فہرست کا خانہ:
اگر آپ ایک نوجوان کے والدین ہیں تو، آپ پہلے سے ہی اس کا مشاہدہ کر سکتے ہیں: ایک دوپہر صابن اوپیرا کے قابل بال ٹریک موڈ اور ڈرامہ. مایوسی اور تشویش بچوں کو اس عمر میں زندگی کے بارے میں محسوس ہوتا ہے کہ نوجوانوں کے طور پر بلبلوں کو.
یہ تمام بچوں کو متاثر نہیں کرسکتا ہے، لیکن یہ حیرت انگیز نہیں ہے جب ایسا ہوتا ہے. سب کے بعد، یہ مرحلہ وشال سماجی، ذاتی، اور جسمانی تبدیلیوں سے بھرا ہوا ہے. اور ان کشیدگی کی تبدیلیوں کو متاثر کیا جا سکتا ہے جو نوجوانوں کو کھاتے ہیں، وہ سوتے ہیں، یہاں تک کہ وہ اپنی سرگرمیوں کو کتنا توانائی حاصل کرتے ہیں.
والدین کے لئے یہ آسان ہے کہ وہ بے چینی محسوس کریں، خاص طور پر جب اس میں سے کچھ آپ کو ہدایت کی جاتی ہے. لیکن آپ اپنے نوعمروں کو اپنے جذبات سے نمٹنے کے لئے صحت مند طریقے سے تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں - اور اپنے ہی وفاداری کو ایک ہی وقت میں محفوظ رکھیں.
آپ کے کشور کے ساتھ شیڈول وقت
بہت سے نوجوان لوگ اصل میں اپنے والدین سے رہنمائی چاہتے ہیں. وہ صرف اس کے لئے طلب نہیں کرنا چاہتے ہیں.
یو پی ایم سی کے پیٹسبرگ کے بچوں کے ہسپتال کے اسسٹنٹ پروفیسر، ایم ڈی ریڈووک کہتے ہیں، "والدین کر سکتے ہیں سب سے بہتر چیز اکثر بات کرتے ہیں اور باقاعدگی سے مقرر کردہ وقت اپنے نوجوانوں کے ساتھ خرچ کرتے ہیں."
شیڈولنگ کا حصہ اہم ہے. اسکول، کھیل، کلب، دوستوں کے ساتھ وقت، اور بعد میں اسکول کی ملازمتوں کو اپنے دن جام پیکڈ رکھ سکتا ہے. آپ آسانی سے اپنے کیلنڈر کو گر سکتے ہیں.
تو ایک وقت مقرر کریں جب آپ دونوں میں کتے چلتے ہیں یا ایک ہفتے کے اختتامی دوپہر پر مل کر کام کرتے ہیں. آپ کسی بھی چیز کے بارے میں بات نہیں کر سکتے ہیں جو اہم لگتا ہے، لیکن جس سگنل آپ بھیجتے ہیں اسے فرق پڑتا ہے.
Radovic کا کہنا ہے کہ "یہ ان کے نوعمروں کی مدد کرے گی جو جانتا ہے کہ جب وہ کچھ اہمیت کے بارے میں ان سے بات کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو وہ دستیاب ہیں."
نیند روٹی مقرر کریں
اگر آپ کافی آرام کریں تو ایک نوجوان بننا آسان ہے. کافی نیند ہو جاتا ہے جو ایک نوجوان کے والدین کو بھی آسان ہے.
زیادہ سے زیادہ نوجوانوں کو کم سے کم 8 گھنٹے رات کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن بہت سارے دور ہوتے ہیں. (ان جام جامے والے شیڈول کو یاد رکھیں؟) جب وہ تھکے ہوئے ہیں تو وہ مزاج اور سست ہوتے ہیں -- اضافی زاویہ کے لئے ایک ہدایت. لیکن آرام دہ اور پرسکون باقیات کے ساتھ، وہ زیادہ توانائی حاصل کریں گے، کھانا اور ورزش کے ارد گرد بہتر انتخاب کریں، اور صرف بہتر مجموعی طور پر محسوس کریں.
