آپ کو صحت مند تعلقات کے لئے پانچ تجاویز فراہم کرتی ہیں.

شیر روہ کی طرف سے

چاہے آپ ایک دوستی رومانوی کو فروغ دے رہے ہیں یا آپ کو پہلی چاند کی لینڈنگ سے شادی ہوئی ہے، آپ کو زیادہ سے زیادہ عزم، محبت اور پورا تعلقات حاصل ہوسکتا ہے - اگر آپ کچھ کام کرنے کے لئے تیار ہیں. اس بات کا یقین نہیں کہ کہاں سے شروع ہو؟ سب سے اوپر رشتہ کے ماہرین سے مشورہ کیا کہ آپ کو اس قسم کی تعمیراتی تجاویز کی اس سیٹ کو لانے کے لۓ.

دیکھو، ٹی وی آف کے ساتھ

ہمارے تمام ماہرین اس نقطہ پر اتفاق کرتے ہیں - سنتے ہیں، واقعی سننا ، تنازعات کو کم کرنے، اعتماد کو فروغ دینے، اور زیادہ مطمئن شراکت دار کی قیادت کرسکتا ہے. سننا آسان ہوسکتا ہے، لیکن اس کے علاوہ ایک ہی کمرہ میں زیادہ سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے جبکہ آپ کا بہتر نصف بول رہا ہے. سگنل کہ آپ ٹیلی ویژن کو بند کر کے دیکھ بھال کرتے ہیں، آپ کے غیر معمولی توجہ کی پیشکش کرتے ہیں اور آنکھیں سے رابطہ کرتے ہیں. اور جو کچھ تم سنتے ہو اس پر عمل نہ کرو.

یہ خاص طور پر اہم ہے جب آپ کا ساتھی ناخوش ہے. اگر آپ احتیاط سے سنتے ہیں، تو آپ کو اس مسئلے کو سمجھنے کے لئے زیادہ امکان ہے اور مدد کرنے کا ایک طریقہ تلاش ہے. اسٹیو بروڈی، پی ایچ ڈی کے مصنف کے مطابق، یہ عمل کر سکتا ہے مڈویف میں آپ کی شادی کی تجدید . بروڈی نے مشورہ دیتے ہوئے کہا کہ "کم سے کم تعلقات میں سنتے ہیں، جیسے گاہکوں کے ساتھ کام یا فون پر دوست". "ان کم چیلنج تعلقات میں سننے کے پٹھوں کی تعمیر کے بعد، آپ کے ساتھی کا وزن ناقابل برداشت ہو جائے گا."

رشتہ داروں پر توجہ مرکوز کریں

شکاگو کے ماہر نفسیات اور پی ایچ ڈی کا کیٹ واچ کہتے ہیں، "جب آپ سب سے پہلے کسی کو ملنے کے بعد، آپ اپنی پسند کی تمام چیزوں پر توجہ دیتے ہیں". Dummies کے لئے تعلقات . "وقت گزرتا ہے، آپ اسے لے جانے کے لۓ شروع کرنا شروع کریں گے اور اس کے بجائے تم پر توجہ مرکوز کرتے ہو. اگر تعلقات مثبت سے کہیں زیادہ منفی ہوجائے تو آپ توڑ جاتے ہیں."

حل آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں پسند کرتا ہے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک شعور کوشش کرنا ہے. بروڈی کا کہنا ہے کہ "آپ کے ساتھی نے بہت سارے اچھے خصوصیات اور ساتھ ہی ایسی باتیں بھی کی ہیں جو آپ کو پاگل بناتے ہیں." "مثبت کے لئے دیکھو اور ان میں پیو. ان کو یاد کرنے کے لئے انہیں نیچے ڈالیں."

ناگنگ بند کرو

ناگنگ نہ صرف کشیدگی پیدا کرتا ہے، یہ عام طور پر کہیں بھی نہیں جاتا ہے. واچس کو بتاتا ہے کہ "اگر آپ نگنگ ہو رہے ہیں تو، آپ کا ساتھی آپ کو دھکا دے گا." "اگر کوئی آپ کو جو کچھ چاہے وہ نہیں دے رہا ہے، آپ کیا کر رہے ہیں اس بارے میں سوچیں. یہ کام نہیں کررہا ہے. اس کے بجائے آپ کیا کر سکتے ہیں؟ بات چیت کریں … اس بات کے بجائے کہ جو آپ پسند نہیں کرتے متبادل دیں. "

مثبت تاثرات کی بھاری خوراک کے ساتھ کسی تنقید کو متوازن کرنا یاد رکھیں. جب کسی ایسی درخواست کو جو نگنگ کے طور پر دیکھا جاسکتا ہے، آپ کے پارٹنر کی اچھی خصوصیات کے لئے تعریف کا اظہار کر کے کنارے کو بند کر دیں. واچ کا کہنا ہے کہ "جب بھی آپ کسی تبدیلی کے لئے طلب کرنا چاہتے ہیں تو 20 مثبت دے دو". آپ کی شراکت کے لئے آپ کا ساتھی زیادہ حوصلہ افزائی کی جائے گی.

جاری

مل کر مزید وقت خرچ کرو

آپ نے شاید یہ خیال پہلے ہی سنا ہے - تاریخوں کو بنائیں اور ان کو رکھیں. آپ کے کیلنڈر پر دوپہر کے وقت ڈالنا آپ کو ایک دوسرے کے لئے وقفے کے احساس کو مضبوط بناتا ہے. پیٹر اے آر، پی ایچ ڈی، طبی ماہر نفسیات اور مصنف کے "جوڑے جب عزم کو فائدہ پہنچاتے ہیں." گرین لائٹس پر بند نہ کرو: ہر عورت کا رہنما اس کی زندگی کا چارج لے کر اس کے خوابوں کو پورا کرنے کا گائیڈ بتاتا ہے. "ان نجی اوقات کو خاص طور پر دوسروں سمیت نہ بنائیں."

لیکن نامزد جوڑی وقت پر آپ کی بات چیت کو محدود کرنے کی غلطی مت کرو. ہر دن کم سے کم چند منٹ کے لئے ایک دوسرے کی کمپنی سے لطف اندوز کرنے کے لئے، خاص طور پر صبح کے آخر میں، کام کے دن کے آخر میں اور بستر سے پہلے. واچ کا کہنا ہے کہ "ان بار مثبت چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں." "یہ ایک بڑا تاثر بناتا ہے." کام کے دن کے اختتام پر ایک دوسرے کو سلام کا خاص نقطہ نظر بنائیں. اگر آپ سب سے پہلے گھر ہیں تو، جو کچھ کر رہے ہو اسے روک دو جب آپ کا ساتھی مل کر ایک لمحے تک پہنچ جائے. "جیسا کہ وہ یا وہ اہم ہے،" Wachs مشورہ دیتے ہیں، "نہ صرف ڈاکمین میل کے ساتھ روکنے کے."

زیادہ تر ٹچ کریں

جسمانی مواصلات ایک رشتہ میں جذباتی مواصلات کے طور پر اہم ہے. یہ کشیدگی سے رعایت کرتا ہے اور اپنے پارٹنر کو ظاہر کرتا ہے جو آپ دیکھتا ہے. واچ کا کہنا ہے کہ "جسمانی طور پر بہت برف کے ذریعے آپ کے پارٹنر ٹوٹ جاتا ہے کے ساتھ رابطے میں رہتا ہے." "دن کے دوران چومنا اور گلے لگانے کے لۓ اپنے راستے سے باہر نکل جاؤ. ہمیشہ ایک ہی بستر میں ایک دوسرے کے ساتھ سوو. بس فرض کرو کہ آپ ہر رات جنسی تعلق کر رہے ہو.