1 / 11

Preseason کی جانچ پڑتال کریں

آپ کے بچے کے پیڈیایکیرین اس بات کا یقین کر لیں گے کہ ان کے پاس زخمی یا صحت کے مسائل نہیں ہیں جو میدان یا عدالت پر خطرناک ہوسکتے ہیں. اس کی پہلی ٹیم کے مشق سے 6 ہفتوں کے بارے میں اپوزیشن بنائیں تاکہ آپ کو کسی بھی مسائل کا خیال رکھنا ہوگا جو ڈاکٹر ڈھونڈتا ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 2 / 11

دائیں ٹیم کو منتخب کریں

آپ کے بچے کی عمر، سائز، اور صلاحیتوں کے حق میں ایک لیگ منتخب کریں. بہت بڑے بچوں کے خلاف چلنے والے زخمیوں کی قیادت کر سکتے ہیں. اگر وہ کھیل میں نیا ہے، تو کم مسابقتی ٹیم کے ساتھ شروع کریں. ان کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے بعد وہ ہمیشہ اگلے درجے پر جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنانا کہ کوچوں کا تجربہ ہوتا ہے، کھلاڑیوں کو بھی مشکل نہیں دھکا دیتے ہیں، اور بچوں کو انکی تکنیکوں کو سکھانے کی ضرورت ہے جو انہیں محفوظ رہنے کی ضرورت ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 3 / 11

ابتدائی تربیت شروع کریں

موسم شروع ہونے سے قبل اپنا بچہ صحت مند پروگرام کے ساتھ تیار کریں. ہر دن شکل میں حاصل کرنے کے لئے ہر دن چند گھنٹوں کو چلاتا ہے. اس مہارت کو بھی مشق کریں جو انہیں کسی ٹیم پر کھیلنے کی ضرورت ہوگی- جیسے پھینکنے اور گیند کو پکڑنے، شوٹنگ ٹوکریوں، یا فٹ بال کی گیند کو ایک مقصد میں لانا. اس کھیل کے قوانین کو سکھائیں اگر وہ روبوکی ہو.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 4 / 11

صحیح گیئر پہن لو

یہ ہوشیار چلائیں. یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ جانتا ہے کہ حفاظتی سامان اختیاری نہیں ہے. ہیلی کاپٹس بیس بال، لایکروسس اور ہاکی جیسے کھیلوں کے لئے ضروری ہیں. ایک موٹر سائیکل یا رولرلاڈنگ سوار ہونے کے لئے اسی طرح جاتا ہے. کچھ سرگرمیوں کے لئے، وہ کلائی، گھٹنے، شین، اور کلون گارڈز کی ضرورت بھی ہوسکتی ہیں. چیک کریں کہ سب کچھ اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے اور اچھی شکل میں ہے. اگر آپ کسی بھی لاپتہ ٹکڑے ٹکڑے، پہنا ہوا، یا کریک محسوس کرتے ہیں تو، نئی چیزیں خریدیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 5 / 11

Comfy جوتے تلاش کریں

قیمت اور برانڈ کے نام سے صحیح فٹ زیادہ اہم ہے. اس کھیل کو سنوکر سے ملائیں. صافیاں فٹ بال اور فٹ بال کے میدانوں پر سلپس کو روکتی ہیں. چل رہا جوتے جوتے کے لئے بہترین ہیں. جب آپ خریداری کرتے ہیں، تو آپ کا بچہ موزوں قسم کے ساتھ ان کی کوشش کرتے ہیں جب وہ کھیلتا ہے تو وہ پہننا چاہتی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس کے پیر کی انگلیوں کو گھومنے کے لۓ اس کا کافی کمرہ ہے اور اس کے سب سے طویل پیر کے سب سے اوپر اور جوتا کے خاتمے کے درمیان ایک انگلی کی چوڑائی ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 6 / 11

گرم اپ اور ڈاؤن لوڈ، اتارنا نیچے

جب وہ ڈھیلا اور چمکتا ہے تو اس کی تکلیف کا امکان کم ہوتا ہے. کھیلنا شروع ہونے سے پہلے 5 سے 10 منٹ تک، اس سے چلنے، جھوٹ لگانے، یا کچھ حصوں جیسے پیر پیروں کو چھونے یا گھٹنے کے لۓ پوچھیں. کھیل کے بعد، اسے 10 منٹ کے لئے ٹھنڈا کرنے دو. یہ اس کی دل کی شرح کو سست، تنگ پٹھوں کو بڑھانے اور اس کے جسم کو ورزش سے بازیابی میں مدد ملے گی.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 7 / 11

فیلڈ حالت چیک کریں

جب آپ کا بچہ مقصد یا اختتام زون کی طرف بھاپ چلتا ہے، تو وہ زمین میں ایک سوراخ نہیں دیکھ سکتا جب تک کہ وہ انہیں دور نہ کریں. ہر کھیل سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوچ یا والدین فیلڈ کے ذریعے چلتے ہیں. سٹمپس، شاخوں، یا کسی بھی چیز کو دیکھو جو انہیں ٹھوس بنا سکتی ہے. اور اگر اسے گندگی یا چوری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اسے کھیلنے نہ دینا.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 8 / 11

