اپنی حاملہ وزن کم ہو جائیں - آپ کے جوڑوں آپ کا شکریہ گے.

ڈینیس مین کی طرف سے

امی لوئیس نیلسن، 34، اس کی پہلی حمل کے دوران 50 پاؤنڈ پر پیک اور اس کے دوسرے حصے کے دوران 40 پونڈ. جب وہ پہنچے تو وہ وزن کم کرنے کے بجائے تیزی سے محروم ہوجائے گی، اضافی پاؤنڈ اس کے پہلے سے خراب نقصان پہنچے ہیں. روچسٹر، منی میں رہنے والے گھر میں ماں نیلسن، 11 سال قبل رومیوائڈ گٹھائی (را) کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. جیسا کہ بہت سی عورتوں کے ساتھ ہے، نیلسن کی RA نے حاملہ ہونے پر ایک وقفہ لیا.

وہ کہتے ہیں "اگرچہ میں نے ابھی بھی چھوٹ دیا تھا، میں اب تک اپنے نقصان دہ جوڑوں سے بھی زیادتی کروں گا جس میں میں اضافی وزن میں گزر رہا تھا." کسی بھی طرح سے جسے تم نے کاٹ دیا ہے، جسمانی طور پر جسمانی طور پر جسمانی طور پر مشکل ہوتی ہے، اور یہ خاص طور پر ٹیکس لگاتا ہے، اگر آپ کے پاس RA، ایک آٹومیٹون بیماری ہے، تو اس وقت ہوتا ہے جب جسم غلطی سے اپنے جوڑوں پر حملہ کرتی ہے، جس میں درد، سوزش، اور بالآخر مشترکہ نقصان ہوتا ہے. وزن حاصل کرنا، حاملہ یا آپ کی زندگی کے دوسرے پوائنٹس سے، کیا یہ مشترکہ نقصان خراب ہوسکتا ہے.

حمل کے بعد کھونے کے لئے بہت زیادہ وزن رکھنے سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پہلی جگہ میں بہت زیادہ وزن نہ ملے. مجموعی طور پر 25-35 پاؤنڈ حاملہ حملوں میں عام طور پر وزن کی محفوظ رقم سمجھا جاتا ہے، لیکن آپ کو اپنے ڈاکٹر سے یہ پوچھنا چاہئے کہ آپ کے لئے محفوظ رقم کیا ہے.

نیلسن اس کی حمل وزن سے محروم کرنے میں مدد کرنے کے لئے دودھ پلانے کا کریڈٹ کرتی ہے، اور یہ یقینی طور سے بہت سے خواتین کی مدد کرتا ہے. لیکن اگر آپ کو ترسیل کے بعد ایک بھڑک اٹھانا پڑتا ہے اور بعض ادویات لینے کی ضرورت ہے جو دودھ پلانے کے بعد محفوظ نہیں ہیں تو آپ اپنے بچے کو نرس نہیں کرسکتے ہیں. اگرچہ حمل کے دوران رضامند ہونے میں رضامند ہوجاتا ہے، تو بچے کو پیدا ہونے کے بعد چند مہینے تک پھیل سکتا ہے. کچھ ادویات حاملہ اور دودھ پلانے کے دوران محفوظ ہیں، جبکہ دیگر نہیں ہیں.

پریڈنونون، سٹیرائڈون محفوظ فہرست پر ہے. لیکن اگر وہ عورتیں جو ان کو اپنے کھانے میں توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہیں اور ان کے ڈاکٹروں کو ان کی سفارش کی جاتی ہے، تو اس کی ضرورت ہوتی ہے. روچسٹر کے میو کلینک کے ایم ڈی، ایم ڈی، شرییسیس امین کا کہنا ہے کہ "ایک اچھی ابتدائی وٹامن ضروری ہے، اور اگر آپ پیشینون لے رہے ہیں، تو آپ ہڈی کے نقصان کا زیادہ خطرہ ہیں، لہذا آپ کو زیادہ کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ضرورت ہوسکتی ہے. کم از کم

جاری

براس ہیلڈ پروفیسر اور ٹیکساس یونیورسٹی میں زچگی کے جنون ادویات کے ڈویژن ڈائریکٹر منجو مونگا کہتے ہیں، "ایک صحت مند، مناسب متوازن غذا کھاتے کسی بھی حاملہ عورت کی کلید ہے." اگر آپ کے پاس اپنے غذا یا وزن کے بارے میں کوئی سوالات یا خدشات ہیں، تو آپ اپنے رگڑنے والے یا رجسٹرڈ غذائیت سے بات کرتے ہیں تاکہ کچھ پوائنٹس حاصل کریں.

