ہم سب وقت سے وقت سے حسد محسوس کرتے ہیں لیکن قبول کرتے ہیں کہ اس پر قابو پانے کا پہلا قدم ہے.

کیرولین جے عجیب سے

لہذا تمہارا سب سے اچھا دوست سائز 0 پہنتا ہے - اور شکایت کرتا ہے کہ اس پر بہت بڑا ہے! آپ کے اگلے دروازے کے پڑوسی ایک مرسڈیز چل رہا ہے اور آپ کی گاڑی مشکلات سے اسے ڈرائیو کے اختتام تک بنا سکتی ہے. تمہاری بہن کیریبین میں ایک ہفتے کے طویل چھٹی کے لئے سربراہی کی گئی ہے اور آپ ریاستی پارک سے کہیں زیادہ دور نہیں کرسکتے ہیں. حسد کون نہیں ہو گا

یقینا، ایسے وقت ہوتے ہیں جب سب کچھ زیادہ ہوتا ہے، زیادہ سے زیادہ، بہتر نظر آتے ہیں. لیکن کیا واقعی یہ معاملہ ہے؟

مندر یونیورسٹی میں تعلیم کے پروفیسر، اے این وائٹ کا کہنا ہے کہ "حسد شخص اس کے کسی شخص کے نقطہ نظر کو ظاہر کرسکتا ہے." "یہ مزید ہے کہ لوگ اپنے بارے میں کس طرح محسوس کرتے ہیں اور کیا یقین رکھتے ہیں کہ وہ کون ہیں."

بہت سے لوگوں کے لئے، حسد ذاتی تعلقات کے ساتھ کرنا پڑتا ہے. مثال کے طور پر، آپ حسد بن سکتے ہیں، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کو کافی توجہ نہیں دے رہا ہے. حسد بھی ثابت ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کے ساتھی یا مباحثہ مسلسل آپ کو ان کے الفاظ اور ان کے اعمال دونوں کے ذریعے ناقابل اعتماد محسوس ہوتا ہے. وائٹ کا کہنا ہے کہ "کسی بھی تعلقات، اعتماد اور باہمی احترام میں تعلقات کو فروغ دینے اور رابطے کو مضبوط رکھنے کے لئے ضروری ہے."

وائٹ کا کہنا ہے کہ "ایک شخص جو غریب خود کی تصویر رکھتا ہے، اس کا خطرہ محسوس ہوسکتا ہے اور اس پر یقین رکھتا ہے کہ کسی اور کو دلچسپی رکھنے کی پیشکش کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے."

جاری

بہاؤ یا حسد

اگر آپ کے ساتھی اپنے وقت اور توجہ چاہتے ہیں تو حسد ممکن ہوسکتا ہے، لیکن یہ جذباتی عدم استحکام کا نشانہ بھی ہوسکتا ہے، جو ٹینا بی ٹیسینا، پی ایچ ڈی، نفسیات اور ماہر کس طرح ایک جوڑے اور اب بھی مفت ہو جائے .

ٹیسینا کا کہنا ہے کہ "آپ کے خیالات میں یہ چیلنج دلچسپی اعتماد اور شک کی دائمی کمی میں تبدیل ہوسکتی ہے." "ایک شوہر جو آپ کے معصوم دوستی کی دوسری عورتوں کے ساتھ حسد ہے، اور جو آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتا ہے اور اپنے دوستوں سے الگ کر دیتا ہے، وہ ایک بڑی مسئلہ بن سکتی ہے."

زیادہ تر حسد پیدا ہوتا ہے جب کسی کو ناامید محسوس ہوتا ہے اور دھمکی دی جاتی ہے، Tessina کہتے ہیں - تعلقات کو کھونے سے یا پھر کسی اور کو توجہ ملے گی کہ وہ گھومنے والی ہے.

"جب آپ حسد طریقے سے حسد سنبھالتے ہیں تو، اس سے کوئی آفت نہیں ہے." یہ ٹیسسینا کہتے ہیں، جو رشتے کے اندر حسد سے نمٹنے کے لئے ان تجاویز پیش کرتے ہیں:

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دونوں کو دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کے بارے میں اپنے معاہدوں سے آرام دہ محسوس کرتے ہیں. کچھ معاہدے بنائیں کہ آپ کس طرح سلوک کریں گے، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان کو برقرار رکھنے کے لئے تیار ہیں. بہت مشکل کی آزمائش، ناممکن کا مطالبہ کرتے ہوئے، یا بہت زیادہ خطرہ کی طرف سے اپنے آپ کو یا آپ کے ساتھی کو خوفزدہ نہ کریں. ذہن میں رکھو کہ حسد کو اعتماد میں ٹوٹ جاتا ہے. اگر آپ پریشان ہونے لگے تو، اس کے بارے میں بات کریں اور اپنے ساتھی کو بھی ایسا کرنے کی حوصلہ افزائی کریں.
• ایک دوسرے کو مطلع رکھو. اپنے پارٹنر سے جھوٹ بولتے ہیں کہ آیا آپ نے معاہدے کو توڑ دیا ہے تو معاہدے کو توڑنے سے کہیں زیادہ نقصان ہوتا ہے. اگر آپ پرچی ہو تو، سچ بتاؤ. اگر آپ کا ساتھی فلا گیا ہے، تو اس کو سن کر بغیر کسی پریشان کرنے یا پریشانی سے سننے کے لئے کھلے رہیں، لہذا آپ دونوں میں اس مسئلے کا حل حل کر سکتے ہیں. اگر آپ یا آپ کا ساتھی مسلسل ایسے حالات پیدا کرتے ہیں جو حسد کو بڑھاتے ہیں، آپ کو اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو ایک شادی کنسلکر کو تلاش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
• اپنا وقت دو دوستی کے باہر توازن اور کنٹرول کرنے کے بارے میں سیکھنا، اور ابھی تک آپ کے بنیادی تعلقات کے بارے میں اچھا لگ رہا ہے، مشق، تجربے اور بہت سے بحث لیتا ہے.
• کیونکہ ہم میں سے زیادہ تر بہت کمزور ہیں اور جنسی مسائل کے سلسلے میں ہمارے سب سے زیادہ ناامید ہیں، جنسی اعتماد کو تعمیر کرنے کے لئے سب سے مشکل قسم کے اعتماد میں شامل ہے. اپنی جذبات، تعصب اور خود اعتمادی کو بے نقاب اور چیلنج کیا جاتا ہے، لہذا ہمیں اپنے آپ کو اور ایک دوسرے کے ساتھ نرم ہونا چاہئے.

جاری

حسد صرف تعلقات میں محدود نہیں ہے. آپ اپنے دوستوں یا ساتھیوں کے اچھے خوش قسمت سے حسد بن سکتے ہیں. وائٹ کا کہنا ہے کہ یہ خود کو قابل قدر احساسات سے متعلق ہے. وہ شخص جو مضبوط خود کی تصویر نہیں ہے شاید محسوس ہوتا ہے کہ وہ اپنا "منصفانہ حصہ" نہیں حاصل کررہے ہیں اور دوسروں کو ہمیشہ "وقفے حاصل کریں."

ڈبی منڈیل، ایم اے، کے مصنف جسمانی، دماغ اور روح کیلئے صحت ، یہ جانتا ہے کہ مرد مادی کامیابیوں کے بارے میں زیادہ حسد ہیں - بہتر ملازمت، زیادہ وقار، فانسیر کور اور کار، جبکہ خواتین ظہور، بچوں، اور دوستی کے بارے میں زیادہ حسد ہیں.

پر قابو پانے کے لئے - یا کم تر کم از کم کمزور، منڈیل کو یہ تجاویز پیش کرتی ہیں:

• اپنی اپنی طاقتیں جانیں. کیا آپ خاص طور پر میز پر آتے ہیں؟
• اپنے آپ کو کسی اور کے مقابلے میں متوازن نہ کریں کیونکہ اس کے بعد آپ صرف اپنی اپنی منفردیت کو ختم کر رہے ہیں.
• دوسرے شخص کو تسلیم کرو. آج یہ چمکنے والی اس کی باری ہے. کل یہ تمہارا ہو گا
• اپنی حسد کی چیز کو صاف کرنے اور بڑھنے اور بڑھانے کے لئے ایندھن کا استعمال کرنے کے لئے حسد کا استعمال کریں. اگر وہ اسے کر سکتا ہے، تو آپ کر سکتے ہیں!
• اگر کوئی اور آپ کے لئے "زہریلا" ہے کیونکہ وہ مسلسل آپ کو حسد بنانے کے لئے برجنگ کر رہا ہے، تو اس موضوع کو تبدیل کریں یا اگر ضرورت ہو تو، اپنی ضروریات سے مستقل طور پر ختم ہوجائیں.

