فہرست کا خانہ:
وزن کم کرنا آپ کو بہتر لگ رہا ہے اور بہتر محسوس نہیں کرتا. یہ بھی آپ کی رکاوٹوں کے اندر اچھا کام کرتا ہے.
آپ کے دماغی خون آپ کے دل سے آپ کے جسم کے باقی حصے تک لے جاتے ہیں. آپ کی کورونری کے آرتھر خاص طور پر اہم ہیں، کیونکہ وہ آپ کے دل کی پٹھوں کو خون کے ساتھ فراہم کرتے ہیں.
اس کام کو کرنے کے لئے، آپ کی رکاوٹوں کو صحت مند ہونے کی ضرورت ہے. اگر وہ تنگ ہو جاتے ہیں اور کم لچکدار ہو جاتے ہیں کیونکہ پلاک ان کے اندر تعمیر کررہے ہیں، تو یہ آئرروسکلروسیس ہے. یہ بہت خطرناک ہے، کیونکہ یہ دل کا دورہ یا اسٹروک بن سکتا ہے.
اضافی پاؤنڈ اییرروسکلروسیس زیادہ امکانات بناتے ہیں. تو شکل میں حاصل کرنے میں آپ کے دل کے لئے سب سے بہتر چیزیں ہیں.
Atherosclerosis اور موٹی
یہ صرف آپ کے پیمانے پر نمبروں کے بارے میں نہیں ہے. آپ کی چربی کہاں واقع ہے.
ٹیپ کی پیمائش سے باہر نکلیں اور پیٹ کمر پر اپنی کمر کی پیمائش کریں. اگر آپ کمر کے ساتھ 35 انچ یا ایک کمر کے ساتھ ایک عورت ہیں جو آپ 40 سال یا اس سے زیادہ کمر کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ہیں.
آپ کو صحت مند ہونے کے لئے کچھ چربی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اگر آپ کے پاس بہت زیادہ ہے تو، آپ کی رکاوٹوں کا استحکام بھی کام نہیں کرتا ہے. اس میں ایئریرسکلروسیس زیادہ امکان ہے.
بہت زیادہ چربی بھی آپ کے خون کے دائرے کے خطرے میں اضافہ کرتی ہیں، جو دل کی ہڑتال یا اسٹروک کی راہنمائی کر سکتی ہے.
کم وزن، آپ کے خطرے کو کم
اضافی وزن کم کرنا آپ کے دلوں، اسٹروک اور گردش کے مسائل کے امکانات کو کم کرتی ہے.
آپ کو وزن کم کرنے کے لئے بہت سے چیزیں، فعال ہونے اور صحت مند کھانے کے کھانے کی طرح، ایک بڑا فرق ہے. آپ ملیں گے:
- صحت مند، زیادہ "لچکدار" خون کی وریدیں
- کم بلڈ پریشر
- "اچھی" (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول کی اعلی سطح
- "خراب" (ایل ڈی ایل) کولیسٹرول کی کم سطح
- قسم 2 ذیابیطس حاصل کرنے کا کم موقع
اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے وزن کا وزن کیا ہونا چاہئے، وہ غذا کی ہدایات جو تجویز کرتی ہیں (مثلا نمک اور چربی کی حد)، آپ کے لئے کیا قسمیں مشق ٹھیک ہیں، اور آپ کتنی جلدی نتائج دیکھیں گے.
اس کے علاوہ، اگر تم دھواں ہو، عادت کو لینا چاہو جو کچھ کرو. تمباکو نوشی کرنے والی آرتھروسکلروسیس زیادہ امکان رکھتا ہے. اگر آپ کے پاس پہلے ہی ایئرروسوکلروسیس موجود ہے، تو تمباکو نوشی بھی بدتر ہوتی ہے. دوسرے لوگوں کے دھواں سے بھی بچیں (پہلے دھواں).