جینیفر سوونگ کی طرف سے

اگر کالج پہلی بار ہے کہ آپ گھر سے دور رہ رہے ہیں، تو شاید یہ ممکنہ طور پر پہلی بار آپ اپنے سوزش کی کٹائی کی بیماری کا انتظام کرنے میں انچارج ہوسکتا ہے. بیل میں آپ کے الاسلامیاتی کالٹس کے علامات کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ صحت مند رہنا چاہتے ہیں، جو کبھی کبھی "عام کالج طرز زندگی" کے ساتھ مشکلات پر ہوسکتا ہے.

اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اچھی طرح کھاتے ہیں اور زور سے نہیں نکلتے آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملے گی اور آپ کے کالج کے تجربے میں سے زیادہ تر حاصل کریں. یہ منصوبہ کس طرح عمل میں ڈالنا ہے.

اپنے یو سی کے کنٹرول لے لو

آپ کے الاسلامیاتی کالائٹس پر قابو پانے کے لۓ کیا کام کرنا کالج کی زندگی کو اچھی طرح سے ایڈجسٹ کرنے میں سب سے بڑا عنصر ہے.

ایک معدنیات پسندانہ ماہر ایم ڈی، ایلین زیممنمن کہتے ہیں جو این آربر میں یونیورسٹی آف مشیگن یونیورسٹی میں آئی بی ڈی کے طالب علموں کے لئے سپورٹ گروپ شروع کرتے ہیں، "ہم اس بات کو یقینی طور پر عام طور پر چیزیں کرنے کے لئے طلباء کو حوصلہ افزائی دیتے ہیں." گروپ دیگر کالجوں میں آئی بی ڈی گروپوں کے لئے ایک ماڈل رہا ہے. "ہمیں اس نظام کو کام کرنے کے قابل ہونا چاہئے جہاں وہ اپنے ساتھیوں کے ساتھ وہی چیزیں پورا کرسکیں."

زمرمین جو UM ہسپتال میں گیسٹرروینولوجی خاص کلینکس کے ڈائریکٹر ہیں وہ کہتے ہیں کہ ایسا کرنے کے عمل کو تھوڑا تھوڑا مختلف ہو سکتا ہے. اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ یو سی کے طالب علموں کو کافی آرام ملتی ہے، باقاعدگی سے گھنٹوں رکھتا ہے، ان کے ادویات کو مقرر کئے جانے کے طور پر لے جاتے ہیں، اور پورے دن ہتھیار رہتے ہیں.

انہوں نے یہ بھی تجویز کی ہے کہ وہ غذائی مسائل کو تلاش کرنے کے لئے فیصلہ کریں کہ ان کے لئے کیا کام ہے اور کیا نہیں ہے - اور پھر اس پر رہنا. وہ کہتے ہیں "وہ باقاعدہ کھانا کھاتے ہیں، ان کے غذائیت کو برقرار رکھنا چاہئے اور واقعی ان کی اپنی بیماری کے لئے اپنے غذائیت سے بچنے کے ساتھ دھن میں رہنا چاہئے."

وہ بتاتا ہے کہ "ہم طالب علموں کو اس بیماری پر قابو پانے کے لئے حوصلہ افزائی دیتے ہیں." "انحصار فعال ہونے میں واقعی میں مدد ملتی ہے، تاکہ وہ اس سائیکل میں نہ جائیں جہاں کچھ علامات کی وجہ سے مزید علامات ہوسکتی ہیں، اور پھر وہ زیادہ خرابی اور کامیاب کامیاب طالب علم ہونے کی صلاحیت رکھتے ہیں."

کھانا کھائیں + اپنے ٹرگر کو جاننے = زیادہ کنٹرول

لورا ندال 15 سال کی تھی جب وہ یو سی کے ساتھ تشخیص کررہا تھا. کولمبیا کالج شکاگو میں اب 21 سالہ طالب علم، وہ کہتے ہیں کہ وہ اچھی طرح رہنے کے لئے اپنی طاقت میں ہر چیز کرتا ہے.

