فہرست کا خانہ:
- کشیدگی پر غور کریں
- جاری
- آپ کے احساسات کے بارے میں کھولیں
- جاری
- سچ میں سننا
- غلط کھیل سے بچیں
- جاری
- آپ کی تعریف کرو
- جاری
- وقت کا وقت دو
بہت دیر ہو چکی ہے اس سے قبل اپنے غیر بدقسمتی سے تعلقات کا موازنہ کرنا شروع کرو.
جوانا بروڈر کی طرف سےآپ نے سنا ہے کہ شادی بہتر جسمانی اور نفسیاتی صحت کو لے سکتی ہے.
لیکن یہاں ٹھیک پرنٹ ہے: ناخوش و شادری کے لوگ ان فوائد کو حاصل کرنے کے لئے نہیں لگتے. اصل میں، ان کے چٹان سے تعلق ان کو کم صحت مند بنا سکتا ہے.
ایک 2005 کے مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ غیر متضاد شادی میں رہنے کا خدشہ بڑھ سکتا ہے اور صحت کو خراب کر سکتا ہے. ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ قریبی ابھی تک منفی رشتے میں لوگوں کو دل کی بیماری حاصل کرنے کا امکان ہے.
یہ ثابت نہیں ہوتا کہ ایک اچھی شادی آپ کو صحت مند بنا دیتا ہے یا خراب شادی آپ کو بیمار کرتا ہے. لیکن کوئی سوال نہیں ہے - ایک برا شادی آپ کے لئے اچھا نہیں ہے. خوش قسمتی سے، آپ کے اور آپ کے ساتھی کے اقدامات آپ کی شادی بڑھنے اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے لے جا سکتے ہیں کہ آپ کی زندگی آپ کے راستے کو کس طرح پھینک دے گی.
کشیدگی پر غور کریں
"اگر آپ بری شادی میں ہیں تو،" شادی اور خاندانی تھراپی شیرون رویکن کا کہنا ہے کہ "اس کشیدگی کو کم نہ کرو جسے تم گزر رہے ہو." اگر آپ کا دن کا رشتہ کشیدگی، لڑائی یا خاموش علاج سے بھرا ہوا ہے، تو وہ کہتے ہیں، "آپ ہر روز اپنی صحت کو سمجھو گے."
رویکن کا کہنا ہے کہ مثال کے طور پر، کچھ جوڑوں جو ہمسایہ ہمدردی کا شکار ہیں یا دوسرے سے جسمانی طور پر بدسلوکی کرتے ہیں - یہ نہیں کریں گے. لیکن، وہ کہتے ہیں، زیادہ سے زیادہ جوڑے کی امید ہے، یہاں تک کہ اگر ان کی تکلیف اور استحصال کی وجہ سے کئی سال بھی ہیں. یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کی مدد کے لئے آپ کر سکتے ہیں اور آپ کے ساتھی آپ کے تعلقات میں ان دردناک وقت سے باہر نکل جاتے ہیں.
جاری
آپ کے احساسات کے بارے میں کھولیں
ڈینور نفسیاتی ماہر سوسن ہیٹلر کہتے ہیں کہ ہر جوڑے کو چیلنج کا سامنا ہے. لیکن اگر آپ اپنی مشکلات کے بارے میں بات نہیں کرتے تو، شادی شدہ کشیدگی اور آپ کے درمیان فاصلہ بڑھ جائے گا.
جوی نے پوچھا کہ اس کے آخری نام کا استعمال نہیں کیا جاتا ہے، یاد کرتا ہے کہ اس نے اپنے سابق شوہر کے ساتھ تنازعات سے بچنے سے انکار کیا ہے، ایک الکحل بخش الکحل، اس کی نبوت کی حفاظت کے لئے. وہ کہتے ہیں "آپ تقریبا کسی اور کے ارد گرد انڈے پر چلتے ہیں." "آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ وہ ٹھیک ہو اور نہ پینا چاہتے ہیں، اور آپ ان پر دباؤ نہیں کرنا چاہتے ہیں اور آپ لڑائی شروع نہیں کرنا چاہتے ہیں." کشیدگی سے متعلق مواصلات، تاہم، بالآخر ان کی وجہ سے متاثر ہوا.
ہیٹلر کا کہنا ہے کہ ایسے افراد جو بڑے پیمانے پر مسائل کے بارے میں اچھی طرح سے بات چیت کرنے والے خاندانوں میں اضافہ کرتے ہیں "قدرتی طور پر تعاون کی زبان بولتے ہیں." لیکن بہت سارے افراد ان مہارتوں کو نہیں جانتے جب وہ چھوٹے تھے اور محفوظ طریقے سے حساس مسائل کے بارے میں بات کرنے کے لئے اوزار کی ضرورت ہوتی تھیں.
آپ اپنے مواصلات کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ ہیٹرر، مصنف دو طاقتور: مضبوط اور محبت کرنے والی شادی کا راز، مواصلات، شادی کی تعلیم کے کورسز، یا مدد کے لئے ویب سائٹس پر کتابوں کو تبدیل کرنے کی تجویز ہے. شادی کنسلٹنٹس ایک دوسرے کا اچھا انتخاب ہے، لیکن، ہیٹرر کہتے ہیں، نہیں سبھی مؤثر مواصلاتی مہارت سکھاتے ہیں. تو ایک ایسے شخص کو دیکھو جو ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے میں مہارت رکھتا ہے.
