خوشگوار بچہ پالیٹ اور ذائقہ ایک مشکل کام ہوسکتا ہے. ناشتا، دوپہر کا کھانا، ناشتا وقت اور رات کے کھانے کے لئے صحت مند، مزیدار ترکیبیں تلاش کریں، ذائقہ اور غذائیت سے ہر ایک پیک. یہ علاج یہاں تک کہ چنانچہ کھانے والوں کو خوش کرنے کے لئے یقین ہے.

سلائیڈ شو اور تصاویر

• پارٹی فوڈ سلائڈ شو: بچوں کے لئے تفریحی فوڈز کے لئے ترکیبیں

  بچوں کی پارٹی کے لئے نمکین کی ضرورت ہے؟ سوادج اور صحت مند سے زیادہ روایتی پارٹی کے کھانے کے لئے ان کی ترکیبیں چیک کریں.

• سلائیڈ شو: جانے پر صحت مند نمکین

  صحت مند نمکین کے لۓ آپ کو باہر جانے اور بچوں کے ساتھ یا اپنے آپ سے بھرا ہوا گاڑی کے ساتھ لے جانے کے لۓ عظیم خیالات دیکھیں.

• سلائیڈ شو: آپ کا بچہ اسکول کا کھانا بہت اچھا بنانے کا طریقہ

  آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے بچے کے اسکول دوپہر کے کھانے کو بہت مزاج چکھو اور ان تمام توانائی اور غذائی اجزاء کو جو انہیں سپر اسکول کے دن کی ضرورت ہو. یہ سادہ ہو سکتا ہے! آپ کو کیسے دکھاتا ہے

• سلائیڈ شو: اپنا اپنا ٹریل مکس بنائیں

  بھوکا؟ پینٹیریٹر کا سر اور راستہ مکس بنائیں! یہاں ایک صحت مند ٹریل مرکب ہدایت ہے جہاں آپ اپنی پسند میں تمام سوادج اجزاء شامل کرسکتے ہیں.

ناشتا

• بچے کی ہدایت: کیلے ناشتا بش

  ایک سوادج smoothie کے لئے یہاں ایک صحت مند خاندان ہدایت ہے. یہ سوادج کیلے-آوکوادڈو ساکلی کو صبح کے لۓ ایک اچھا آغاز شروع کرنے کی کوشش کریں.

• توٹی فتوٹی میلیلی ہدایت

  توٹی - فوتٹی muesli ہدایت

• خاندانی ہدایت: گرین انڈے اور ہام

  اپنے بچوں کے ساتھ یہ رنگا رنگ اور سوادج "سبز انڈے اور ہیم" ڈش بنانے کی کوشش کریں. ایک چھوٹا سا پھل ترکاریاں کے ساتھ خدمت کرو.

• خاندانی ہدایت: کیلے ناشتا بش

  آپ کو آسانی سے آئس کریم یا منجمد دہی کی ضرورت نہیں ہے. اپنے بچوں کے ساتھ اس صحت مند کیلے کے ناشتا ناشتا ہدایت کی کوشش کریں.

سب دیکھیں

مشروبات

• تربوز Agua Fresca ہدایت

  سڑک کے کنارے میں ملا میکسیکو بھر میں کھڑا ہے، یہ تازہ ترین پینے تمام چینی کے بغیر عظیم پیاس کی چوٹی ہے.

• موٹی اور امیر پینے والی چاکلیٹ ہدایت

  یہ یورپی طرز پینے والی چاکلیٹ کافی امیر، کریمی اور موٹی ہے جسے آپ چمچ کے ساتھ اس کو پھینک دینا چاہتے ہیں.

• خاندانی ہدایت: Fizzy پھل

  یہ منجمد پھل پینے کا رس کی صحیح رقم کے ساتھ سردی اور بلبلی ہے. آپ کے بچے اس سے پیار کریں گے، اور یہ بنانے کا مزہ ہے.

• ہوائی سموٹی ہدایت

  پاپا کو پپین سے بھرا ہوا ہے، جو ہضم میں مدد ملتی ہے، لہذا اس کو آسانی سے ایک اچھا میٹھی ہے.

سب دیکھیں

نمکین

• بچوں کی ہدایت: Veggies اور Hummus

  خاندان کے لئے صحت مند اور مزیدار ناشتا کیسے؟ ویجیوں اور ہمت بل کو فٹ کرتی ہے.

• پورے دانوں کا کارنبھاڑ ہدایت

  پورے اناج مکئی اور سفید ساری گندم کے آٹا کے ساتھ بنایا گیا ہے، یہ صحت مند مکھن کی ترکیبیں مرچ کے ساتھ کامل ہے.

• ٹورلایلا چپس ہدایت

  یہ کم موٹی بیکڈ چکنلا چپس کو اسٹوریج خریدا چکنلا چپس سے زیادہ مکئی ذائقہ ہے.

• خاندانی ہدایت: Veggies اور Hummus

  اگلے وقت جب آپ کا خاندان ایک صحتمند سنیپ چاہتا ہے، چپس کے بدلے اس صحتمند، کریمی hummus پیش کرتے ہیں.

