فہرست کا خانہ:
میں Varicose رگوں کو کیسے روک سکتا ہوں؟
- باقاعدہ ورزش! فٹ رہنے کے اپنے پیروں کی پٹھوں کو ٹن رکھنے، اپنے خون بہاؤ، اور آپ کے وزن کے کنٹرول میں رکھنے کا بہترین طریقہ ہے.
- اگر آپ زیادہ وزن یا موٹے ہو تو وزن کم ہوجائیں. وزن میں کنٹرول ٹانگوں اور پاؤں کی رگوں پر اضافی دباؤ کی تعمیر کو روکتا ہے.
- سخت لباس پہننے سے بچیں جس میں فضلہ، گڑبڑ، یا ٹانگوں میں خون کے بہاؤ کو روکنا ہوسکتا ہے.
- طویل مدت کے لئے اعلی ہیل جوتے پہننے سے بچیں. فلیٹ یا کم ہیل کے جوتے گردش کے لئے بہتر ہیں کیونکہ وہ بچھ پٹھوں کی ٹون کو بہتر بنا دیتے ہیں
- خون بہاؤ کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے طویل عرصے سے وقت کے لئے بیٹھ یا کھڑے ہو جاؤ. اگر آپ کی روزانہ کی معمولی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو اپنے پیروں پر مسلسل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، روزانہ معاونہ نلی پر غور کریں. گردش بڑھانے اور دباؤ کی تعمیر کو کم کرنے کے لۓ آپ کے ٹانگوں کو کھینچیں اور مشق کریں.
- اگر تم دھواں ہو تو چھوڑ دو مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سگریٹ نوشی ویرسیز رگوں کی ترقی میں شراکت ہے.
- اگر آپ حاملہ ہو تو، آپ کے پیویسی علاقے کے رگوں پر uterus سے دباؤ کو کم سے کم کرنے کے بجائے بائیں طرف آپ کو بائیں جانب سونے کی بات یقینی بنائیں. یہ پوزیشن جنین میں خون کے بہاؤ کو بھی بہتر بنائے گی. اگر آپ varicose رگوں کی ترقی کے لئے شکار ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے کمپریشن جرابیں کے لئے ایک نسخہ سے پوچھیں.