"ہم ایک انفرادی منصوبہ تیار کریں گے جس میں ایک صحت مند ناشتا کے ساتھ دن شروع ہوسکتا ہے، اور خالی کیلوری والے کھانے والے کھانے سے بچنے کے لۓ،" بروکینڈ، مس. میں ایک غذائیت پسند، دانا گرین کہتے ہیں، "حاملہ عورتوں اور عورتوں کو باقاعدگی سے مشورہ دیتے ہیں. حمل کے بعد وزن کم کرنے کی کوشش "راہ کے ساتھ خواتین کے لئے، میں کیلشیم میں امیر ہیں کہ کھانے کی چیزوں پر بھی بحث کریں گے کیونکہ ان میں سے بہت سے ادویات لے جا سکتے ہیں جو ہڈی پھینکتے ہیں."

حمل کے بعد، مشق آپ کو وزن کم کرنے اور اس نقصان کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن، جب آپ گھر میں نوزائیدہ ہوں تو وقت اور توانائی تلاش کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے. اور اگر آپ RA بہار ہو تو، یہ دوہری چیلنج ہوسکتی ہے.

مونگا کا کہنا ہے کہ "ترسیل کے بعد پہلی چھ ہفتوں میں سب سے زیادہ ڈرامائی وزن کا نقصان ہوتا ہے، اور اس وقت زیادہ تر خواتین زیادہ اہم کام نہیں کررہے ہیں." جب آپ اپنے رکاوٹ سے بالکل واضح ہو جاتے ہیں کہ مشق شروع کرنا ٹھیک ہے، آپ شاید چلنے کے بجائے شروع کرنا چاہتے ہیں، نہیں چل رہے. مونگا کا کہنا ہے کہ "آپ چیزوں سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں جو گھٹنوں کے جوڑوں اور ہپ جوڑوں پر زور ڈالیں."

اگرچہ RA اور غذا کے درمیان کوئی مخصوص لنک نہیں ہے، کچھ خواتین یہ دیکھ سکتے ہیں کہ بعض خوراکی اشیاء انہیں بدتر محسوس کرتے ہیں. "اگر کوئی ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کے لئے ایک بہاؤ کو متحرک کرتے ہیں تو، ان مراسلہ کے دوران ان سے بچیں جہاں ایک بہاؤ زیادہ سے زیادہ سمجھا جاتا ہے." "میرے کچھ مریضوں کے لئے، یہ لال گوشت سے بچنے کا مطلب ہے."

اگر آپ کے پاس RA ہے تو، آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ ہوسکتا ہے. گرین اکثر حملوں کے دوران اور بعد میں خواتین کے دل میں صحت مند کھانے کے انتخاب میں مدد دیتا ہے. گرین کا کہنا ہے کہ "ہم اچھی چربی پر گفتگو کرتے ہیں جو اعلی کثافت لپپروٹین یا 'اچھی' کولیسٹرول، ریشہ اور دیگر خوراکی اشیاء جو وزن میں کمی کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ زیتون کے تیل اور کینوس کے تیل، نمونوں جیسے مچھلی جیسے مچھلی اور اخروٹ اور بادام جیسے مٹیوں میں بھری ہوئی بھٹیوں کی قسم ہے، جیسے منجمد اور عملدرآمد شدہ غذا میں پایا جاتا ہے.

دودھ پلانے کے دوران ماں اور بچے کے لئے مناسب غذائیت بھی گرین کے دفتر میں مقبول موضوعات ہیں. وہ کہتے ہیں "یہ خاص طور پر اہم ہے اگر خواتین سٹیرائڈز لے رہے ہیں کیونکہ بچے کو کیلشیم بھی ضرورت ہے."