سب دیکھیں

سوپس

• حتمی بیف مرچ ہدایت

  کھیل کے لئے کچھ دوستوں کو فون کریں، اور نارنج سلائسس کے ساتھ ٹھنڈے ہوئے مکئی آتشیلوں اور ایک سبز سلاد کے ساتھ اس کی خدمت کریں.

• ترکی اور اسکواش سوپ ہدایت

  یہ جنوب مغربی حوصلہ افزائی سوپ کچا لال مرچ سے تھوڑا سا کک ہو جاتا ہے اور کچھ تازہ چونے کے رس سے جھاڑتا ہے.

• میٹھی آلو اور بلیک بین مرچ کا کھانا

  اس سبزیوں کی مرچ کا ایک ڈبل بیچ، سیاہ پھلیاں اور میٹھی آلو سے بھرا ہوا، اور اگلے دن دوپہر کے کھانے کے لئے کھانا کھائیں.

• آلو سوپ ہدایت

  یہ آسان آلو سوپ بنائیں جس میں اس کو ٹھنڈے ہوئے شاہد پنیر، کچلنے والے بیکن اور کٹائی سکالین کے ساتھ ٹاپ کرنا.

سب دیکھیں

اطمینان

• تربوز سالسا ہدایت

  میٹھی، پریمی اور کچلنے والی سلفا کے بجائے گری دار سور کا گوشت یا چکن بھی شامل ہے. tortilla چپس کے ساتھ کوشش کریں.

• میٹھی - اور - کھیت میٹیٹ بالس ہدایت

  ان کاٹنے کا سائز میٹھی اور کھیت گوشت والی بال، ایک اناسل اور سویا پر مبنی چٹنی کے ساتھ بھرا ہوا ہے، ایک عظیم آستین بنانے والا ہے.

• میٹھی آلو ہش کے ساتھ سیاہ جنگل ہیام ہدایت

  ذائقہ بلیک ونڈو ہیم کے بغیر ہیش کو ہٹانے کے قابل بناتا ہے. چکن یا انڈے کے ساتھ اپنے کھانے پر ہلکے کھانے کے لئے کوشش کریں.

• کریمی Ranch ڈریسنگ ہدایت کے ساتھ برف مٹر

  کم چربی میو اور نئفیٹ تیتلی اس چربی ڈریسنگ کو چربی اور کیلوری میں کم رکھیں. اسے خام برف مٹر کے ساتھ آزمائیں.

سب دیکھیں

اہم کورس

• بچے کی ہدایت: ترکی ٹیکو لپیٹ

  یہ ٹکو رات ہے! کیا آپ کے بچے کو یہ سوادج اور صحت مند ترکی ٹکو بنا دیتا ہے.

• بچے کی ہدایت: بچت کشتیاں

  لیٹش اور سبزیاں مزہ بنائیں! اس سوادج اور مزہ آسان ترکاریاں ہدایت کے ساتھ لیٹو کشتیوں میں بچوں کے لئے ترکاریاں بند کریں.

• بحیرہ روم ٹونا پانینی ہدایت

  بحیرہ روم ٹونا پینینی ہدایت

• سوادج گوبھی سلپ جیری

  بچوں کو اس صحت مند، سستی لینے سے پرانے پسندیدہ پر محبت کرے گی.

سب دیکھیں

ڈیسرٹ

• تربوز - دہی آئس ہدایت

  تربوز - دہی آئس ہدایت

• وینیلا - اورنج فریزر کی پوپ ہدایت

  یہ کریمی وینیلا- اورنج پاپ آئس کریم ٹرک میں کھڑے ہونے والے دنوں میں آپ کو واپس لے جائیں گے.

• اسٹرابیری شربیٹ ہدایت

  تیتلی کا یہ شربت ٹانگھائی دیتا ہے اور تازہ میٹھی سٹرابیری کو مکمل کرتا ہے.

• اسٹرابیری بروسکیٹی ہدایت

  کم از کم کوششوں کے لئے عمدہ طور پر اچھا ہے، اس میں بے شمار ہفتے کے اختتام ناشتا یا کسی دن میٹھی بنا دیتا ہے.

سب دیکھیں

آپ کی صحت کے لئے

• خاندانی مینو بنانے والا

  صحت مند ورژن میں پسندیدہ بچے کی خوراک تبدیل کرنے کے لئے پانچ فوری اصلاحات.پلس دو ترکیبیں جو صحت مند کھانے کے ساتھ خاندان کے پسندیدہ پر غذائیت موڑ ڈالتی ہیں.

• فاسٹ فوڈ کے صحت مند متبادل

  آسان، صحت مند کھانے کے لئے ترکیبیں آپ کے خاندان کو گھر میں بنا سکتے ہیں جب آپ صحت مند فاسٹ فوڈ چاہتے ہیں. وقت کی بچت شارٹ کٹس اور بچوں کی مدد کیسے کرسکتی ہے.