ہے، '' آپ انہیں اب لے لو '' ایک شوہر سے. یہ والدین کو یہ کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن یہ بھی اچھا ثبوت ہے کہ بچوں کو نظم و تدبیر اور سیکھنے میں سیکھنا ہوگا. بہتر ہو سکتا ہے. "

O'Bannon کا کہنا ہے کہ وہ اس کے خاندان کی بہتر دیکھ بھال کے لئے اپنی صحت کو ترجیح دیتے ہیں.

وہ کہتے ہیں، "جب میں بیمار ہوں تو، اکثر میں جو کچھ کر سکتا ہوں، وہ آرام دہ اور پرسکون ہے." دونوں کہتے ہیں کہ والدین دونوں کے عیش و آرام کی چیزیں ہیں. " "شکر ہے، میرے پاس سب سے زیادہ تفہیم اور زبردست شوہر ہے. 17 سال کے لئے ایک ساتھ مل کر، وہ مجھے بھی جانتا ہے - یا کبھی کبھی بہتر سے - میں خود جانتا ہوں. جب وہ دیکھتا ہے کہ میں بیمار ہو رہا ہوں، تو وہ اکثر بتاتا ہے. مجھے، آپ کو بستر میں جانے کی ضرورت ہے، 'جاننا کہ اگر میں نہیں کرتا، تو یہ صرف بدتر ہوگا.'

یاد رکھیں، آپ کو اچھا، ملوث، یا وقف والدین بننے کیلئے آپ کو اوپر شکل میں ہونا ضروری نہیں ہے. جب آپ اپنے بچوں کے ساتھ کچھ سرگرمیوں میں حصہ لینے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں تو، وہاں بہت سارے طریقے موجود ہیں جو آپ ان کی مدد کرسکتے ہیں اور انہیں سکھاتے ہیں. آپ مواقع کے مواقع تلاش کرسکتے ہیں جو کم جسمانی طور پر مطالبہ کرتے ہیں لیکن اب بھی ایک ساتھ مل کر وقت خرچ کرنے کی اجازت دیتا ہے.

اپنے بچوں کے ساتھ عزت کرو اور ان کی مدد کے لئے دعا کرو

آپ کے خاندان کے ساتھ کیا جا رہا ہے اس کے بارے میں یہ ضروری ہے. لیملی کا کہنا ہے کہ "بیماری کو چھپا رکھنے کے عمل پر زور دیا جا سکتا ہے." "اور ہم جانتے ہیں کہ یہ بہت بیماریوں کے بارے میں سچ ہے. اس حقیقت کو چھپانے کے لۓ آپ کو یہ نفسیاتی اور جسمانی طور پر ٹول لے جا سکتا ہے."

جب آپ اپنے بچے کی عمر کے بارے میں بات کرتے ہیں تو آپ کو دریافت کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیملی کہتے ہیں کہ یہ عام طور پر بچوں کو بتانے کے لئے ایک اچھا خیال ہے کہ ابتدائی اسکول کی عمر اور اس سے بڑی عمر کے ہیں کہ آپ کو صحت کے خدشات ہیں اور آپ کو کبھی کبھی ان کی حمایت کی ضرورت ہے.

انہوں نے کہا کہ "ایسا لگتا ہے کہ اس کے کردار میں تبدیلی کی طرح لگتا ہے، لیکن بچوں کو ان کے والدین کی مدد کرنے کے بارے میں سیکھنے کا ایک اچھا تجربہ ہے." "اس میں شامل ہوسکتا ہے، 'مجھے آپ کو ان چیزوں کو صاف کرنے کی ضرورت ہے،' یا 'مجھے آپ کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے.' "