راہیل ریف ایلس کی طرف سے

چونکہ کنٹرول کے مسائل کچھ ایسے لوگ نہیں ہیں جیسے بات کرنے کے لئے، لیکن بہت سے لوگ ان کے پاس ہیں. لاکھوں امریکی بالغوں میں زیادہ سے زیادہ موثر مثالی (OAB) ہے. اور ان میں سے بہت سے لوگ بے چینی سے نمٹنے کے لئے بھی ہیں - مثلا کنٹرول کا نقصان ہے جو لے جانے کی راہنمائی کرتا ہے.

میڈیس ویسٹرن یونیورسٹی فیینبرگ سکول آف میڈیکل آف اسسٹنٹ پروفیسر مارگریٹ Mueller کا کہنا ہے کہ "وہ خوف کے لئے کچھ سرگرمیوں میں شرکت کرنے سے بچنے سے بچنے کے قابل ہوسکتے ہیں کہ وہ ایک باتھ روم کے قریب نہیں رہیں گے. "زیادہ تر عام طور پر، میں نے لوگوں کو سنا ہے کہ ان کا مثلا ان کی دنیا پر قابو پاتا ہے."

ان مراحل سے کنٹرول لے لو:

1. نوٹ لے لو.

ڈائری رکھیں کتنی بار آپ باتھ روم جا رہے ہیں اور جو کچھ آپ کھا رہے ہیں اور پینے جاتے ہیں. ریکارڈ کریں جس دن آپ سب سے زیادہ ہیں. یہ معلومات آپ کی مدد کرے گی اور آپ کا ڈاکٹر کیا ہو رہا ہے کی ایک بہتر تصویر حاصل کرے گی.

2. اپنے پانی کو دیکھو.

بہت زیادہ پانی مثلا خرابی کو خراب کر سکتا ہے. لیکن تھوڑا سا پینے سے آپ کو پانی ڈرا سکتے ہیں، اور یہ آپ کا مثلث جلدی کر سکتا ہے. آپ کو آپ کے لئے صحیح رقم تلاش کرنے کی ضرورت ہے. یہ ہر کسی کے لئے مختلف ہے، لیکن زیادہ تر لوگ زیادہ سے زیادہ 48 آون دن کی ضرورت ہے. میڈیکل ٹولین سکول آف میڈیکل آف ایسوسی ایشن کے ایم ای، ایم ڈی مارگ Kahn کہتے ہیں، "میں مریضوں کو بتاتا ہوں کہ ان کی پیشاب میں کم سے کم کچھ پیلے رنگ ہونا چاہئے."

3. آپ کا مثلث برقرار رکھیں.

کاہن کا کہنا ہے کہ "ہلکا پھلکا بازیافت کرنا طویل عرصہ تک طویل عرصہ تک '' سیکھنا سیکھنے میں شامل ہے. باتھ روم کے دوروں کے درمیان انتظار کرنے کا وقت مقرر کریں، اور پھر آہستہ آہستہ اسے بڑھو. آہستہ آہستہ، آپ کا مثلث مزید پیشاب رکھنے کے لئے سیکھ سکتا ہے.

4. کچھ پاؤنڈ ڈراو.

اضافی وزن کو لے کر آپ کا مثالی دباؤ پر دباؤ ڈالتا ہے. وزن کم کرنا آپ کا مثلث اور اس کے ارد گرد پٹھوں پر بوجھ کو کم کرتا ہے.

5. مشق آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

Kegel مشق - آپ کی پیروی کی پٹھوں کو فروغ دینے اور جاری کرنے - آپ کو آپ کے مثالی لمحے میں پیر کو پکڑنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن وہ سب کے لئے نہیں ہیں. Mueller کا کہنا ہے کہ "کبھی کبھی پکنک فلور کے پٹھوں کمزور نہیں ہیں، حقیقت میں، وہ صرف مخالف ہیں." اگر یہ معاملہ ہے تو، وہ کہتے ہیں، کیجیلز آپ کے مثالی خرابی کو خراب کر سکتی ہیں. تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.

جاری

6. ٹرکوں سے بچیں.

کچھ کھانے اور مشروبات کو مثالی طور پر بدترین کنٹرول کے مسائل کو بہتر بنا سکتا ہے. کیفیین، کاربونیٹیڈ مشروبات، اور مسالیدار کھانے کی اشیاء کچھ لوگوں کے لئے لیک میں اضافہ کر سکتے ہیں. الکحل آپ کو بہت زیادہ سہارا دے سکتا ہے، اور تمباکو نوشی بھی جانے کی کوشش کر سکتا ہے.

7. آپ کتنے ادویات لے جاتے ہیں چیک کریں.

اگر آپ دیگر حالات کے لئے ادویات پر ہیں، تو یہ دیکھنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں کہ مثالی کنٹرول کے مسائل کو ایک طرف اثر ہو سکتا ہے. کچھ منشیات، جن میں زیادہ سے زیادہ انسداد الرجی ادویات، عضلات آرام دہ اور پرسکون شامل ہیں، لے جا سکتے ہیں.

8. آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ اپنے آپ کو اے بی اے کی مدد کرنے کے لئے دواؤں کے بارے میں.

اگر کچھ کام نہیں کر رہا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو ایک دوا کا تعین کر سکتا ہے. لیکن وہ خشک منہ، قبضہ، یا خاموش نقطہ نظر جیسے ضمنی اثرات حاصل کرسکتے ہیں. آپ کو یہ فیصلہ کرنا پڑے گا کہ آپ کے لئے فوائد اس کے قابل ہیں.

بٹوکس بھی آپ کے لئے ایک اختیار ہوسکتا ہے. یہ مثالی کنٹرول کے مسائل کے علاج کے طور پر منظور کیا گیا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے مثالی پٹھوں میں براہ راست انجکشن کرتا ہے. Mueller کا کہنا ہے کہ "یہ طریقہ کار صرف چند منٹ لگتا ہے اور 6-12 ماہ کے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے.

کچھ معاملات میں، مثالی کنٹرول کے مسائل سرجری کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے، لیکن یہ نایاب ہے. مزید جاننے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.