انتظار نہ کرو تھوڑی کوشش کے ساتھ، آپ کو ایک لکی مثالی کے چیلنجوں پر قابو پا سکتے ہیں. یہ آپ کے روزانہ کے معمول میں کچھ سادہ تبدیلیوں کے طور پر آسان ہوسکتا ہے.

سب سے پہلے، آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے. جب آپ ہنسنا، کھانسی یا چھڑکتے ہو تو آپ کو رساو ہوسکتا ہے. ڈاکٹروں کو "کشیدگی کی غیر موجودگی" کہتے ہیں یا آپ کو غیر متوقع، اچانک پیر کی طرف اشارہ کرنا پڑا تھا. اس سے کہا جاتا ہے کہ "عدم اطمینان کا مطالبہ کریں." اگرچہ یہ زیادہ تر عورتوں کے ساتھ ہوتا ہے، یہ کسی بھی عمر میں کسی کو بھی ہو سکتا ہے. اگرچہ جو لوگ اس کے بارے میں بات نہیں کر سکتے ہیں، وہ آپ کے خیال سے زیادہ عام ہیں.

تم کیا کر سکتے ہو

بہت اچھی خبر. آپ کے علاج کے بہت سے اختیارات ہیں، اور آؤٹ لک اچھا ہے. ان میں سے 80 فیصد لوگ جو پیشاب سے متاثر ہوتے ہیں وہ علاج کے ساتھ بہتر ہوسکتے ہیں.

کبھی کبھی ایک سادہ غذائی تبدیلی، جیسے سیال پر واپس کاٹنے کی ضرورت ہے.

نقطہ نظر کے ایک مجموعہ کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، آپ کے ڈاکٹر آپ کی سفارش کرسکتے ہیں کہ آپ کلویل آپ کے پیوری فرش کی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور پیڈ یا ڈسپوزایبل انڈرویر کو استعمال کرنے میں مشق کرتے ہیں. یہ دیکھنے کے لئے تجربہ آپ کے لئے بہتر کام کرتا ہے جو آپ کے لئے آرام دہ ہے.

اگر آپ کو تھوڑی زیادہ مدد کی ضرورت ہو تو، آپ کے ڈاکٹر کو نسخے کی دوا یا سرجیکل طریقہ کار کی سفارش کی جا سکتی ہے. وہ شاید "شنگھائی سرجری" کا مشورہ دے سکتا ہے. یہ ایک ایسا عمل ہے جو مثالی یا urethra کی حمایت کرنے کے لئے تیار ہے اور لیک کو روکنے کے لئے تیار ہے.

جاری

حل پر توجہ مرکوز کریں

پہلے منصوبہ
باہر جانے سے پہلے، آپ سے پہلے دن کے بارے میں سوچیں. ایک چھوٹا سا دوربین یہ ہے کہ پیشاب کی بے چینی سے کم کشیدگی کے ساتھ زندہ رہیں.

مثال کے طور پر، اگر آپ کے جم میں سیڑھی چڑھنے والی مشین آپ کو چھڑکتی ہے، اس کے بجائے سائیکل کی کوشش کریں. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ ہمیشہ منصوبہ بندی کرنے سے کہیں زیادہ خریداری کرتے ہیں، ان میں سے ایک بہت سے پیشاب کی غیر معمولی مصنوعات، جیسے پینٹی لنن یا پیڈ.

معلوم کریں کہ جب تم باہر ہو اور اس کے بارے میں بات چیت کرتے ہو، اور جتنا جلدی جتنی جلدی ممکن ہو.

کم پیو
یہ آسان لگتا ہے، لیکن شاید آپ سب کو بہتر بنانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. فی دن تقریبا 7 شیشے کو اپنے روزانہ مائع کو محدود کرنے کی کوشش کریں. اگرچہ آپ ڈس آرڈر نہیں کرنا چاہتے ہیں. اور آپ کو پھل اور سبزیاں جیسے کھانے کی چیزوں سے پانی ملتا ہے. لہذا آپ کتنا پیئں اور دیکھو کہ آپ کیسے کرتے ہیں اسے کاٹنے کے لئے شروع کریں. آپ کا ڈاکٹر بھی یہ بتا سکتا ہے کہ کتنا کافی ہے.

اپنے ٹرگروں سے بچیں
یاد رکھیں کہ کونسا کھانا اور مشروبات آپ کو جانے کی ضرورت ہے، جیسے ان میں شراب اور کیفین ہے. مسالیدار فوڈز، ہائی ایسڈ کھانے کی اشیاء جیسے میوے پھل اور جوس، اور کاربونیٹیڈ مشروبات بھی پیر کی ضرورت ہوتی ہے.

اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ میں سے کسی کے پاس آپ کے ناممکن ہونے کے بعد بدتر ہوجاتا ہے تو، واپس کاٹ یا چھوڑ کر.

حاصل کرلیا

یہ ایک چیلنج ہوسکتا ہے، لیکن آپ کی شرط آپ کو نیچے لانے کی اجازت نہیں دی جا سکتی. کچھ لوگ سخت یا ناخوش ہو جاتے ہیں، خاص طور پر ان کی ناکامی کا مطالبہ کرتے ہیں کیونکہ یہ بہت غیر متوقع ہے. جانیں کہ آپ کے اپنے یا ڈاکٹر کے معاونت کے ساتھ آپ کے لئے دستیاب علاج کے بہت سے اختیارات موجود ہیں.

آپ کے ساتھی کے ساتھ کیا جا رہا ہے اور آپ کے قریب دوسروں کے بارے میں بات کریں. اگر آپ جانتے ہیں تو یہ آپ کی زندگی آسان بنا سکتی ہے، اور وہ آپ کے لئے وہاں رہنا چاہتے ہیں. اگر آپ اور آپ کے دوستوں اور خاندانوں پر توجہ مرکوز کی توقع ہے، آپ شاید بہتر محسوس کریں گے.

اگر آپ کھلے بات سے بات کرنے کے بارے میں کچھ شرمندہ ہیں تو یہ سمجھ میں آتا ہے. آن لائن دستیاب کی حمایت ہے. آپ یہ جان سکتے ہیں کہ کس طرح لوگوں کے ساتھ ہی اس حالت میں لوگوں نے ہم آہنگی کے لئے نیشنل ایسوسی ایشن میں حل پایا ہے. آپ پیغام پیغام بورڈ پر سوالات سے پوچھ سکتے ہیں اور ڈاکٹروں کو بھی تلاش کرسکتے ہیں جو غیر معنی میں مہارت رکھتے ہیں.

اگلا

سلائیڈ شو: آپ کو جانے والے فوڈز