Kegel مشق پیشاب کی ناکامی کو کنٹرول کرنے کے بہترین قدرتی طریقے میں سے ایک ہیں.

یہ سادہ حرکتیں آپ کی عمر کے بغیر یا آپ کی دشواری کا سبب بننے کے باوجود، بہت سے خواتین اور مردوں کی مدد کرسکتی ہیں. وہ آپ کے پکنک فلور کی پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں، جو آپ کا مثلث کرتے ہیں. جب یہ عضلات کمزور ہوتے ہیں تو آپ کو لیک لگانے کا امکان ہے.

یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے:

کونگل سے کون فائدہ اٹھاتا ہے؟ کوئی بھی، کسی بھی عمر میں، جو پیشاب کی امتیاز یا لیک پیشاب میں پڑتا ہے. اگرچہ مشق بنیادی طور پر ان لوگوں کو مدد دیتا ہے جو کشیدگی کی پیشاب کی غیر معمولی حالت میں ہے، تو یہ بھی کام کر سکتا ہے اگر آپ غیر فعال مثالی سے غیر معمولی کی درخواست کریں گے. اس کی وجہ سے اچانک پھیرنا چاہتا ہے. آپ ہمیشہ اسے باتھ روم میں نہیں بنا سکتے. مرد کریلیل کر سکتے ہیں مثالی طور پر پیشاب کو روکنے کے لئے جو پروسٹیٹ سرجری کے بعد ہوسکتا ہے.

تم انہیں کیسے کرتے ہو آپ کو پیشاب کی بہاؤ کو روکنے کی کوشش کر رہے ہیں. اندر ھیںچو اور ان کی پٹھوں کو نچوڑیں. 10 سیکنڈ کے لئے دباؤ پکڑو، پھر دس سیکنڈ تک آرام کرو. ہر روز 10 انضباط کے تین یا چار سیٹ کرنے کی کوشش کریں.

جاری

کیگلز کی مدد کیسے کی جاتی ہے؟ وہ عضلات کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں جو یوروتر کو کنٹرول کرتے ہیں. جب یہ عضلات کمزور ہیں تو آپ بہاؤ کو بھی کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں.

میں نتائج کب ملوں گا؟ یہ آپ کے چپس کی تعمیر کرنے کا وقت لگتا ہے، لہذا یہ بھی پکنک فلور کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کا وقت لگتا ہے. اسے 3 سے 6 ہفتوں کو دو انہیں روزانہ کرو

جب میں انہیں اور کہاں کروں؟ Kegels کی خوبصورتی یہ ہے کہ آپ واقعی، کہیں بھی کہیں بھی کر سکتے ہیں، کسی بھی وقت. کوئی بھی نہیں جانتا جب تک کہ آپ انہیں نہ بتائیں. آپ کی گاڑی میں کچھ سیٹ، اپنی میز پر، یا ٹی وی دیکھتے وقت کوشش کریں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ صحیح ہوں، مناسب ڈاکٹر کی وضاحت کرنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر یا نرس سے پوچھیں. وہ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ انہیں صحیح طریقے سے کر رہے ہیں.

کیا مجھے کسی سامان کی ضرورت ہے؟ اکیلے کوگلز کے لئے نہیں. ڈاکٹر اس بات کا مشورہ دیتے ہیں کہ خواتین ایک وزن میں شنک استعمال کرتے ہیں. آپ اسے اپنے اندام نہانی میں داخل کر دیں گے اور اپنے کجیل کو اس کے ساتھ کریں گے. آپ وزن میں آہستہ آہستہ اضافہ کریں گے. کچھ ڈاکٹروں کو بایوڈایڈ بیک کے ساتھ کگلس جوڑتا ہے، ایک نگرانی کا نظام ہے جس سے آپ کو پیشاب کنٹرول جیسے جسمانی افعال میں مدد ملتی ہے. یا ڈاکٹر شاید علاقے میں پٹھوں کے لئے برقی محرک شامل کرسکیں.

کیا کنگلز کے لئے دیگر فوائد ہیں؟ جی ہاں. وہ سونے کے کمرے میں بھی آپ کی مدد کرسکتے ہیں. جب آپ کی پٹی فلس کی پٹھوں شکل میں ہیں، تو وہ ایک orgasm کے دوران زیادہ مضبوطی سے معاہدہ کریں گے.