درد کے ذریعے ادا نہ کرو

جب وہ درد کرتا ہے تو، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کا بچہ ایک چوٹ ہے. اسے میدان یا عدالت سے دور لے جاؤ. اگر وہ کھیلتا رہتا ہے تو اس سے زیادہ نقصان ہوتا ہے. ڈاکٹر کی پاس جائو. آپکے بچے کو ایکس رے یا دیگر ٹیسٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ درد کا ذریعہ معلوم ہو. اگر یہ ٹوٹا ہوا ہڈی یا کسی اور سنگین مسئلہ ہے، تو وہ اسے باہر بیٹھنے کی ضرورت ہوگی جب تک کہ یہ مکمل طور پر شفا نہ ہو.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 9 / 11

اس کھیل کے میدان میں دیکھیں

سامان کی جانچ پڑتال کریں اور اس بات کا یقین کریں کہ غائب گارڈوں کی طرح کوئی چھپی ہوئی خطرات نہیں ہیں. پلے ٹائم کے دوران اپنے بچے پر نظر رکھو. اور اپنے گودے پر ایک چھوٹا سا چھوٹا سا سلائڈ نہیں چھوڑ دو. آپ کے بچے کے ٹانگ کو ٹھوس یا نیچے بٹ دیا جاسکتا ہے، جس کی وجہ سے شینبون کے فریکچر کی وجہ سے ہوتا ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 10 / 11

Trampolines سے ویر ہو

وہ پریشان کرنے کے لئے مذاق ہیں، لیکن ہر سال ہزاروں بچوں کو زخمی. فلپس اور مسدود لینڈنگ کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ مسائل کا سبب بنتا ہے. امریکی اکیڈمی کے پیڈریٹریز سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو آپ کے پچھواڑے کے لئے کوئی نہیں ملتا ہے. اگر آپ اپنے بچے کو ان پر جانے کا انتخاب کرتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اسے ایک وقت میں استعمال کریں - اور کچھ دیر سے بچیں. یہ دیکھنے کے لئے کہ چیکنگ اچھی شکل میں ہے اور نیٹ میں کوئی سوراخ نہیں ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 11 / 11

کھاؤ اور فعال رہو

سخت ہڈیوں کو توڑنے کا امکان کم ہے. آپکے بچے کو خوراک اور مشق کے ساتھ اس کی تعمیر میں مدد کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ دودھ، دہی، قوی شدہ سنتری کا رس، اور سیلون جیسے کھانے سے بہت کیلشیم اور وٹامن ڈی ہو جاتا ہے. چلانے، رقص، ٹینس، باسکٹ بال، اور جمناسٹکس جیسے مشق کی حوصلہ افزائی کریں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں

اگلا اوپر

اگلا سلائڈ شو عنوان

اشتھار کو چھوڑ دیں اشتھارات پر جائیں 11/11

ذرائع | 9/29/2017 پر میڈیکل طور پر نظر ثانی شدہ، 29 ستمبر، 2017 کو ایم ڈی، ہنس ڈی بھگواوا کی طرف سے جائزہ لیا

کی طرف سے پیش کردہ امدادیات:

1) ہیرو تصاویر / گٹی

2) مرکب تصاویر / گٹی

3) جیسیسی / گیٹی

4) ہیرو تصاویر / گٹی

5) گیٹی

6) ناتھن بلو / گیٹی

7) ای + / گیٹی

8) ای + / گیٹی

9) گیٹی

10) امبر ہالر / گٹی

11) ایریل سکیللی / گیٹی

ذرائع:

پیڈریٹریکس کے امریکی اکیڈمی: "ٹریپولینز: آپ کو جاننے کی ضرورت ہے."

امریکی اکیڈمی کے پیڈریٹرک کھیل میڈیسن: "آپ کے بچے کے پاؤں."

امریکی کالج آف کھیل میڈیسن: "بنیادی نقصان کی روک تھام کے مواقع."

سی ڈی سی: "کھیل کے میدان میں حادثات: حقیقت شیٹ،" "کھیل سیفٹی".

گفنی، جے ٹی. پیڈیاٹکک آرتھوپیڈکس کے جرنل، ستمبر 2009.

کھیل اور جسمانی تعلیم کے لئے نیشنل ایسوسی ایشن: "اپنے بچے کے لئے صحیح کھیل اور جسمانی سرگرمی پروگرام کا انتخاب."

نیمروز فائونڈیشن: "ٹوٹے ہوئے ہڈیوں،" "کھیل کے میدان سیفٹی،" "کھیل فزیکل،" "کیا آپ کو بیمار ہونے پر کھیلوں کا کھیل رہا ہے تو کیا ہوتا ہے؟"

29 ستمبر، 2017 کو ایم ڈی، ہانس ڈی بھگاووا نے جائزہ لیا

یہ آلہ طبی مشورہ فراہم نہیں کرتا ہے. اضافی معلومات دیکھیں.

اس ٹول کو میڈیکل ایڈویسی کا معائنہ نہیں ہے. یہ صرف عام معلومات کے مقاصد کیلئے ہے اور انفرادی حالات کو حل نہیں کرتا ہے. یہ پیشہ ورانہ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے اور آپ کی صحت کے بارے میں فیصلے کرنے کے لئے پر پابندی نہیں دی جاسکتی ہے. سائٹ پر پڑھنے والے کسی چیز کی وجہ سے علاج کی تلاش میں پیشہ ور طبی مشورہ نظر انداز نہ کریں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو طبی ہنگامی صورت حال ہوسکتی ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو فون کریں یا 911 ڈائل کریں.