یلس اوگلتھپپ کی طرف سے

کوئی بھی ان کی معمول کا استعمال کرنے میں مشکل وقت بن سکتا ہے. لیکن بچوں کو مکس میں پھینک دیں، اور یہ تقریبا ناممکن محسوس کر سکتا ہے.

مصروف والدین کو مشق کرنے کے لئے کیوں اتنی مشکل ہے؟ اکثر اس کی حوصلہ افزائی کے لئے آتا ہے.

ایمریو بریرین اسپرنگس میں واقع ایک ذاتی ٹرینر اور فلاح و بہبود کوچ، ڈومینیک وکیک فیلڈ کا کہنا ہے کہ "والدین عام طور پر کافی نیند نہیں ملتی ہیں اور ان دنوں مسلسل مسلسل دوسرے انسانوں کی ضروریات کا جواب دیتے ہیں." "یہ مجموعہ جذباتی طور پر اور جسمانی طور پر ڈریننگ ہے، جو جسمانی سرگرمی کے لئے کم حوصلہ افزائی کی جاتی ہے."

آپ کی "یہ اچھا نہیں ہو گی" کی فہرست پر مشق ڈالنا آسان ہے، لیکن پیچھے کی برنر رکھنے کے لئے فٹنس بہت اہم ہے.

ویکفیلڈ کا کہنا ہے کہ "بہت سے صحت کے فوائد ہیں جو جسمانی طور پر فعال ہونے سے آتے ہیں، جیسے کینسر اور دل کی بیماری جیسے دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں، لیکن یہ خاص طور پر والدین کے لئے موزوں رہیں گے." "پلس، کام کرنا آپ کو زیادہ توانائی دے سکتا ہے اور کشیدگی کو کم کر سکتا ہے - والدین کو خاص طور پر ضرورت ہوتی ہے."

ایک فعال والدین بننے کا ایک اور سبب: آپ اپنے بچے کے لئے ایک عظیم مثال قائم کریں گے. ویکفیلڈ کا کہنا ہے کہ "بچوں نے ان کے ارد گرد دیکھتے ہوئے رویہ سیکھا ہے، اور یہ شروع ہوتا ہے." "لہذا جب بچے اپنے والدین کی مشق کو دیکھتے ہیں، تو وہ بالغوں کے طور پر فعال ہونے کی طرح خوش ہوتے ہیں."

حوصلہ افزائی کے کچھ حیرت انگیز ذرائع میں نل کرنے کے لئے ان چار چالوں کو آزمائیں، اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنے کے لۓ اس سے زیادہ آسان بنانا.

ابتدائی پرندوں بنیں. اقتدار ایک لامحدود وسائل نہیں ہے - جس دن آپ پورے دن اس کا استعمال کرتے ہیں، کم سے کم آپ کو جم کے پاس جانے کے لۓ خود کو مجبور کرنے کے لۓ چھوڑ دیا ہے. اسی وجہ سے کچھ لوگ اپنے کاموں میں صبح ہو جاتے ہیں، جب ان کی گاڑی زیادہ تر سطح پر ہوتی ہے.

اور صبح کا مشق بننے کا صرف یہی وجہ نہیں ہے. "اگر تم دن میں بعد میں انتظار کرو گے، تو یہ بہت پسند ہے کہ چیزیں پاپ لگیں گے اور کام کرنے کے راستے میں جائیں گے." Wakefield کا کہنا ہے کہ. "آپ کے بچوں کو ابتدائی بستر میں جانا ہے، تو ایسا ہی کریں. اس طرح آپ اٹھ سکتے ہیں اور کام کر سکتے ہیں، جانتے ہیں کہ آپ اس دن اپنے آپ کو کچھ بھی کر چکے ہیں. "

جاری

دیگر افراد کو شامل کریں. "والدین کا کہنا ہے کہ والدین خاندان کے وقت سے محبت کرتے ہیں، لہذا اکثر مشق پر ترجیح دیتے ہیں." دو کو یکجا اور آپ کو چلنے کے لۓ حوصلہ افزائی کی جائے گی کیونکہ تم کچھ پیار کر رہے ہو - اپنے بچوں کے ساتھ خرچ کرو. وہاں بہت سے جسمانی سرگرمیاں ہیں جو ہر عمر کے لئے اچھے ہیں. پارک میں فریسیبی کو کھیلنا، ٹیگ کھیلیں، موٹر سائیکل سواری پر جائیں یا باغ میں کام کریں.

اگر آپ کچھ کرنا چاہتے ہیں جو بچے کے دوستانہ نہیں ہیں، وہ دوست ڈھونڈیں جو آپ جیسے ہی چیزیں پسند کرتے ہیں، جیسے چلتے یا کتائی کی طرح. ویکفیلڈ کا کہنا ہے کہ "یہ احتساب فراہم کرتا ہے." "آپ کو دوسرے شخص کو بطور مشق کرنے کے لۓ نہیں دینا چاہیں گے. اس کے علاوہ، دوست کے ساتھ بات چیت کرنے سے زیادہ مزایدار کام کر رہا ہے! "

چھوٹے اہداف مقرر کریں. نیشنل اکیڈمی آف کھیل میڈیسن کے لئے مصنوعات کی ترقی کے سینئر ڈائریکٹر ایرین میک گیل کہتے ہیں، "زیادہ تر وقت، لوگ کام نہیں کرتے ہیں کیونکہ یہ خوفناک، مشکل کام کی طرح لگتا ہے." "لیکن آپ کو فعال ہونے کے لئے جم میں ایک گھنٹہ خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے - روزانہ کی سرگرمیوں اور کاموں کو بنانے کے بہت سارے طریقے موجود ہیں. اور آپ کے شیڈول میں ہر ایک گھنٹے کے دوران ہر ایک گھنٹے کے اندر اندر 10 منٹ کی حرکت کی تحریک کو فٹ کرنا آسان ہے. "

چند خیالات: کار سے ایک وقت میں ایک بیگ میں لے جانے والی ایک بیگ لے لو، 10 squats کے سیٹ کریں یا لانڈری کے بوجھ کے درمیان دھکا لیں، یا آپ کے دل کی شرح کو حاصل کرنے کے لئے وقت دو دو.

سامان سامنے اور مرکز رکھو. کبھی کبھی آپ کے کمرے میں اپنے ورزش گئر کی طرح ایک سادہ چیز زیادہ حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اہم ہو سکتا ہے.

ویکفیلڈ کا کہنا ہے کہ "نظر سے باہر، ذہن سے باہر سچ ہے، لیکن اس کا مخالف ہے". "چیزوں کو مزاحمت بینڈ یا ایک مشق گیند کی طرح نظر آتے ہیں، اور آپ کو اصل میں ان کا استعمال کرنے کے لئے اس اضافی غصہ مل جائے گا. ہر بار جب آپ ان کو دیکھتے ہیں تو آپ کو یاد دلانا ہوگا. "