اپنے فعال بچے کو ہائڈریٹ کیسے کریں

فہرست کا خانہ:

Anonim

بچوں میں دیویڈریشن کی روک تھام کے لئے تجاویز

کیا آپ جانتے تھے کہ بچوں کو بڑے پیمانے پر کم سے کم پتلون؟ کھیلوں یا کھیلوں کو کھیلنے والے بچوں کو کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے لہذا وہ گرمی میں رہ سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ گرم، خشک موسم میں باہر ہوتے ہیں.

  • پانی پیو. بچے کو ہائیڈرڈ رہنے کے لئے ایک قدرتی اور صحت مند طریقہ پینے کا پانی ہے. کچھ سوڈاس اور کھیلوں کے مشروبات جیسے سادہ پانی میں کوئی کیلوری یا توانائی کے فروغ نہیں ہے. کسی میٹھیر یا ذائقہ شامل نہ کریں.
  • تیار رہو. بچوں کو کھیلوں سے باہر یا باہر کھیلنے سے پہلے کافی مقدار میں سیال پینا چاہئے.
  • شیڈول پر حاصل کریں. فعال یا اتھلیٹک بچوں کو باقاعدگی سے سیالوں کو پینا چاہئے. اسے "سیال شیڈول" بنانے کی وجہ سے پانی سے نکاسی سے بچنے سے بچنے میں مدد ملے گی، لہذا وہ طریقوں، کھیلوں اور ملاقاتوں سے قبل، ایک مخصوص رقم پیسہ کرسکتے ہیں. اگر وہ گرم، دھوپ، یا نمی حالات میں کام کررہے ہیں تو بچوں کو مزید شراب پینا چاہئے، یا اگر وہ بہت پسینہ کریں. پانی کی کھپت کو چند دن پہلے اہم کھیلوں یا ٹورنامنٹ میں اضافہ کرنا چاہئے.

کھیلوں کے دوران ڈرایڈریشن کو روکنے کے لۓ اقدامات

  • جلدی ڈالو. جب تک کوئی بچہ پیاس ہو جاتا ہے، اس کی وجہ سے وہ پہلے سے ہی پانی سے محروم ہوسکتی ہے.
  • کافی پاؤ. امریکی اکیڈمی کے پیڈریٹریز کے مطابق، 88 پونڈ کا ایک بچہ ہر 20 منٹ کے 5 آونوں کا سرد پانی پینا چاہئے. بچوں اور نوجوانوں کے ارد گرد 132 پونڈ ہر 20 منٹ کے 9 آونوں کے سرد پانی پینے کے لۓ. ایک اچھ دو بچے کے سائز کے گالوں کے برابر ہے.
  • سے بچنے کے لئے کیا کیفائڈ مشروبات (سوڈاس، آئسڈ چائے). کافیین ایک دائرکٹ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ بچے کو زیادہ پھیرنا پڑتا ہے، جس سے اس سے زیادہ سیال کھو جاتا ہے اور اس سے بھی تیز پانی کی کمی ہوتی ہے.

میں جانتا ہوں کہ میرا بچہ کیسے خارج ہو گیا ہے؟

اگر آپ کے بچے کو مندرجہ ذیل علامات میں سے کوئی تعلق نہیں ہے تو، اس کی وجہ سے وہ پانی سے محروم ہوسکتے ہیں:

  • سر درد
  • نیزا / الٹی
  • پیر کم
  • گہرا پیلے رنگ کی چھڑی
  • زیادہ تر تھکا ہوا
  • خوشی / گزر جاتا ہے

ہوم کی دیکھ بھال یا ڈاکٹر کو کال کریں؟

آپ اپنے بچے کو گھر میں ریڈائڈریٹ کی مدد کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

  • اسے ناکام ہونے والے مائع پینے کے لئے جاری رکھیں.
  • اسے کھانے دو
  • اسے آرام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں.
  • دوسرے علامات کے لئے ان پر نظر رکھیں.

ڈاکٹر کو کال کریں اگر:

  • ان کی علامات میں سے کوئی بھی بدتر ہو جاتا ہے.
  • اس میں نس ناستی ہے.
  • وہ معمول سے زیادہ کمزور یا نیند ہے.
  • وہ الجھن لگتا ہے یا گزر جاتا ہے.