آپ کی زندگی میں کشیدگی کو کم کرنے کی کوشش کر رہی ہے؟ یہ تجاویز مدد کر سکتی ہیں. ملاحظہ کریں کہ آپ کو بہتر زندگی کے لۓ کتنے 30 دنوں میں کتنی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے.
- ترجیحات مقرر کریں. اہم بات پر توجہ مرکوز کریں. دوسری چیزیں جانے دو
- اس کاموں کی شناخت کریں جو آپ شریک یا نمائندگی کر سکتے ہیں، پھر مدد طلب کریں.
- منظم کریں. ڈس آرڈر چیزیں الجھن اور یاد رکھنے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں.
- مختصر مدت کے اہداف مقرر کریں جو آپ پہنچ سکتے ہیں. انہیں ملنے کے لۓ خود کو انعام دیں!
- مزید فضل سے - زیادہ ذمہ داریوں کو لینے کے لئے.
- مثبت پر توجہ مرکوز کریں. دوسروں اور اپنے آپ کو اچھی لگتی ہے.
- ہار! اپنی روزمرہ کی زندگی میں مزاح کے لئے دیکھو یا ایک مضحکہ خیز ویڈیو دیکھیں.
- موسیقی سنئے. ان کو منتخب کریں جو آپ کو آرام دہ یا بحال کرتے ہیں.
- کسی مشیر یا دوست سے بات کریں.
- یاد رکھیں، چیزوں کو کامل ہونا ضروری نہیں ہے. کبھی کبھی "کافی اچھا" بس ٹھیک ہے.
- یوگا، مراقبہ، یا کچھ گہرائی سانس کے لئے ایک وقت نکالیں.
- باقاعدہ مشق حاصل کریں. کچھ ایسی چیزیں تلاش کریں جو آپ ایسا کرتے ہیں کہ آپ اپنے شیڈول میں کام کرسکتے ہیں.
- ہر روز اپنے آپ کو 5 سے 10 منٹ تک تھوڑا سا وقت مقرر کریں.