جاری
سچ میں سننا
ہر کوئی سنا چاہتا ہے. لیکن مصیبت کی شادی میں شراکت دار اکثر ایک دوسرے کو مؤثر انداز نہیں سنتے. "جب ہم نہیں سنیں گے،" ریوکن کہتے ہیں، "ہم ایک ایسے لفظ کو سنتے ہیں جو ہمیں چلاتے ہیں اور پھر ہم اپنے دلائل سے چلتے ہیں اور چلاتے ہیں."
جب کسی کو سن نہیں محسوس ہوتا ہے تو، اس شخص کو اس کے خود سے زیادہ ذہنی حصوں کا حصہ نہیں ہے. Rivkin کا کہنا ہے کہ، کیونکہ اس شخص کو خطرناک نہیں ہونا چاہتا ہے. جب کسی نے سنا تو محسوس ہوتا ہے کہ بات چیت بڑھ جاتی ہے.
اپنے پارٹنر سے متفق رہنا بغیر کسی رکاوٹ کے لۓ تین سے پانچ منٹ تک ایک دوسرے کو سنبھالنے کے لۓ. ریوکن کہتے ہیں، "آپ کو سننے کے لۓ ٹھیک ہے،" آپ اپنے پارٹنر کا نیا نقطہ نظر حاصل کرتے ہیں. "
غلط کھیل سے بچیں
ریوکن کا کہنا ہے کہ ناپسندی سے شادی شدہ افراد اکثر اپنے اپنے اعمال کے ذمہ دار ہونے کے بجائے اپنے ساتھی کو ملامت کرتے ہیں. لیکن الزام لگانا کبھی بھی حل نہیں کرتا.
ریوکن کا کہنا ہے کہ "آپ صرف دلیل بڑھانے جا رہے ہیں." "یہ واقعی نہیں ہے کہ ہم اپنے شراکت داروں کا مطلب بننے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن ہم اپنے عقل کے اختتام پر ہیں."
رویکن کا کہنا ہے کہ بنیادی مسائل کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ واقعی میں لڑ رہے ہیں. مثال کے طور پر، کیا آپ کو سنا، محبت، یا تعریف نہیں محسوس ہو رہی ہے؟ اگر آپ کو بنیادی مسئلہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ اپنے آپ سے پوچھیں یا یہ لڑائی آپ کو کس طرح یاد کرتی ہے؟ رویکن کا کہنا ہے کہ "ایک بار جب آپ سمجھتے ہیں کہ اس کا کیا سبب بن گیا ہے تو، آپ اپنی پیٹرن کو تبدیل کر سکتے ہیں، اپنے طرز عمل کو تبدیل کر سکتے ہیں."
جاری
آپ کی تعریف کرو
رویکن کا کہنا ہے کہ شادی میں سب سے زیادہ عام مسائل میں سے ایک آپ کے ساتھی کو وقت کے ساتھ اس شخص کی ضروریات کو کم سنجیدہ اور حساس بنانا ہے.
شاید وہ آپ کے کام سے گھر آئے جب آپ کا ساتھی آپ کو سلام نہیں کرے گا. شاید وہ اس بات کا اعتراف نہیں کرتا کہ آپ نے اپنے پسندیدہ کھانا کھانے کے لئے پکایا.
ریوکن کا کہنا ہے کہ "ہم سب کی تعریف اور حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے." اس کے بغیر، ایک شخص واحد، ناقابل برداشت، اور نظر انداز محسوس کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
اپنے شوہر کو تحفہ یا ایک سادہ شکریہ کے ساتھ کچھ تعریف دکھائیں. رویکن نے مشورہ دیتے ہوئے کہا کہ اور رات کی منصوبہ بندی کی طرح تعلقات میں سرمایہ کاری کا وقت.
آپ کو اپنے ساتھیوں پر بہت شدید اور ناراض محسوس ہوسکتی ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، رویکن بھی ایسا کرنے کا ارادہ رکھتا ہے. وہ کہتے ہیں "ٹھیک ہے، ناراضگی اور اس کا غصہ تھوڑا تھوڑا سا ہوتا ہے."
آپ کو یاد رکھنا آپ کو اپنے پارٹنر کے بارے میں ایک دفعہ پسند کیا اور آپ کے ساتھی کو، پرسکون وقت پر، آپ کو اس کے رویے کے بارے میں کیا خیال ہے.
جاری
وقت کا وقت دو
اپنے رشتے سے مدد حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ مت کرو، خاص طور پر اگر آپ نے کوشش کی ہے اور اپنی شادی میں اپنی شادی کو بہتر بنانے میں ناکام رہے.
توقع نہیں ہے کہ عدم اطمینان کی دیواریں ابھی آیں گی. رویکن سے پتہ چلتا ہے کہ کم از کم تین ماہ تک یہ دیکھنے کے لئے کہ آیا تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنا یا رشتہ دار کتاب سے مشورہ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی شادی کی مدد کر رہا ہے.
تبدیلی آہستہ آہستہ آ سکتی ہے. لیکن بچے کے اقدامات لینے سے ڈرتے ہیں. Rivkin کا کہنا ہے کہ "ایک چھوٹا سا تبدیلی ایک پیٹرن تبدیل کرنے کے لئے بہت بڑا ہو سکتا ہے،" Rivkin کا کہنا ہے کہ.