سر درد ہوتا ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ ڈاکٹر یا منشیات خوردہ کے بغیر سفر کے بغیر درد کو آسان بنانے کے لئے بہت آسان چیزیں ہیں. ان تجاویز کی کوشش کریں اور بہتر روزہ لگانا حاصل کریں.

1. سرد پیک کی کوشش کریں

اگر آپ کے پاس ایک مریض ہے تو، آپ کی پیشانی پر سرد پیک رکھنا. آئس کیوب ایک تولیہ میں لپیٹ، ایک بیگ منجمد مٹر، یا سرد شاور بھی درد کو کم کر سکتا ہے. 15 منٹ کے لئے اپنے سر پر کمپریس رکھو، پھر 15 منٹ کے لئے وقفے لے لو.

2. حرارتی پیڈ یا گرم کمپریس کا استعمال کریں

اگر آپ کے کشیدگی کا سر درد ہوتا ہے تو، آپ کی گردن یا آپ کے سر کے پیچھے حرارتی پیڈ رکھتا ہے. اگر آپ کے پاس سرس سر درد ہے، تو اس علاقے میں گرم کپڑے رکھو جسے درد ہوتا ہے. ایک گرم شاور بھی چال کر سکتا ہے.

3. آپ کی کھوپڑی یا سر پر آسانی سے دباؤ

اگر آپ کا ٹٹو ٹیل بہت تنگ ہے تو یہ سر درد کا سبب بن سکتا ہے. یہ "خارجہ کمپریشن سر درد" بھی ٹوپی، سر بینڈ، یا اس سے بھی سوئمنگ کے چشموں کی طرف سے لایا جا سکتا ہے جو بہت تنگ ہیں. ایک مطالعہ میں، خواتین جنہوں نے اپنے بالوں کو ڈھونڈ لیا ان کے سر درد غائب دیکھا.

4. لائٹس ڈیم

آپ کے کمپیوٹر اسکرین سے بھی روشن یا فکری روشنی، مریضوں کے سر درد پیدا ہوسکتا ہے. اگر آپ ان کا شکار ہو تو، دن کے دوران تاریک پردے کے ساتھ اپنی کھڑکیوں کا احاطہ کریں. باہر دھوپ پہننا. آپ اپنے کمپیوٹر پر اینٹی چکاچوند اسکرین کو بھی شامل کر سکتے ہیں اور آپ کے روشنی کے فکسچر میں دن کی روشنی-سپیکٹرم فلوروسینٹ بلب استعمال کریں.

5. چیلنج کرنے کی کوشش کریں

چیونگ گم صرف آپ کے جبڑے، لیکن آپ کے سر کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے. آپ کے انگلیوں، ہونٹوں، اندر یا آپ کے گالوں، یا قلم کی طرح ہاتھوں کی چیزوں کو چیلنج کرنے کے لئے یہ وہی سچ ہے. کچن اور چپچپا کھانے سے بچیں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چھوٹے کاٹنے لگے ہیں. اگر آپ اپنے دانتوں کو رات کو پیسہ دیں تو اپنے دانتوں کا ڈاکٹر منہاج کے بارے میں پوچھیں. یہ آپ کے ابتدائی صبح سر درد کو روک سکتا ہے.

6. کچھ کیفین حاصل کریں

کچھ چائے، کافی، یا اس میں تھوڑا کی کیفین کے ساتھ کچھ ہے. اگر آپ اسے جلدی جلدی حاصل کرتے ہیں، تو یہ آپ کے سر درد کے درد کو کم کرسکتا ہے. یہ ایسیٹامنفین جیسے زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیفائرز کی مدد کرسکتا ہے، بہتر کام کرتا ہے. بس بہت زیادہ نہیں پیتے کیونکہ کیفین کی واپسی کی اپنی قسم کی سر درد کا سبب بن سکتا ہے.

جاری

7. آرام دہ اور پرسکون علاج

چاہے یہ پھیلا ہوا ہے، یوگا، مراقبہ، یا ترقی پذیر عضلات کو آرام سے، سیکھنے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں سیکھنے کے لۓ جب آپ سر درد کے وچ میں ہیں تو درد سے مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنی گردن میں پٹھوں کی چمک رکھتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی جسمانی تھراپی کے بارے میں بات کر سکتے ہیں.

8. مساج کریں

تم خود کر سکتے ہو. آپ کی گردن اور مندروں کی مساجد کے چند منٹ کشیدگی کے سر درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس کا نتیجہ کشیدگی سے ہوسکتا ہے.

9. کچھ ادرک لے لو

ایک چھوٹا سا حالیہ مطالعہ پایا گیا کہ ادرک لے کر باقاعدگی سے، زیادہ سے زیادہ تکلیف دہ درد کے مریضوں کے علاوہ، یرغمالیوں کے ساتھ ER میں لوگوں کے لئے درد کا سامنا کرنا پڑا. ایک اور پتہ چلا کہ اس نے تقریبا ساتھ ساتھ نسخہ مریضوں کے مریضوں کو کام کیا. آپ ایک ضمیمہ کی کوشش کر سکتے ہیں یا شاید کچھ چائے بنائے.

10. مڈلز کو ترمیم میں لے لو

فارمیسی سمتل ہر قسم کے سر درد کے لئے درد ریلیفائرز کے ساتھ اسٹاک ہیں. وہ کام کرسکتے ہیں، لیکن کم سے کم خطرے سے فائدہ اٹھاتے ہیں، لیبل پر ہدایات پر عمل کریں اور ان ہدایات پر عمل کر سکتے ہیں:

• گولیاں پر مائع منتخب کریں. آپ کا جسم تیزی سے جذب کرتا ہے.
• جیسے ہی آپ درد محسوس کرتے ہو دردناک درد لے لو. آپ کو اسے چھوٹی خوراک کے ساتھ مارا جائے گا.
• اگر آپ اپنے پیٹ میں بیمار ہو جاتے ہیں تو آپ سر درد کا شکار ہو جاتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا ممکن ہو سکتا ہے.
• آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ ریفرنڈ سر درد سے بچنے کے لۓ کیا درد ہے جو درد ریلیفس لینے والے چند دنوں کے بعد ہوتا ہے.

اور اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو کہ آپ کے سر پر درد کے علامات آپ کو گھر میں علاج کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے.