ایک اسٹروک کے بعد، آپ شاید زندگی میں واپس آنے کے خواہشمند ہیں کیونکہ آپ جانتے تھے. لیکن آپ ہسپتال سے گھر جانے کے بارے میں کچھ تشویش بھی کرسکتے ہیں.

آپ کی زندگی کے بارے میں بہت سی چیزوں میں بہت سی چیزیں تبدیل ہوسکتی ہیں. ان میں سے کچھ تبدیلیاں مختصر مدت ہیں، جبکہ دوسروں کو طویل عرصے سے ختم ہوسکتا ہے یا مستقل طور پر بھی ہوسکتا ہے. اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو گھر جانے کے لئے سبز روشنی دیا ہے، تو آپ آرام دہ اور صحت مند رہنے کے لۓ بہت سارے کام کر سکتے ہیں.

خود پر آسان ہو جاؤ

اس وقت دوبارہ خود کی طرح محسوس کرنے کا وقت لگے گا. آپ شاید 3 سے 4 مہینے میں ممکنہ طور پر سب سے زیادہ پیش رفت کریں گے، لیکن وصولی ایک یا دو سال تک تک پہنچ سکتی ہے.

آپ کی روز مرہ کی زندگی میں آہستہ آہستہ واپس کرنے کی منصوبہ بندی. امکانات ہیں، کم از کم تھوڑی دیر تک آپ کے اسٹروک سے پہلے آپ کے مقابلے میں آپ کو کم توانائی ملے گی. آپ کو کپڑے، چلنے، یا بات کرنے کی طرح چیزیں کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے. آپ کو یہ بھی محسوس ہوسکتا ہے کہ چیزوں کو یاد رکھنے یا توجہ دینا زیادہ کوشش ہے.

ایک اسٹروک ہونے سے آپ کی جذبات پر بھی ٹول لگ سکتا ہے. شاید آپ کو زبردست، زور دیا، ناراض، یا اداس محسوس ہوسکتا ہے. یہ معمول ہے، لیکن یہ خشک ہوسکتا ہے.

مدد کرنے کے لئے ضروری ہے. خاندان کے ممبران، دوستوں، یا آپ کے برادری کے دوسرے لوگوں سے گھر کے ارد گرد ایک ہاتھ قرض دینے کے لئے پوچھیں. اگر آپ روزمرہ کے کاموں کے ساتھ مصیبت میں رہ رہے ہیں اور کسی کی دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں (مثلا ایک صحتمند بیوی)، مدد کرنے کے طریقوں کے بارے میں اپنے طبی ٹیم سے بات کریں.

اپنا صحت ایک ترجیح بنائیں

ایک اسٹروک ہونے کے بعد آپ کو ایک دوسرے کے امکانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لیکن اس خطرے کو کم کرنے اور اپنی مجموعی صحت کو بڑھانے کے لئے بہت کچھ آپ کر سکتے ہیں.

اچھی طرح سے کھانا ضروری ہے: پھل، سبزیوں، پتلی پروٹین، سارا اناج، صحت مند پلانٹ کا تیل (جیسے زیتون کے تیل) ہوشیار انتخاب ہیں. سنبھالے ہوئے چربی، تلی ہوئی خوراک، اور چینی جو آپ کھاتے ہیں دیکھیں. آپ کا ڈاکٹر بھی نرم مشق کا مشورہ دے سکتا ہے. پوچھو کہ آپ کے لئے کیا ممکن ہوسکتا ہے.

اگر آپ کے ڈاکٹر نے دوا کی سفارش کی کہ آپ کو کسی اور اسٹروک کے امکانات کو بہتر یا کم کرنے میں مدد ملے تو اسے ہدایت کے لۓ لے لو. اس میں ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، خون کی دھنوں کو روکنے کے لئے ادویات، یا آپ کے رکاوٹوں سے پلازما نامی فاسٹ ذخائر کو ہٹا دیں. اگر آپ کے پاس پریشان ہونے والے ضمنی اثرات ہیں، تو آپ کی طبی ٹیم کو بتائیں. لیکن اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر اپنی خوراک کو کبھی تبدیل نہ کریں یا ادویات کو روکیں.

جاری

اپنی جگہ کی حفاظت کرو

ایک اسٹروک کے بعد گرنے عام ہے - اور یہ خطرناک ہوسکتا ہے. اگر آپ گر جاتے ہیں اور درد، چوکنے یا خون سے متعلق ہوتے ہیں، یا صحیح محسوس نہ کرتے ہیں تو 911 کال کریں یا ہنگامی کمرے میں جائیں.

اپنے خاوند، کیریئر، یا کسی دوسرے شخص سے پوچھیں:

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ کسی بھی جگہ پر واضح، غیر واضح طریقے سے راستہ ہے - مثال کے طور پر، آپ کے سونے کے کمرے، باتھ روم اور باورچی خانے.
• handrails اور دیگر حفاظتی آلات میں رکھو - جیسا کہ ایک اٹھایا ٹوائلٹ سیٹ یا ٹچ بنچ - اگر آپ کو ان کی ضرورت ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ غیر چھڑی کے ٹیپ کے ساتھ تمام غالیوں کو لنگر لگایا جاتا ہے یا انہیں لے لو.
• آپ کے غسل ٹب میں اینٹی اسکڈ چٹائی یا سٹرپس رکھو.

آپ کو گھر کے ارد گرد غیر سکڈ کے جوتے بھی پہننا چاہئے، اور ایک نقطہ نظر جلدی نہیں کرنا چاہئے. آہستہ آہستہ منتقل ہو رہا ہے اور احتیاط سے آپ کو پھیلنے اور دیگر زخمیوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

پیشہ کے ساتھ کام

گھر میں ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ خود ہی ہیں. جیسا کہ آپ واپس آتے ہیں، آپ کچھ ایسے لوگوں کے ساتھ کام کرسکتے ہیں جو مدد کرسکتے ہیں:

• ایک تقریر یا زبان تھراپیسٹ آپ کو آپ کی یادداشت پر بات چیت اور کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک تقریر تھراپسٹ بھی کھانے اور نگلنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے.
• ایک جسمانی تھراپسٹ آپ کو اپنی پٹھوں کو مضبوط بنانے، توازن حاصل کرنے اور محفوظ طریقے سے منتقل کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
• ایک پیشہ ور تھراپسٹ اپنے گھر (اور آفس) کے ارد گرد تبدیلیاں کرسکتے ہیں اور روزانہ چیزوں کو کھانے اور صفائی کی طرح نئے طریقوں کو سکھاتے ہیں.
• آپ کا ڈاکٹر یا میڈیکل ٹیم آپ کے دماغ یا آداب کو کنٹرول کرنے میں مصیبت کی طرح آپ کے پاس ہو سکتا ہے، کسی بھی اسٹروک سے متعلقہ صحت کے مسائل میں مدد ملے گی. آپ کا ڈاکٹر بھی یہ کہہ سکتا ہے کہ جب آپ دوبارہ دوبارہ چلنے کیلئے محفوظ رہیں تو.

دوسروں سے بات کریں

اسٹروک کی وصولی وقت میں سست اور مایوسی ہو سکتی ہے. اپنی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم یا دماغی صحت کے پیشہ ور سے بات کرتے ہوئے - ایک نفسیاتی ماہر یا مشیر - آپ کو اپنی جذبات سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک اسٹروک سپورٹ گروپ میں شامل ہونے والی تجاویز حاصل کرنے اور چیزیں کرنے کے نئے طریقے جاننے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہے.

اپنے دوستوں اور خاندان کے بارے میں کہو کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں. اگر ان کے پاس کوئی اسٹروک نہیں ہوتا تو وہ سمجھ نہیں سکتے کہ جب تک کہ آپ ان کے ساتھ شریک نہیں ہوں گے.

جاری

مدد حاصل کرنے کے لئے انتظار مت کرو

ایک دفعہ آپ کے پاس اسٹروک ہونے کے بعد، کسی اور کے امکانات کا امکان زیادہ ہے. اگر آپ مندرجہ ذیل علامات کو نوٹس دیتے ہیں تو 911 کال کریں:

• آپ کا چہرہ گر گیا
• آپ کا بازو کمزور ہے یا آپ کے جسم کے کسی دوسرے علاقے میں گونج ہے (خاص طور پر ایک طرف).
• آپ اچانک ایک مشکل وقت بات کرتے ہیں.
• تم اچانک الجھن کر رہے ہو.
• آپ کے پاس نئے نقطہ نظر کا مسئلہ ہے.
• آپ کے پیٹ یا سر درد میں اچانک اور شدید درد ہے.
• آپ کے پیشاب یا قابض میں خون ہے، یا آپ کے انگوٹھے یا ناک سے غیر جانبدار خون کا خون.
• آپ کی جلد پر غیر معمولی چوڑائی یا سرخ یا جامنی رنگ کا چمچ ہے.