آٹیلی فابلیشن کے ساتھ زندگی اس کے چیلنجوں کو یقینی بنانے کے لئے ہے. لیکن صحیح علاج اور کچھ طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ، آپ فعال اور طاقتور رہ سکتے ہیں.

تھکاوٹ، سانس کی قلت، اور تیز رفتار دل کی نشاندہی کے علامات اس کے ارد گرد ہونے اور اپنی روزانہ کی سرگرمیوں کو پورا کرنے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں. آپ کو اپنے علامات کی وجہ سے یا آپ کے علاج کے لے جانے والے دوا کی وجہ سے آپ کے معمول کو ایڈجسٹ کرنا پڑے گا.

یہاں کچھ سادہ تبدیلییں ہیں جنہیں آپ بنا سکتے ہیں اور اچھی عاداتیں جو آپ اپنے دل کی حفاظت کے لئے مشق کرسکتے ہیں اور آپ کو اپنی سب سے اچھی محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

سمارٹ کھاؤ

پھل، سبزیوں، پورے اناج، پتلی پروٹین، اور کم چربی ڈیری پر بھاری غذا بہت اچھا خیال ہے. یہاں والے افراد کے لئے کچھ دوسرے غذا کی تجاویز ہیں:

• کم چربی، کم نمک کی خوراک پر جائیں. آپ کے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں سنبھالنے والی چربی، ٹرانسمیشن چربی، اور نمک سے بچیں. یہ آپ کے خون کی وریدوں کی حفاظت کرے گی.
• کی کیفین کو محدود کریں. دیکھیں کہ سوڈا، کافی، چائے، توانائی کی مشروبات، اور چاکلیٹ آپ کے پاس ہیں. یہ آپ کی دل کی دوڑ بنا سکتی ہے.
• شراب پر کٹائیں. ایک ڈاکٹر یا دو آپ کے ڈاکٹر کے ٹھیک سے محفوظ ہوسکتی ہے. لیکن بڑی رقم AFib کے باؤنس مقرر کر سکتے ہیں. اگر آپ خون کے فاتحوں کو لے لیں تو، شراب آپ کو بہت زیادہ خون میں ڈال سکتا ہے.
• وٹامن K. کی باقاعدگی سے مقدار وہ لوگ جنہوں نے خون پتلی وارفرن (Coumadin، Jantoven) لیتے ہیں ان میں کھانے کے کھانے کے بارے میں محتاط ہونا ضروری ہے جو وٹامن K میں اعلی ہیں جیسے بروکولی، پالنا، یا لیٹ.

آپ کا جسم آپ کے خون کی دھن کی مدد کے لئے وٹامن ک کا استعمال کرتا ہے. کوماڈین خون سے خون سے روکتا ہے. بہت کھانے یا اس وٹامن کا بہت کم اثر انداز کر سکتا ہے کہ آپ کی دوا کس طرح کام کرتا ہے. ہر روز وٹامن K امیر کھانے کی اشیاء کے بارے میں کھانے کی کوشش کریں.

زیادہ فعال بنیں

جب آپ کے پاس افب ہے تو آپ اب بھی مشق کرسکتے ہیں. فعال رہیں گے اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی، اپنی نیند کو بہتر بنائیں اور اپنے دل کو مضبوط بنائیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے لئے سرگرمی محفوظ ہے اس بات کا یقین کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.

روشنی سے اعتدال پسند مشقوں کے ساتھ رہنا کرنے کی کوشش کریں. ایک موٹر سائیکل پر چلنا، تیر، سوار یا سوار چلنے یا کود میں شامل ہونے والے بہت شدید مشقوں سے بچیں.

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ اپنے تجربے کے دوران AFib کو کیسے سنبھال لیں. اگر آپ کا دل تالے سے باہر نکل جاتا ہے، تو روکنے اور آرام کرنا.

جاری

اپنا وزن کنٹرول کرو

جب آپ بہت بھاری ہیں تو آپ کے پاس افب کا ایک بڑا موقع ہے. یہ آپ کی افب کے طور پر ایک طریقہ کار کے بعد واپس آنے کا امکان ہے.

آپ کی حالت کا انتظام کرنے کے لئے، آپ کے جسم کے وزن میں سے کم از کم 10٪ غذا اور ورزش کے ساتھ کھونے کی کوشش کریں اگر آپ کے ڈاکٹر یا غذا کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا کہ آپ موٹے ہیں.

تمباکو نوشی بند کرو

سگریٹ میں نیکوتین یہ حالت بدتر بنا سکتی ہے. تمباکو نوشی بھی آپ کے خون کی برتنوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور دل کی بیماری اور دل کے دورے کے امکانات کو بڑھاتا ہے.

آپ کو چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ایک طریقہ، جیسے دوا یا نیکوٹین متبادل کی سفارش کرنے سے پوچھیں.

کنٹرول کشیدگی

کشیدگی افیسی ایسوسی ایشن کو متحرک کر سکتی ہے. جب آپ فکر مند محسوس کرتے ہیں تو اس طرح کے آرام دہ اور پرسکون تکنیک کی کوشش کریں.

• گہری سانسیں لینا
• ورزش
• مساج
• مراقبہ
• یوگا

اگر آپ کے کشیدگی کو بھروسہ محسوس ہوتا ہے تو، ایک تھراپیسٹ کو دیکھیں یا مدد کے لئے مدد گروپ کی تلاش کریں.

بہت سو جاؤ

بالغوں کو رات کو 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے. یبب کے ساتھ تقریبا آدھے لوگ اچھی طرح سے سوتے نہیں ہیں کیونکہ رات کے دوران ان کی سانس لینے سے دوچار ہوجاتا ہے - نیند اپنی کہتے ہیں.

اگر آپ سنوتے ہیں یا محسوس کرتے ہیں تو آپ کو اچھی رات کی آرام نہیں ملتی، اپنے ڈاکٹر کو تشخیص کے لۓ دیکھیں.

آپ کے علاج کی منصوبہ بندی پر عمل کریں

آپ کا ڈاکٹر آپ کے دل کی تال پر قابو پانے اور خون کے پٹھوں کو روکنے کے لئے دوا یا دیگر علاج پیش کرے گا. اپنی دوا کو جیسے ہی مقرر کیا جائے. خوراک کو تبدیل نہ کرو یا اپنے ڈاکٹر سے پوچھئے بغیر اسے لے لو.

ادویات اور سپلائیز

کچھ ادویات، جیسے کھانسی اور ٹھنڈے ادویات، آپ کے دل تیزی سے شکست دے سکتے ہیں حوصلہ افزا ہے. دیگر ادویات اور سپلیمنٹ آپ کو اپنے AFib منشیات کے ساتھ غریب طور پر بات چیت کر سکتے ہیں.

اپنے ڈاکٹر اور فارماسسٹ کو بتانے سے پہلے کہ آپ کسی بھی نئی دوا لے لیں. یہاں تک کہ آپ نسخہ کے بغیر منشیات کی دکان خریدیں.

اگلے ایائل فلبلیشن کے ساتھ رہنا

افب اور شراب