ہڈی آپ کے جسم کے لئے فریم ورک ہیں. ہڈی زندہ ٹشو ہے جو مسلسل تبدیلی کرتا ہے، پرانے ہڈی کی بٹس کے ساتھ ہٹا دیا جاتا ہے اور نئی ہڈی کی طرف سے تبدیل ہوتا ہے. آپ ہڈی کا ایک بینک اکاؤنٹ کے طور پر سوچ سکتے ہیں، جہاں آپ ہڈی ٹشو کے "جمع" اور "ہٹانے" بناتے ہیں.

بچپن اور نوجوانوں کے دوران، واپس ہٹا دیا گیا ہے زیادہ سے زیادہ ہڈی ذخیرہ کی جاتی ہے، لہذا کنکال سائز اور کثافت دونوں میں اضافہ ہوتا ہے. 90 فیصد چوٹی ہڈی بڑے پیمانے پر 18 سال کی عمر میں لڑکیوں اور 20 سال کی عمر میں لڑکوں کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے، جس میں نوجوان اپنی ہڈی کی صحت میں "سرمایہ کاری" کا بہترین وقت بناتا ہے.

کنکال میں ہڈی ٹشو کی رقم، ہڈی بڑے پیمانے پر جانا جاتا ہے، تقریبا 30 سال تک بڑھتا جا رہا ہے. اس وقت، ہڈیوں کو ان کی زیادہ سے زیادہ طاقت اور کثافت، چوٹی ہڈی بڑے پیمانے پر جانا جاتا ہے. خواتین میں، 30 سال اور رجحان کے درمیان کل ہڈی بڑے پیمانے پر کم سے کم تبدیلی ہوتی ہے. لیکن رجحان کے بعد چند برسوں میں، زیادہ تر خواتین ہڈی بینک اکاؤنٹ سے تیزی سے ہڈی کے نقصان کا تجربہ کرتے ہیں، جو اس کے بعد سست ہو جاتا ہے لیکن اس کے بعد پوسٹر آفس بھر میں جاری رہتا ہے. ہڈی بڑے پیمانے پر اس کا نقصان آسٹیوپورس کی قیادت کرسکتا ہے. علم کو یہ سمجھا دیا گیا ہے کہ اعلی چوٹی کی ہڈی کثافت زندگی میں بعد میں آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرتی ہے، اس سے ان لوگوں کو زیادہ توجہ دینا پڑتا ہے جو چوٹی ہڈی بڑے پیمانے پر اثر انداز کرتے ہیں.

چوٹی ہڈی ماس پر اثر انداز کرنے والے عوامل

چپ ہڈی بڑے پیمانے پر جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل سے متاثر ہوتا ہے. یہ تجویز کیا گیا ہے کہ جینیاتی عوامل (آپ جو پیدا ہوئے تھے اور آپ کی جنسی اور نسل کی طرح تبدیل نہیں ہوسکتی ہیں) 75 فیصد ہڈی بڑے پیمانے پر ہوسکتے ہیں، جبکہ ماحولیاتی عوامل (جیسے آپ کی خوراک اور ورزش کی عادت) باقی 25 کے لئے فیصد.

صنفعورتوں کے مقابلے میں چوٹی ہڈی بڑے پیمانے پر مردوں میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے. بلوغت سے پہلے، لڑکوں اور لڑکیوں کو اسی طرح کی شرح پر ہڈی بڑے پیمانے پر حاصل ہوتی ہے. بلوغت کے باوجود، مرد خواتین کی نسبت زیادہ ہڈی بڑے پیمانے پر حاصل کرتے ہیں.

دوڑ: کی وجہ سے ابھی تک معلوم نہیں ہونے والے وجوہات کی بناء پر، افریقی امریکی خواتین کو کاکیشین خواتین کے مقابلے میں زیادہ چوٹی ہڈی بڑے پیمانے پر حاصل ہوتی ہے. ہڈی کثافت میں یہ اختلافات بچپن اور نوجوانوں کے دوران بھی دیکھا جاتا ہے.

جاری

ہارمونل عواملہارمون ایسٹروجن نے چوٹی ہڈی بڑے پیمانے پر ایک اثر پڑا ہے. مثال کے طور پر، خواتین جنہوں نے ابتدائی عمر میں ان کی پہلی حیض سائیکل چلی تھی اور زبانی معدنیات پسندوں کا استعمال کرتے ہوئے - جس میں ایسٹروجن ہوتا ہے - اکثر اعلی ہڈی معدنی کثافت ہے. اس کے برعکس، نوجوان خواتین جن کی ماہانہ مدت انتہائی جسمانی وزن یا ضرورت سے زیادہ ورزش کی وجہ سے روکا جاتا ہے، مثال کے طور پر، ہڈی کثافت کی اہم مقدار کھو سکتی ہے، جو ان کی مدت کے بعد بھی واپس نہیں آسکتی ہے.

غذائیت : کیلشیم ہڈی صحت کے لئے ایک ضروری غذائیت ہے. نوجوانوں میں کیلشیم کی کمی چوٹی کی ہڈی بڑے پیمانے پر 5 سے 10 فی صد فرق کی وجہ سے ہوسکتی ہے اور بعد میں زندگی میں ہپ فریکچر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. سروے سے پتہ چلتا ہے کہ امریکہ میں نوجوان لڑکیوں کو کافی کیلشیم حاصل کرنے کے لئے نوجوان لڑکوں سے کم امکان ہے. دراصل، 9 سے 17 سال کی عمر میں کم از کم 10 فیصد لڑکیاں اصل میں کیلشیم حاصل کرتی ہیں جو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے.

جسمانی سرگرمی : لڑکیاں اور لڑکوں اور نوجوان بالغوں کو جو باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں وہ عام طور پر زیادہ چوٹی ہڈی بڑے پیمانے پر حاصل کرنے والے افراد کے مقابلے میں نہیں رکھتے. 30 سال سے زائد خواتین اور مردوں کو باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ ہڈی کی کمی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کی ہڈیوں کے لئے بہترین مشق وزن برداشت ہے. یہ ایسا مشق ہے جو آپ کو کشش ثقل، جیسے چلنے، پیدل سفر، ٹہلنا، سیڑھی چڑھنے، ٹینس، رقص اور وزن اٹھانا کے خلاف کام کرنے کے لئے مجبور کرتی ہے.

طرز زندگی بہبود: تمباکو نوشی نوجوانوں میں کم ہڈی کثافت کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے اور دوسرے غیر معتبر طرز عمل جیسے الکحل استعمال اور ایک غفلت طرز زندگی کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. سگریٹ نوشی کے شکار ہڈی بڑے پیمانے پر ہونے والے منفی اثرات اس حقیقت کی طرف سے مزید خراب ہوگئے ہیں کہ جو لوگ چھوٹی عمر میں تمباکو نوشی شروع کرتے ہیں وہ زندگی میں بعد میں بھاری تمباکو نوشیوں کا امکان زیادہ ہوتے ہیں. یہ بڑے پیمانے پر تمباکو نوشیوں کو ہڈی کے نقصان اور فریکچر کے لئے مزید خطرہ ہے.

چوٹی ہڈی بڑے پیمانے پر شراب کا اثر واضح نہیں ہے. ہڈی پر شراب کے اثرات بالغوں میں زیادہ بڑے پیمانے پر پڑھ چکے ہیں، اور نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ الکحل کی اعلی استعمال کم ہڈی کثافت سے منسلک ہے. ماہرین یہ سمجھتے ہیں کہ نوجوانوں میں الکحل کی زیادہ کھپت کو کنکال صحت پر بھی منفی اثر پڑتا ہے.