اپنی نوعمر کو ترجیحات کو نیند بنانے کے لئے سیکھنے میں مدد کریں.اس کا مطلب تقریبا ہر دن بستر پر جا رہا ہے اور اسی وقت بھی جا رہا ہے، بشمول ہفتے کے آخر میں. دیگر تجاویز بھی مدد کر سکتے ہیں:
- بستر سے پہلے خاموش وقت کو نشان زد کریں جب آپ ٹی وی اور دیگر اسکرین استعمال، بھاری ڈیوٹی ہوم ورک، مشق کرنے اور کیفین کو محدود کرتے ہیں.
- رات کے کمرے میں ڈیم بیڈروم کی روشنی، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا نوجوان صبح میں بہت سست روشن ہو جاتا ہے.
- اگر آپ کے نوجوان نپل پسند کرتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ دن میں پہلے ہی لے لیتے ہیں اور انہیں 15 یا 20 منٹ تک رکھتا ہے.
- سیل فونز اور دیگر اسکرینوں کو بستر کے وقت بند کر دیا یا دور رکھنا چاہئے. اسکرین سے روشنی اور متن کے مسلسل پنکھوں کو سوتا ہے کہ اسے سو جائے.
جاری
منتقل ہو جاؤ
آخری بات کرنا چاہتی ہے جو آخری چیز اٹھتی ہے اور منتقل کرتی ہے، لیکن یہ بہتر محسوس کر سکتا ہے کہ یہ سب سے بہتر طریقہ ہے. مشق کو غصے، مایوسی اور تشویش کے ذریعے جلانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے.
چنانچہ اپنے نوعمروں کو اس کے قابضوں کو ہینڈل کرو اور اسے باہر چلنے، چلانے یا ہڑپ کو باہر بھیجنے کے لۓ بھیجیں. کچھ بھاپ اتارنے کا ایک موقع ہے، اور وہ مستقبل کے لئے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ سیکھے گا.
یہاں تک کہ بہتر، آپ کے جوتے لیس اور اس سے باہر نکلیں. یہاں تک کہ اگر آپ ایک دوسرے سے بات نہیں کرتے یا ورزش کرتے ہیں، آپ جو مثال قائم کرتے ہیں وہ طاقتور ہے.
سن لو، لکھنا مت کرو
آپ بڑی اور سمجھدار ہوسکتے ہیں، لیکن اپنے نوعمر لیکچر کرنے کی کوشش کرتے ہیں. اس کے برعکس اور بغاوت کی وجہ سے زیادہ امکان ہے. اس کے بجائے، "فعال سننا" پر عمل کریں.
اس کا مطلب یہ ہے کہ "بغیر کسی مداخلت کے بغیر ایک کھلے ذہن سے سننا، اس شخص کو جو آپ نے سنا ہے وہ بات چیت کرنے کے قابل ہو". میڈیسا میامی ملر اسکول آف میڈیکل آف میڈیکل کلینک کے ڈائریکٹر ایلن ڈیلرمٹر کہتے ہیں. "بنیادی طور پر یہ مطلب ہے کہ آپ اتنا بات نہیں کر رہے ہیں جیسے آپ سن رہے ہیں."
ریڈووک کا کہنا ہے کہ کشور بھی اس چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو ماہرین ہیں. لہذا ان سے پوچھیں کہ آپ کو کسی چیز کے بارے میں، ٹیکنالوجی کی طرح سکھانے کے لئے. یہ کافی محفوظ شرط ہے کہ وہ آپ کے مقابلے میں بہتر سنیپچیٹ کو سمجھیں.
آپ کی ٹھنڈا رکھیں
جب آپ فکر مند یا ناراض محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر اگر وجہ آپ کے نوجوان ہیں، تو ایک سانس لیں. اپنے پرسکون طریقے سے ڈھونڈنے کے بغیر اپنے جذبات کو حل کرنے کے لۓ اپنے طریقے تلاش کریں.یاد رکھیں کہ نیند اور مشق آپ کے لئے صرف اتنا اہم ہیں کیونکہ وہ اپنے بچوں کے لئے ہیں.
پلس، آپ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے اپنے نوعمروں کے لئے کچھ صحت مند طریقے سے نمٹنے کے لئے نمونہ کریں گے.
"ڈیلامٹر کا کہنا ہے کہ" اگر آپ ایک نوجوان کے مؤثر والدین چاہتے ہیں، تو آپ کا خیال رکھیں. "