جاری

حسد کا مقصد

مصنف کے آرک فشر، پی ڈی ڈی کا کہنا ہے کہ یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ حسد کا مقصد ہے ہر روز تنازعے کا انتظام کرنے کا آرٹ . فشر کہتے ہیں کہ "جذبات اقتدار کو کھونے کا خوف ہے." فشر کہتے ہیں، "تمام احساسات، حسد بھی ہو، ہمیں خود کے بارے میں کچھ بتانے کی کوشش کر رہی ہے."

انہوں نے کہا کہ "جب ہم خود کو ڈھونڈتے ہیں تو ہمیں پتہ چلتا ہے کہ خوف سے دور ہوتا ہے."

ہمارے حسد کو تسلیم کرتے ہوئے اس پر قابو پانے میں پہلا قدم ہے، فشر کہتے ہیں. اگر ہم حسد محسوس کرنے سے شرمندہ ہیں تو، ہم اسے "حفاظتی احساسات" کے ساتھ ماسک کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جیسے غضب، مایوسی، یا استحصال. اس کے بجائے وہ اس سے مشورہ کرتا ہے کہ اپنے آپ سے پوچھیں، "میں کیوں حسد محسوس کروں؟"

فشر کہتے ہیں، "ہم چیزوں کی نہیں جس چیز کی ہمیں ضرورت ہے." "اگر یہ معاملہ ہے، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اپنی مرضی کے مطابق کس طرح کام کرسکتے ہیں، اور سب کی ایک فہرست بنائیں." کہ آپ ایسا کرتے ہو کہ آپ کے بارے میں اچھا لگ رہا ہے.

اپنے حسد سر پر قابو پائیں، کالم نگار مساسینی کو مشورہ دیتے ہیں. اگر آپ کی بہن ایک مضبوط شادی کی ہے اور آپ کے شوہر نے آپ کو چھوڑ دیا تو، اسے اس سے باہر بتاؤ، "تم بہت خوش قسمت ہو کہ اس طرح کے ایک اچھے آدمی سے شادی ہو." میں چاہتا ہوں. "

جاری

مسینی کا کہنا ہے کہ "یہ پاگل محسوس ہوتا ہے، لیکن ہم جس چیز کو چاہتے ہیں اس کے حصوں کو رکھنے کے لۓ مختلف چیزوں کو برقرار رکھنے کے لئے بہت زیادہ ہیں. ایک بار جب آپ کسی بھی معیار پر چلتے ہیں تو آپ نفسیاتی طور پر خود کو قید کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، دوسرے لوگوں کی خوش قسمت کے بغیر آپ کو کافی نہیں ہے جیسے ہی احساس. "

اگر آپ اس وقت سب کے رشتے ہیں تو، مبارک ہو، مبارک ہو! اور فکر مت کرو فشر کہتے ہیں کہ آپ کی اپنی خوش قسمت میں آپ کی خوشی کم کرنا ضروری نہیں ہے. "اس بات کا یقین، آپ اسے کسی کے چہرے میں رگڑنا نہیں چاہتے ہیں، لیکن اپنی کامیابیوں کو فضل اور کلاس کے ساتھ ہینڈل کریں."

اپریل مساس نے مزید کہا کہ "ہر چیز برابر یا منصفانہ نہیں ہے، لیکن آپ کے اپنے احساسات کے بارے میں بے معنی ہونا غلط ہے." اگر ایک دوست مشکل وقت سے جا رہا ہے، تو اس سے پوچھیں کہ اس کی نوکری کا شکار کیسے ہو رہا ہے، یا کس طرح زندگی عام طور پر ہے.

مسینی کہتے ہیں، "دوسرے لوگوں کو کیا ضروری ہے اس میں دلچسپی کا اظہار کریں"، پھر آپ اشتراک کر سکتے ہیں، ایمانداری سے، آپ کے لئے کیا ضروری ہے. "

آخر میں، جان این وائٹ کا کہنا ہے کہ، "یاد رکھو، وہاں ہمیشہ کسی ایسے شخص سے باہر رہیں گے جو زیادہ خوبصورت، زیادہ باصلاحیت، اور زیادہ کامیاب ہے. لیکن ایسا کیا ہے؟"