کشیدگی ہم سب کو متاثر کرتی ہے. آپ اپنے بچوں کو نظم و ضبط کے دوران، کام پر مصروف وقت کے دوران، اپنے مالیات کا انتظام کرتے وقت، یا چیلنج رشتہ سے نمٹنے پر آپ کو کشیدگی کے علامات کو محسوس کرسکتے ہیں. کشیدگی ہر جگہ ہے. اور جب تھوڑا کشیدگی ٹھیک ہے - کچھ کشیدگی اصل میں فائدہ مند ہے - بہت زیادہ کشیدگی آپ کو نیچے پہنچا سکتے ہیں اور آپ کو ذہنی طور پر اور جسمانی طور پر دونوں بنا سکتے ہیں.

کشیدگی کو کنٹرول کرنے کا پہلا قدم کشیدگی کے علامات کو جاننا ہے. لیکن کشیدگی کے علامات کو تسلیم کرنے سے آپ کے بارے میں سوچنا مشکل ہوسکتا ہے. ہم میں سے زیادہ تر زور پر زور دیا جاتا ہے، ہم اکثر اکثر نہیں جانتے کہ ہم توڑنے والے وقت تک نہیں ہیں.

کشیدگی کیا ہے؟

نقصان دہ نقصان دہ حالات کے جسم کی ردعمل ہے - چاہے وہ حقیقی یا سمجھا جائے. جب آپ کو دھمکی دی جاتی ہے تو، آپ کے جسم میں ایک کیمیائی ردعمل ہوتی ہے جس سے آپ کو چوٹ کی روک تھام کے لۓ کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ ردعمل "لڑائی یا پرواز،" یا کشیدگی کے جواب کے طور پر جانا جاتا ہے. کشیدگی کے رد عمل کے دوران، آپ کے دل کی شرح میں اضافہ، جلدی سانس لینے، پٹھوں کو سخت، اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے. آپ کو عمل کرنے کے لئے تیار ہو گیا ہے. اپنے آپ کی حفاظت.

جاری

کشیدگی کا مطلب مختلف چیزوں کو مختلف چیزوں سے. ایک شخص میں کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے اس سے کسی دوسرے کو تھوڑا سا خدشہ ہوسکتا ہے. کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں کشیدگی کو بہتر بنانے میں کامیاب ہیں. اور، تمام کشیدگی خراب نہیں ہے. چھوٹی مقدار میں، دباؤ میں آپ کو کاموں کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو تکلیف پہنچنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، کشیدگی یہ ہے کہ آپ کو بریکوں پر سلیمان کو آپ کے سامنے گاڑی کو مارنے سے بچنے کے لئے سلیمان بننا ہوگا. یہ ایک اچھی بات ہے.

ہماری لاشوں کو کشیدگی کی چھوٹی خوراکیں سنبھالنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. لیکن، ہم ناقص نتائج کے بغیر طویل مدتی، دائمی کشیدگی کو سنبھالنے کے لئے لیس نہیں ہیں.

کشیدگی کے علامات کیا ہیں؟

کشیدگی آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں پر اثر انداز کر سکتا ہے، بشمول آپ کے جذبات، رویے، سوچنے کی صلاحیت، اور جسمانی صحت سمیت. جسم کا کوئی حصہ مدافعتی نہیں ہے. لیکن، کیونکہ لوگ مختلف طریقے سے دباؤ کرتے ہیں، کشیدگی کے علامات مختلف ہوتے ہیں. علامات غیر واضح ہوسکتے ہیں اور طبی حالات کی وجہ سے ہوسکتے ہیں. لہذا آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ان پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے. آپ کشیدگی کے مندرجہ ذیل علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں.

جاری

جذباتی علامات کشیدگی کا بھی شامل ہے:

• آسانی سے پریشان، مایوس، اور موڈی بننا
• پریشان ہو رہا ہے، آپ کو کنٹرول کھونے یا کنٹرول لینے کی ضرورت ہے
• آپ کے دماغ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مشکل ہے
• خود اپنے بارے میں برا لگے (کم خود اعتمادی)، اکیلے، بیکار، اور اداس
• دوسروں سے بچنے

جسمانی علامات دباؤ میں شامل ہیں:

• کم طاقت
• سر درد
• پیٹ کو ناپسندی، بشمول نس ناستی، قبضہ، اور علت
• حاصل، درد، اور کشیدگی کے عضلات
• سینے کے درد اور تیزی سے دل کی بیماری
• نیند نہ آنا
• اکثر سرد اور بیماریوں
• جنسی خواہشات اور / یا صلاحیت کی کمی
• اعصابی اور ملاتے ہوئے، کان میں سرد، سردی یا پسینہ ہاتھوں اور پاؤں
• خشک منہ اور نگلنے میں مشکل
• کلین جبڑے اور پیسنے والی دانت

سنجیدہ علامات دباؤ میں شامل ہیں:

• مسلسل فکر مند
• لوگ دوڑ میں مقابلہ خیالات
• بھول جاؤ اور غیر منظم
• توجہ مرکوز کرنے میں ناکام
• غریب فیصلے
• ناپسندیدہ ہونے یا صرف منفی طرف دیکھ رہا ہے

طرز عمل کے علامات دباؤ میں شامل ہیں:

• بھوک میں تبدیلیاں - یا نہ کھاتے یا کھاتے ہیں
• ذمہ داریوں کا تقاضا اور گریز کرنا
• شراب، منشیات یا سگریٹ کے استعمال میں اضافہ
• زیادہ اعصابی رویوں کی نمائش، جیسے کیل کاٹنے، فلاجنگ، اور پینٹنگ

جاری

طویل مدتی کشیدگی کے نتائج کیا ہیں؟

ہر ایک کشیدگی اور اب ہر چیز کے بارے میں فکر مند نہیں ہے. تاہم، مسلسل کشیدگی، تاہم، بہت سے سنگین صحت کے مسائل کو پیدا یا زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں، بشمول:

• دماغی صحت کے مسائل، جیسے ڈپریشن، تشویش، اور شخصیت کی خرابی
• دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، غیر معمولی دل کے تالے، دل کے حملوں اور اسٹروک سمیت کارڈیواسولر بیماری
• موٹاپا اور دیگر کھانے کی خرابی
• حیاتیاتی مسائل
• جنسی و ضوابط، جیسے مردوں میں غفلت اور وقت سے قبل انزال اور مرد اور عورت دونوں میں جنسی خواہش کی کمی
• جلد اور بال کے مسائل، جیسے مں، psoriasis، اور ایکزیما، اور مستقل بال نقصان
• جزو کے مسائل، جیسے GERD، gastritis، ulcerative colitis، اور irritable کالونی

مدد کشیدگی کے لئے دستیاب ہے

کشیدگی زندگی کا ایک حصہ ہے. سب سے زیادہ معاملات کیا ہے کہ آپ اسے کیسے ہینڈل کرتے ہیں. کشیدگی کے اوورلوڈ کو روکنے اور اس کے ساتھ آنے والی صحت کے نتائج کو روکنے کے لئے آپ سب سے بہتر چیز آپ کے دباؤ کے علامات کو جاننے کے لئے ہے.

اگر آپ یا ایک پیارکار کشیدگی سے مطمئن محسوس کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. کشیدگی کے بہت سے علامات دیگر صحت کے مسائل کے نشان بھی ہو سکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات کا اندازہ کرسکتا ہے اور دیگر حالات کو قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے. اگر دباؤ پر الزام لگایا جاتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے کشیدگی کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے ایک تھراپسٹ یا کنسلکٹر کی سفارش کرسکتا ہے.