راہیل ریف ایلس کی طرف سے

آپ اپنے نوعمر کے وزن میں غیر معمولی تبدیلیوں کو دیکھ رہے ہیں اور آپ اس کے بارے میں دل کی دل لینا چاہتے ہیں. لیکن نوجوانوں سے گفتگو مشکل ہے. آپ اس بات کا یقین کیسے کرسکتے ہیں کہ آپ جو کچھ کہتے ہیں وہ سن لیں گے؟

بیشک یقین دہانی کرائی: بوسٹن بچوں کے ہسپتال کے نوجوانوں کے طبی سربراہ، ایم ڈی، ایم ڈی، سارہ فورمان کہتے ہیں کہ وہ واقعی آپ کو سن رہے ہیں. "وہ اسے قبول نہیں کرسکتے، لیکن وہ پیغام سنتے ہیں."

نوجوانوں کے ساتھ وزن کے معاملات سے نمٹنے کے لئے کوئی بھی سائز نہیں ہے. آپ کا کام بات چیت شروع کرنا ہے اور اپنے بچے کے ساتھ مواصلات کی لائنوں کو کھلا رکھنا ہے.

اور جلد ہی بعد میں بہتر ہے.

نیو یارک شہر کے گراماکی کے ڈاکٹروں کے میڈیکل ڈائریکٹر ڈان ہیز کہتے ہیں، "آپ کچھ کچھ بچنے کے لۓ، زیادہ ممنوعہ یہ بن جاتے ہیں." "مسئلہ سائے میں نہیں رہ سکتا. تمہیں اس کے بارے میں بات کرنا ہے. "

یہاں کیسے ہے

تیار رہو

گیساوس ایڈولفس کالج کے نفسیات کے اسسٹنٹ پروفیسر کا دورہ کرتے ہوئے، پی ایچ ڈی، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ گفتگو سے پہلے آپ اس بات کا ارادہ رکھتے ہیں کہ جب آپ اس سے پہلے کہیں گے کہ آپ اس بات کی منصوبہ بندی کریں گے. انہوں نے صحت مند کھانے اور وزن پر والدین بات چیت کا مطالعہ کیا ہے.

جاری

اس سے پتہ چلتا ہے کہ کہیں کہیں غیر جانبدار بات کریں. کھانے کی میز کی طرح جگہوں سے بچیں. اور دوسرے لوگوں کے سامنے اسے کبھی نہیں لاو.

برچیانری کا کہنا ہے کہ "آپ نے کیا کام کیا ہے اس بارے میں مخصوص بیانات". "عام بیانات سے بچنے کی کوشش کریں جو آپکے بچے میں خسارے کو محتاط بنائے."

باہر کی سطح پر سوچو

فارمن کا کہنا ہے کہ آپ کا توجہ - اور آپ کا نوعمر - ان کے مجموعی صحت پر، جسم کا سائز نہیں ہونا چاہئے. وہ کہتے ہیں "صحت مند کھانے کے بارے میں بات کریں، اور مشق، نیند، اور ذہنی صحت کی حفظان صحت کے ساتھ اس کا توازن کیسے کریں." "وہ صحت مند طرز زندگی کے لئے تمام اہم ٹکڑے ہیں."

برچیانری کا کہنا ہے کہ حقیقت میں، وزن اور لباس کے سائز کے بارے میں ایک اچھی طرح سے بات چیت کی حمایت کر سکتی ہے. انہوں نے کہا، "تحقیق سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ والدین کی رائے ایسی ہے جو غذائیت کی حوصلہ افزائی یا وزن کم کرنے کے دباؤ کو پہنچاتے ہوئے بچے میں شرم اور جسم کی عدم اطمینان کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں."

جب آپ پاؤنڈ پر صحت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو، آپ کے نوجوان اچھے کھانے کے انتخاب کو بہتر بنانے اور فزیکی طور پر فعال ہونے کے امکان میں زیادہ ہیں.

جاری

آپ کو دیکھنا چاہتے ہیں تبدیل کریں

اگر آپ بات کرتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بھی چلتے چلتے ہیں.

بیکچیانری کا کہنا ہے کہ "بہترین طریقوں میں سے ایک والدین کو اپنے بچوں کو صحتمند عادتوں کے لئے مقرر کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنی خوراک کو صاف کریں، اپنے کشیدگی کو کم کریں، اور اپنے بچوں کے ساتھ اور اپنے آپ کے ساتھ، فعال رہیں.

اور اگر آپ اپنے جسم کے مسائل کے ساتھ کشتی کر رہے ہیں تو، اس کے تدریس کے آلے کے طور پر استعمال کرتے ہیں، ہاس کہتے ہیں، جو امریکی امریکی آف موسائٹی میڈیکل آف ڈائریکٹر بھی ہیں. "والدین کی حیثیت سے آپ کہہ سکتے ہیں، 'مدد، میں اپنی پوری زندگی میں اپنے وزن کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں. میں نہیں چاہتا کہ میں آپ کو ایک ہی مسئلہ بنانا. میں واقعی صحت مند بننا چاہتا ہوں.

ان کے غذائی علم کو فروغ دینا

اپنے نوعمروں کے ساتھ بنیادی باتوں کا جائزہ لیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ "صحت مند کھانے" واقعی معنی کے بارے میں جانتے ہیں. ہاس کا کہنا ہے کہ "بہت سے نوجوانوں نے ناشتا چھوڑ دیا." "یا وہ نہیں سمجھتے ہیں کہ رات کے آخر میں کھانے کو آپ وزن میں ڈال سکتے ہیں."

فورمان کا کہنا ہے کہ، توازن کے بارے میں بات کرنے کے لئے بھی یقینی بنائیں. وہ کہتے ہیں "انہیں سمجھنا چاہئے کہ کوئی برا غذائی گروپ نہیں ہے." "پھل اور سبزیوں کو پلیٹ کا حصہ ہونا چاہئے. پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ جیسے غذا غذا کا ایک اہم حصہ ہے. لیکن موقع پر ایک کوکی بھی ٹھیک ہے. "

جاری

ماہرین پر کال کریں

اگر آپ کے نوجوانوں کی صحت کے بارے میں سنجیدگی کا خدشہ ہے تو، ایک طبیعیات آپ کو اور آپ کے بچے کے لئے دماغ کی سلام لے سکتے ہیں. ماہر مشورہ حاصل کرنے کے لئے آپ ڈاکٹر، کنسلکٹر، یا غذا سے متعلق بات کر سکتے ہیں.

فارمن کا کہنا ہے کہ "بعض اوقات والدین اپنے بچے کا وزن بہت زیادہ، کافی، اور یہ درست نہیں سمجھتے ہیں." "لہذا والدین کے ساتھ جانچ پڑتال کرتے ہوئے، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کے شک میں یقینا کچھ چیز ہے جو جانچ پڑتال کی ضرورت ہے، مددگار ثابت ہوسکتی ہے."

مثبت توجہ مرکوز کریں

برچیانری کا کہنا ہے کہ آپ اپنے نوعمروں کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ اس بات کو یقینی بنانا چاہیں کہ آپ اپنی طرف سے ہیں.

وہ کہتے ہیں "جاننے کے لۓ کہ آپ ان کے جسم کے سائز سے قطع نظر ان سے محبت کرتے ہیں، وہ طاقتور حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، اور ان کی حمایت صحت مند عادات کو اختیار کرنے کی ضرورت ہے."