جاری

کیونکہ وہ ایک ایسے ادویات پر ہے جو اس کی مدافعتی نظام کو دھیان دیتا ہے، اسے اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ صحت مند ہو سکے.

وہ اپنے لئے کھانا پکاتی ہے لہذا وہ اجزاء کے بہتر ٹریک کو برقرار رکھ سکیں. عام طور پر، وہ پھل اور سبزیوں کے لئے جاتا ہے اور مکئی، گری دار میوے، بیج، کافی اور شراب سے واضح ہوتی ہے.

وہ کہتے ہیں "آپ کو یہ دیکھنا ہے کہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں". "اگر میں آگ لگ رہا ہوں تو میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ میں کیفین یا کاربنین نہیں پی رہا ہوں کیونکہ اس سے میرا پیٹ زیادہ ہوتا ہے."

ندبل بھی اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ وہ دن کے دوران کافی مقدار میں پانی پائے کیونکہ نس ناۂ پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے.

اور وہ محتاط رہتا ہے جب اسے اپنے ادویات کو کنٹرول کرنے کے لئے دوسرے دوائیوں کو لینے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، جب وہ پھیلنے کے لئے پیشینونون پر ہے، تو وہ اس کی نمک کو کم کرنے کے لئے سوجن اور پختون کو کم کرنے کی کوشش کرتی ہے جو اسیرائڈز کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

اگرچہ یہ ہمیشہ مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ وہ کیا کھاتا ہے، ندال محسوس کرتا ہے کہ یہ جسمانی اور ذہنی طور پر دونوں کو ٹریک پر رہنے میں مدد ملتی ہے.

وہ کہتے ہیں "آپ ادویات کے ساتھ ہیں، کبھی کبھی تم اتنی تھکے ہوئے ہو." "آپ واقعی آپ کی طرح محسوس نہیں کرتے. یہ واقعی آپ کو نیچے لے جا سکتا ہے. لہذا آپ کو ہر چیز کے ساتھ شیڈول پر رہنا ہوگا.

یو سی کے ساتھ سماجی زندگی

اگر آپ شراب پینے کے لئے عمر کے ہوتے ہیں تو، کیمپس پر پینے کے منظر کو ڈوبنے میں بھی مشکل ہوسکتا ہے. اگرچہ الکحل کا شراب پینے سے ہمیشہ کسی کو کسی حد تک محدود نہیں ہوسکتا ہے، تو یہ علامات کو بڑھا سکتے ہیں یا بہاؤ اپ کی قیادت کرتی ہے. عام طور پر یو سی کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی کچھ دوائیوں کے ساتھ، الکحل سے بچنا ضروری ہے.

ندال، جو صحت وجوہات کے لۓ شراب سے بچتے ہیں، سب سے پہلے یہ محسوس ہوتا ہے کہ جب سب کچھ پارٹیوں سے باہر نکل رہے تھے. لیکن اس نے جلدی سیکھا کہ کس طرح باہر جانے اور پینے کے بغیر مذاق ہے.

وہ کہتے ہیں "صرف اس لئے کہ آپ کے آس پاس دوسرے لوگوں کو نشے میں لے جا رہا ہے." "آپ کسی ایسے شخص کو تلاش کرسکتے ہیں جو نہ ہی پیتے ہیں اور نہ ہی اچھا وقت رکھتے ہیں. آپ کو اپنی زندگی کو محدود کرنے یا اپنے مزہ کو محدود کرنے کی اجازت نہیں دینا چاہئے."

اس رویے نے بھی کالج کے تجربے سے باہر نکلنے کی مدد کی ہے. وہ ایک ویب کمپنی میں ایک انٹرنشپ ہے اور ایک جوتے کی دکان میں حصہ لینے کا کام کرتا ہے. وہ کہتے ہیں، "یہ مجھے hangover کے ساتھ کام کرنے کے لئے کام اور سکول پر بہت زیادہ توجہ دینا ہے."

جاری

کالج اور یو سی: کشیدگی کے لئے حکمت عملی

اگرچہ کشیدگی الاسلامی کالٹس کی وجہ سے نہیں ہے، تو یہ آپ کے یو سی کی علامات کو بڑھا سکتے ہیں. لہذا آپ کو چیک میں کشیدگی رکھنے کے لئے زیادہ سے زیادہ، خاص طور پر سمسٹر کے سب سے زیادہ اوقات کے دوران، آپ کو بہتر ہو جائے گا.

ندال اپنے دوستوں اور خاندان کو کریڈٹ کرتا ہے جو انتہائی معاون ثابت ہوتا ہے اور اس کے معاہدے میں معاہدے کی مدد کرتا ہے. اور وہ ہمیشہ اس کی اجازت دیتا ہے کہ اس کے پروفیسروں کو معلوم ہے کہ اس کے پاس کلاس کے پہلے دن میں یو سی ہے. لہذا جب انہیں ایک ہفتے کے ایک اسکول میں ایک سمسٹر کے بعد اسکول جانے کا موقع ملا تھا، تو اس کے پروفیسروں نے سمجھ لیا.

وہ کہتے ہیں "الاسلامیاتی بیماریوں سے شرم نہ کرو". "لوگ آپ کو سوچنے سے کہیں زیادہ سمجھتے ہیں. وہ آپ کا فیصلہ نہیں کریں گے یا آپ کو مذاق بنا سکتے ہیں. بس اس کے بارے میں کھلے رہیں گے اور آپ کو اس سے کہیں گے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ تعاون مل جائے گا."

آپ کی ضرورت کی حمایت کرنا ایک کشیدگی کو روکنے اور رعایت کرنے کا ایک طریقہ ہے. آرام کرنے کے لئے مشق اور سیکھنے دوسروں کے ہیں.

نیلد کا کہنا ہے کہ "جب میں اسکول اور ہر چیز کے ساتھ واقعی پریشان کروں گا تو، یہ ایک گہرائی سانس لینے اور ہر چیز کا پتہ لگانا ضروری ہے." "میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ میں اپنا ہوم ورک پر رکھتا ہوں اور کوشش کرنے کی کوشش نہیں کرتا ہوں کیونکہ اس میں مستقبل میں مزید کشیدگی کا سبب بن جائے گا."

گزشتہ موسم گرما میں، ندال میں صحت کی بیمہ نہیں تھی. لہذا جب اس نے ایک بہادر آنے کا احساس کیا، تو اس نے بڑی تصویر پر توجہ مرکوز کرکے کم سے کم زور دیا. اس نے موسم گرما کے ذریعے کسی بھی شعلہوں کے بغیر بنا دیا.

اصل میں، وہ کہتے ہیں کہ، یو سی نے اصل میں اس کی بہت زیادہ مینیور بنا دی ہے. "اگر مجھے زور دیا جائے تو مجھے یاد ہے کہ یہ صرف مجھے بیمار بنانا ہے لہذا اس کے قابل نہیں ہے." "میں نے اپنے آپ کو بہاؤ کے ساتھ جانے کے لئے سکھایا ہے اور بہت ساری چیزوں کے بارے میں کام نہیں کیا."

زلمرمن کا کہنا ہے کہ جب طالب علم اس طرح کے سبق سیکھتے ہیں، "آسمان حد تک ہے. جب اس بیماری کو اچھی طرح سے کنٹرول کیا جاتا ہے، تو یہ بچہ کچھ بھی کر سکتا ہے کیونکہ وہ پہلے سے ہی دکھائی دیتے ہیں کہ وہ دائمی بیماری سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں. لہذا ایک مکمل طبقے کے بوجھ سے نمٹنے اور ان تمام دیگر مسائل یہ ہے کہ وہ پہلے ہی ثابت کر چکے ہیں کہ وہ سنبھال سکتے ہیں. "